Plateau - vadinamasis laikotarpis prarasti svorio, kai proceso, nepaisant po visas rekomendacijas ir sistemas, svoris ne toliau mažės.Dauguma plynaukštėje pasakyti tiems, kurie numesti svorio per tinkamumą.Tačiau tas pats plato yra tie, kurie traukia įvairių dietos pagalba.
Prieš panikos, jūs turėtumėte žinoti, kad dietos plynaukštė - tai normalu ir būdinga beveik bet kokio maitinimo sistema.
Paprastai dietos, plynaukštė ateina keletą savaičių po to, kai pradeda dietą.Pagrindinė priežastis yra tai, kad pirmąsias savaites dietos kūno pirmiausia gauna atsikratyti vandeniu ir po to metabolizmas sulėtina.Todėl toliau numesti svorio, turėtumėte atlikti koregavimus savo gyvenimo būdą.Gali būti keletas sprendimai: didinti pratimų kiekį, siekiant sumažinti kalorijas numerį, arba tuo pačiu metu, padaryti kažką, ir dar daugiau.
Plateau Atkinso dieta
Vienas iš populiariausių dietų drastiškų svorio - tai Atkinso dieta.Jis yra paremtas mažu angliavandenių ir aukšto lygio baltymų produktų.Bet net ir su šios dietos, anksčiau ar vėliau vadinamasis plynaukštė.
turns out, nesijaudinkite.Net su pastovios masės jūs ir toliau numesti svorio.Kadangi mažai angliavandenių dieta veda prie riebalų nuostolių.Ir svoris yra ant žemės, kaip riebalai yra pakeičiama raumenų audinio.Šis procesas užtrunka tam tikrą laiką, kuriame svoris gali stovėti.Vienas tik atkakliai visuose dietos rekomendacijomis, o po tam tikro laiko, svorio netekimas rezultatus bus matomas ant svarstyklių ir į veidrodį.
Jei svoris yra dar atidėjimo
Jei jūs nesate laimingas su rezultatais, ir jūs manote, kad svoris nustojo, tai galima imtis tam tikrų veiksmų.Pavyzdžiui:
- Drastic kalorijų sumažinimas sukelia rezultatas - taigi plynaukštė gali būti sustabdytas.Iškirpti tinkamą suvartojamų kalorijų 200 kalorijų per dieną.
- Kitas būdas - iš esmės persvarstyti mokymo režimą.Jei esate 3 kartus per savaitę, gerti 4 treniruotes per savaitę - Plateau stop.
- Jei nėra galimybės padidinti mokymo sumą, pratęsti kiekvieną sesiją 15-30 minučių.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
