Psichologai ir izoteriki norėčiau pasakyti: klausytis sau, klausytis save ... Jie teisūs.Organizmas siunčia mums aiškių ženklų, jei kažkas yra ne teisė.Ir kai kurie iš šių požymių yra labai ryškus, kad jie yra sunku nepastebėti.Pabandykime iššifruoti juos.
Požymis: įtrūkimų ar sausumo burnos kampuose.
dažniausiai simptomas paplitusi vegetarams, jie negauna pakankamai geležies, cinko, B grupės vitaminų Kita grupė - žmonės, kurie nėra vegetarai, bet valgyti mažai baltymų, iš esmės, ir baltymų - pagrindinė sudedamoji aukšto imuniteto,
Jūs neturite pakankamai geležies ir cinko, ir vitaminų, pavyzdžiui, niacino (B3), riboflavinas (B2), ir B12.
turėtų būti įtraukti į dietą: paukštis, lašiša, tunas, kiaušiniai, austrės, moliuskai, saulėje džiovintais pomidorais, žemės riešutai, ankštiniai (lęšiai).Geležies absorbcija yra sustiprintas su vitaminu C, kuris padeda kovoti su infekcijomis.Todėl nereikalinga dietos yra daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, paprikos, kopūstai ir žiediniai kopūstai.
Požymis: Plaukų slinkimas lydi paraudimas ir lupimasis veidą.
Tai signalas, kad nėra pakankamai biotino.Mūsų kūnas gali saugoti iki vitaminų, bet ne visi.Riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E, K), galime išsaugoti, ir vitamino B7 nesikaupia, nes jis yra tirpus vandenyje.
jums trūksta: Biotinas (B7), žinoma, kiek pagrindinių vitaminų plaukams.
turėtų būti įtraukti į dietą: virti kiaušiniai, lašišos, avokado, grybai, žiediniai kopūstai, sojos, riešutų, aviečių ir bananų.
vengti: žalius kiaušinius, nes jie yra avidinas, kuris apsaugo nuo biotino absorbciją.
Požymis: Spuogai (raudona arba balta, kaip spuogai) ant skruostų, rankų, šlaunų, sėdmenų.
organizmas negali gauti beta-karotino, medžiagą, kad organizmas gaunamos iš vitamino A. Ir ten yra vitamino D trūkumas (2000 TV mažiau nei vieną dieną).
jūs praleidote: nepakeičiamomis riebalų rūgščių ir vitaminų A ir D.
turėtų būti įtrauktas į lašiša, sardinės, riešutai (graikiniai riešutai, migdolai), sėklos (linų, chia) dietos.Dėl vitamino A papildymo - žali ir spalvingas daržovių (morkos, paprika).Dėl vitamino D virškinami gerai, mums reikia vitaminų A ir K, padėti jis sugeria.
Požymis: tirpimas, dilgčiojimas rankose ir kojose.
problemų su nervų galūnėse, dėl kurių jos jausmų nerimas, depresija, anemija, nuovargis, hormonų pusiausvyros.
jums trūksta folio rūgšties (B9), vitaminų B6, B12.
turėtų būti įtraukti į dietą: špinatai, šparagai, burokėliai, pupelės, kiaušiniai, aštuonkojai, midijos, moliuskai, austrės, paukštiena.
Požymis: raumenų mėšlungis, veriantis pojūčiai pirštų, veršeliams, kulkšnių, nugaros ir kojų.
dažnai priepuoliai - tam tikrų mineralų trūkumas.Tai gali būti per intensyvias treniruotes, nes per smarkiu prakaitavimu kūno prarasti daugiau mineralų ir B vandenyje tirpių vitaminų
Jūs neturite pakankamai magnio, kalcio ir kalio.
turėtų būti įtraukti į dietą: bananai, migdolai, lazdynų riešutų, moliūgų, vyšnios, obuoliai, greipfrutai, brokoliai, kiniški kopūstai, tamsiai žali, špinatai, kiaulpienės.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
