tai tik iš pirmo žvilgsnio, atrodo, kad numesti svorio lengvai.Pradžia daryti pratimus, mesti širdingas vakarienė, pirkti palaidinės mažesnių porą, į dirgiklį.Iš tikrųjų tie, kurie pradeda prarasti svorio skubėti, paprastai nesugeba kelyje į ideali figūra.Taigi prieš svorio netekimas programos turi būti aiškiai prisimenu į klausimus, kurie kyla iš 99% svorio atsakymus.
1. Kada ir kiek valgyti?
turbūt pirmas klausimas, kuris glumino lieknėjimo žmonių.Atrodo, kad atsakymas yra paprastas - kaip kuo rečiau ir mažiau.Tačiau šis požiūris yra klaidingas.Jei pradėsite prarasti svorio su tokia taisyklė įgyvendinimo (valgyti vieną kartą per dieną, bet daug, arba pasirūpinti 8-10 mikro maistą) - ir šis skaičius nebus normalus, ir sveikatos gali susvyruoti.Norą prarasti svorio - tai yra normalus natūralios būklės kūno potraukis ir todėl yra būtina laikytis natūralaus dietos.Per svorio valgyti geriau trupmeninė - trys pagrindiniai valgiai ir užkandžiai du.Užkandžiai turėtų sudaryti vaisių arba daržovių salotomis.Būtina pašalinti iš savo meniu, iš skiedrų, shawarma, keptomis pyragai ir pan.Pusryčiai turi būti padaryta tarp 7 ir 8 valandos ryto (daržovių salotomis ir gamtinių grūdų ar bulvių).Pietūs tarp 13 ir 15 valandų (produktai vienodi pusryčiai).Vakarienė yra tarp 18 ir 19 valandų (daržovių salotos ir baltymų maisto produktų).Svarbi sąlyga - po valgio turi būti šiek tiek jausmas bado.Šiuo režimu, energijos metabolizmo visada bus aukšto lygio, kuris yra naudingas sveikatai, ir dėl svorio.
2. Ar asmuo valgyti lieknėjimo saldus?
Norint atsakyti į šį klausimą, būtina padalinti į dvi dalis.Ką reiškia saldumo žodžio?Ir kiek jie gali valgyti?Saldūs pramoniniai produktai (pyragai, pyragai, saldūs sultys ir tt), pageidautina, kad būtų visiškai pašalinti iš savo dietos.Šie saldainiai pakenkti ir sveikatos bei figūrą.Mes pirmenybę turėtų teikti fiziniams saldaus maisto - saldų vaisių arba džiovintų vaisių (razinų, džiovintų abrikosų ir tt), medaus.Jei stipriai norite, galite valgyti torto ar pyrago gabalas, bet tai padaryti retai.Paprasčiausias variantas - turėti smaližius, o snacking.Šokoladas mėgėjai turi teikti pirmenybę produktams, kurių sudėtyje kakavos pupeles daugiau nei 70%.Apie pieniško šokolado ir saldainių barai turėtų būti palaipsniui pamiršo, ir pageidautina visam gyvenimui - jie pakenkti ne tik figūrą, bet ir sveikatai.
3. Koks turėtų būti tuo asmeniu, kuris nusprendė numesti svorio vakarienė?
atsakyti į šį klausimą prisiminkime, kad maistas yra, visų pirma, energijos ir statybinės medžiagos šaltinis organizmo ląsteles.Naktimis, kūno energijos nereikia - skeleto raumenis atpalaiduoti, kiek įmanoma, vidaus organai dirba su minimalaus krūvio.Bet tą naktį yra vidaus organų atstatymas.Kaip žinote, mūsų audinio pagrindas yra baltymas, ir padėti atkurti natūralią organizmo procesą, būtina turėti vakarienė baltymų maistą (mėsa, žuvis, žirniai, sojos, pupelės ir tt).Norėdami baltymai yra gerai rezorbuojamas, jai reikia daugiau daržovių salotos.
4. Jis sakė, kad vegetariškos dietos yra puikus būdas prarasti svorio?
Greičiausiai tai yra tiesa.Tiems, kurie nėra pasirengę visiškai pereiti prie vegetariškos dietos bus labai naudinga daryti badavimo laikotarpiui (7-15 dienų), per šį laiką jūs galite prarasti ne tik svorį, bet taip pat gerinti vidaus organų funkciją.Kūnas pailsėti nuo mėsos, labai efektyviai atstato vidinę aplinką.Visa tai tikrai nutiks, jei tik apsvarstyti šiuos klausimus:
• įtraukti į savo dietos augaliniame baltyme (žirniai, pupos, soja, grybai)
• kelis kartus per dieną valgyti vaisius (tai yra vaisius, o ne sulčių)
• 2-3kartus per dieną valgyti daržovių, kuriose yra pluošto (morkos, burokėliai, kopūstai) salotos.
5. Ar galima numesti svorio naudojant lieknėjimo arbatos?
Ne, tiksliau, šiek tiek svoris gali būti pašalinti dehidraciją.Riebalai buvo vieta, liks tiek.Veiklioji arbatų dėl svorio yra medžiagos, kurios stimuliuoja žarnyno ir išvedė skystį iš organizmo.Realaus rezultatas - nulis, ir, be to, gali būti problemų su sveikatai.
6. Ar galima numesti svorio be aktyvios fizinės veiklos?
Iš pirmo žvilgsnio, taip.Nes tikrai, galite apriboti kalorijų skaičių savo mitybą - ir tada pati įstaiga sugriauti riebalinį audinį.Tačiau, jūs turėtumėte žinoti, kad per sporto ne tik deginti kalorijas, bet ir daug kitų teigiamų procesų daug.Traukiniai ir aktyviai dirbti širdį - dėl to pagerėja kraujotaka visų organų ir audinių pašalinti stovinčio vandens zonų organizme, aktyvina medžiagų apykaitą ir pan.Pasirodo, kad, kai pakrovimo skeleto raumenims, mes skatinti procesų, kurie prisideda prie svorio metimo skaičių.
7. Ar galima numesti svorio naudojant neriebaus maisto?
Ši idėja tarnauja Amerikos mitybos maždaug prieš 20-30 metų, ji rėmė maisto pramonė, ir dabar Parduotuvės užpildyti be riebalų produktus.Tačiau mitybos specialistai klydo, ji sako, visų pirma, tai, kad nutukusių žmonių Amerikoje skaičius nesumažėjo, o tik didės.Riebalai (augalinės ir gyvūninės kilmės), kurių reikia organizmui, o tiesiog išbraukiant juos iš maisto riebalų žmogus, plona ji negali padaryti.Norint numesti svorio, jums reikia išsamų individualų požiūrį į kiekvieną asmenį, ir saiką.
straipsniai Šaltinis: resnichka.ru
