Ne kiekvienas mityba skatina svorio.Į klausimą, kaip pasirinkti tinkamą būdą numesti svorio daugeliui žmonių kyla klausimas labai sunkus.Svarbu, kad nepakenktų savo kūną ir naudoti metodą, kuris yra jums tinka.Patartina pasikonsultuoti su specialistu.Sėlenų dietos naudojimas - vienas iš būdų, kaip numesti svorio.
Sėlenos - tai paprastas ir prieinamas produktas visiems.Svarbu ne pakenkti sau ir išvengti pražūtingų pasekmių netaisyklingos dietos, po kurios jums gali prireikti varginantis gydymas.Sėlenos - tai, iš tiesų, atliekų malimas gamyba.Jei jums nuspręsti dėl tokios dietos - rezultatas nebus ilgai laukti.
tipai sėlenos dieta
sėlenų galima įsigyti bet kurioje maisto prekių parduotuvė, narkotikų parduotuvėje ar prekybos centre.Kas sėlenos mityba yra geriausias?
Tai ateis "Khlebtsov" ir miltelių pavidalo.Naudinga ir duonos su sėlenomis.Tai yra geriausias variantas, nes iš jų netvarka kažkas atrodo beskonis ir Nieapetyczny.Pluošto, esančius penkiasdešimt gramų duonos yra organizmo paros norma.
Populiariausi - avižų sėlenos.Iš jų tik teigiamų atsiliepimų, ir dažnai pirkti.Antrą ir trečią vietas - Rugių ir kviečių sėlenomis, atitinkamai.Kompozicija, sėlenų skirtingų tipų skiriasi vienas nuo kito.Avižos yra omega-3 riebalų rūgščių, mineralų, pluošto ir įvairių vitaminų.Šaltinis iš aštuonių aktualiausių mineralais - kviečių sėlenos.Didelis kiekis vitaminų grupės "B", o taip pat riebalų tirpaus "K" ir "E".Medžiagos, pavyzdžiui, magnio, geležies, seleno ir fosforo, taip pat nustatė, kviečių sėlenomis.Rugiai yra apdorojamas sunkiau, bet jie yra taip pat naudinga dėl to, kad, reikalingą medžiagų, fosforo, seleno ir mangano turinio.
kaip sėlenos akto ant kūno?
norite sužinoti, kaip naudoti sėlenų dietos?Tada jums tikrai reikia suprasti jų poveikį žmogaus organizmui.Tai žinoma, kad Hipokratas davė patarimų naudoti šį produktą, siekiant pagerinti virškinimą.Vitaminų ir mineralų kiekis kraujyje visada gausite iš maisto.Nuo pluoštas nėra suardomas, sėlenos pažadintų sodrumo jausmą, ateitų į mūsų skrandį.Skiriamasis bruožas sėlenų - jos išsipūsti skystoje terpėje.Todėl, virškinimo sistemos sukurti patogų mikroflorą.
Jei kenčia nuo disbiozės - tai, kas padės jums.Galų gale, geros bakterijos yra naudingas žarnyno ir skrandžio.Kovojant su dideliu gliukozės, nes mokslininkai nustatė, sėlenos taip pat gali padėti, todėl jie rekomenduojami diabetikams.Jei asmuo yra visiškai ir kenčia nuo dažno vidurių užkietėjimo, tai naudinga sėlenos - lieknėjimas.Kaip padaryti, kad juos?Dėl užkandžių neturi būti tingus ir perskaityti informaciją apie jį.Sėlenos yra lengva išvesti ne tik mūsų kūno atliekas, bet ir toksinus ir cholesterolį.Jei staiga jūs kenčia nuo didelio cholesterolio, galvoti apie šios dietos.Sėlenos turi plačias gydomųjų savybių.Epidemiologijos pastebėjau, kad jie padeda storosios žarnos vėžiu.Galų gale, jo priežastis nitratai, įvairūs priedai ir sunkieji metalai.Ačiū sėlenos, storosios žarnos gauna puikią apsaugą.Taigi jūs ne tik numesti svorio, bet taip pat apsaugoti savo organizmą nuo ligų.
sublogti protingai
Kaip valgyti sėlenos dėl svorio?Kas parodys.Toks produktas, kaip sėlenos, gali padėti sumažinti apetitą.Užpildę savo skrandį, jums normalizuoti virškinimo trakte.Visa tai neišmoko lengvai pasišalina iš organizmo.Bet prarasti svorio, taip pat turi būti protingai.Apriboti save trisdešimt gramų sėlenų per dieną.Jūs neturite didžiulis sėlenomis dietos.Kaip juos maistui, manau.Iš tiesų, o ne svorio gali būti, kad jūs turite jį išaugo.
