Šiuolaikinis gyvenimas verčia mus skubėti.Ir nors mes esame priversti gyventi sėdimas gyvenimo būdas.Mes sėdi nuosavu automobiliu ir viešuoju transportu.Mes praleisti valandas sėdi prie kompiuterio monitoriaus ir televizoriaus ekrane.Ir mes nepastebime, kaip skirstomi mūsų laikysena.Tik tada, kai yra skausmas nugaros, kaklo, sąnarių, kai susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, primena ir mes bandome prisiminti, kaip išlaikyti gerą laikyseną.
Kodėl yra teisinga laikysena
Stuburo - mūsų skeleto pagrindas.Nuo jo būklės tiesiogiai priklauso nuo visų vidaus organų darbą, be jokių išimčių.Taigi, mūsų sveikata, mūsų nuotaika.Be to, iš laikysenos jis priklauso nuo kaip mes suvokiame aplinkinių.Galų gale, žmogus su teise laikysena, su dislokuotos pečių ir galva didelė, kad sėkmingas ir laimingas įspūdį.Jei žmogus smilga nugara, pečiai smuko, akys nukreiptos į kojas - nieko, bet užuojautos, jis nesukėlė.Žmogus slouching sunku susidraugauti, darbas, meilės.Kaip rezultatas - naujos nusivylimų ir naujų priežasčių sumažinti galvą, net mažesnis.Todėl svarbu žinoti, kaip išlaikyti teisingą laikyseną ir stebėti savo nugarą.
sąlygos gerą laikyseną
siekiant išlaikyti ilgą jaunystę ir sveikatą, turi daugiau galimybių į norų vykdymą, rūpinasi savo stuburo.Kviečiame prisiminti ir atlikite keletą bendrąsias taisykles, kad jums pasakys, kaip išlaikyti gerą laikyseną.
- Stebėkite savo svorį.Antsvoris kelia pernelyg pabrėžti stuburo, prisidėti prie jo kreivumo.Slim žmonės yra daug lengviau ištiesinti.
- sporto.Ypač gerai už teisingą laikyseną plaukimo ir gimnastikos.Jei jūs negalite eiti į sporto salę ar baseiną, bent jau sekti paprasčiausią namų treniruoklių salė kompleksą stiprinti nugaros, spaudoje ir pečių juostos raumenis.Jie visų pirma dalyvauja palaikant tinkamą laikyseną.
- Teisingai pasirinkti čiužinį ir pagalvę.Per minkštas lova ir pagalvė yra per didelis (ir jo nebuvimas) dažnai sukelia neteisingą laikyseną.
- Kai jūs turite atlikti sunkius maišus ar vaikus, atlikite vienodą apkrovą ant nugaros ir stengiasi šioje situacijoje kvadrato pečių ir ištiesinti iki.
- Kai sėdi, išlaikyti nugarą tiesiai, mesti rūkyti mesti kojas.Periodiškai treniruotės.Jei jūs negalite gauti iki, padaryti kai kuriuos pratimus ištiesinti nugarą išvada, ruožas.
Nenusiminkite, jei jūs tiesiog nepastebi poveikį.Ne supratę, kaip vaikas, kaip išlaikyti gerą laikyseną dabar turi užtikrinti, kad kasdieniniame darbe.
Pagalbininkai stuburo
ištaisyti ir išlaikyti gerą laikyseną, saugoti ant nugaros akis turi būti nuolat ir gimnastika trunka ne mažiau kaip 5 dienas per savaitę.Tik šiuo atveju, po kurio laiko, jūs pastebėsite pokyčius savo nuotaika ir gerovė.
Jei kažkas neveikia ar yra pažeistas laikysena pernelyg rimtai, jums reikia pagalbininkų stuburo.Daugelis gydytojų rekomenduoti skoliozė korsetas už Laikysenos korekcija.Jis padeda nugaros raumenys nustatyti norimą poziciją, kai viena negali padaryti.Korsetas dėvimas keletą valandų per dieną ir tam tikru mastu pakaitalas salėje.
kartais Zgarbacieć ištaisyti ar prevencijos rekomenduojamas kaip laikysenos korektorius.Atsiliepimai iš tų, kurie jį naudoti, visada tik teigiamas.Kai tinkamai naudojami šie medicinos raida, kartu su pratimais, stiprina nugaros ir pilvo raumenis, palaikantis teisingą laikyseną raumenis palengvino, o darbo rezultatas save tampa akivaizdus.