Jei valgyti sėlenų, būtinai nuplauti su vandeniu taip, kad jie išsipūs.Vienas valgomasis šaukštas - stiklinė vandens, pavyzdžiui, dalis.Jei jums nepatinka skonį, pavyzdžiui, košės, tada jūs neturite pasirinkimo, kaip gerti sėlenos (dėl svorio), Prieš drėkinamieji jį su nedideliu kiekiu jogurto arba Milkshake.Tokios dietos yra rekomenduojama naudoti ne daugiau kaip per mėnesį.
Priėmimo taisyklės.Receptai
Pradėti lėtai.Jūs, žinoma, prisiminti, kaip naudotis sėlenų dietos, bet dar geriau parašyti išsamiomis instrukcijomis.Pirma, pakankamai vieno šaukštelio per dieną 15 minučių prieš valgį.Laikui bėgant, pareikšti skaičių iki trijų šaukštų per dieną, padalintas į porcijas.Nuplauti sėlenos tik žalio vandens ar sulčių, arbatos, jogurtas.Be to, rugiai, kviečiai ar avižos gali pirkti ir ryžių, grikių sėlenų.Atidžiai patikrinkite su kontraindikacijų, jie taip pat yra.
Aplankykite patarimų dietologu.Turėkite omenyje, kad su gastritas, kolitas ir opos nereikėtų valgyti sėlenas.Klausyti savo kūno: gali būti bloatedness, viduriavimas, dujų susikaupimas virškinimo trakte.Todėl, nereikia użtrukti sėlenos, ji yra Tokiu būdu galima pasiekti ne tik kenksmingų medžiagų išvestį, bet taip pat naudinga, būtina organizme.Kaip naudotis sėlenų dietos?Išvada rodo save - tik kainos.
saldūs pyragai
šiek tiek grietinės, užvirkite.Pridėti sėlenos ir išmaišoma.Nuimkite nuo ugnies.Padovanoti kietas.Į šį mišinį pridėti Sutarkuotas, medaus, 1/4 kiaušinio, augalinio aliejaus ir miltų.Padaryti tešlą.Lepim pyragai ir kepkite orkaitėje.
Kaip naudotis sėlenų dietos košės?
Yra vienas įdomus receptas.Ši košė yra gerai pusryčiams, tai yra garantija, kad pradėti svorio ryte procesą.Jums reikės pieno - 150 ml, avižų sėlenos - 2 šaukštai kvietinių - 1 šaukštu.Kuko sėlenos pienas, nuolat maišant.Daro ant lėtos ugnies.Pagal savo skonį, galite įdėti vanilės ir cukraus.Padovanoti košė stovėti 2 minutes po to.Ši košė - mažai riebalų, skanus ir sveikas -podoydet tiems, kurie nusprendė numesti svorio.
Vandens lieknėjimo
Taip pat galite išsimaudyti su sėlenomis, kuri taip pat padeda sumažinti viršsvorio.Ši vonia yra nuosavybė atjauninti ir sugriežtinti odą.Jos priėmimas užtruks tik 30 minučių.Kuko tai labai paprasta.Šie produktai yra ne visiems.Norint paruošti tokią vonią jums reikia padaryti vieną kilogramą sėlenų į dviejų litrų pieno, tada pridėti medaus šaukštą.Mišinys supilamas į vonią, - ir gali neria į gydomųjų vandens.Tokio procedūros trukmė - ne daugiau kaip pusę valandos.Svarbiausia - gera skalavimo po vonios ir atsipalaiduoti.
mažas išvada
Jei sėlenos yra protinga naudoti, rezultatas nebus ilgai, ir bus ilgalaikė, o ne trumpalaikis.Su tinkama mityba, vonia ir pratybose komplekso, gausite lieknas paveikslą ir sveiką kūną.
Naudojant sėlenų dietos, jums nebus ne nuo to, kaip sutaupyti brangių papildų praradimo.Be to, jie ne visada naudinga, o laukiama, rezultatas.Kenksmingos medžiagos pasitrauks iš organizmo, ir eiti negalavimų.Sėlenos - tai naudinga, skanu ir už prieinamą kainą.Būti geros formos ir jaustis sveikas ir laimingas!
