Kai žmogus galvoja apie mitybą, kai yra neigiama asociacija: alinantis dieta, badavimas, liesos šviežią maistą, draudimas nuo visų gėrybių ir nepakeliamo kančių.Bet jei jūs pasinerti į šį klausimą, mes galime pamatyti, kad velnias nėra toks baisus, kaip jis yra dažytos.
Ir net ir priešingai, kurios yra įtrauktos į tinkamos mitybos procesą, ji yra įmanoma, kad pati atidaryti, tai yra įmanoma, valgyti skanus ir sveikas tuo pačiu metu.
ir nebūtinai apsiriboja ir išmetimo pakankamai išvesti sau tam tikras taisykles tiekimą.
10 naudingų galios taisykles:
1. Prieš pusryčius išgerti stiklinę vandens.
studentas paprastai praktikuojama kabinti plakatą ant stalo: "! Nepamirškite išgerti stiklinę vandens" visų apetito studentai yra labai gera, todėl mes turėjome tokį kelią, siekiant užtikrinti vienodą prieigą prie maisto.Ir tai nėra sėdėti ant dietos, mes taip pat naudojamas šis metodas.
2. Jūs turite turėti motyvaciją.
Pavyzdžiui, tobula figūra ar sveikatos priežiūros svajonė.Taigi žmogus padarė - be niekur motyvacija.Tai gera motyvacija, "Mes -. Ką mes valgome"Kaip gražus sveiki plaukai, spindinčią odą, gražūs nagai, jei asmuo turi nesubalansuotą mitybą, didina rūkymas?Tinkama mityba leidžia asmeniui ieškoti sveiki ir gražūs.
3. Padarykite teisingas pasirinkimas.
Jei norite valgyti nesveiką maistą, galite pakeisti jį su panašiu produktu, bet naudinga.Pavyzdžiui, šokoladas gali būti pakeistas saldaus vaisių arba hematogenous.Majonezas gali padaryti namo, kad yra parengtas greitai ir be kenksmingų cheminių medžiagų to, ar jūs galite užpildyti kai patiekalų nereikia majonezo ir jogurto arba rauginto pieno kepta.Vietoj vištienos prieskoniais gali būti žalingas virėjas tikrą vištienos sultinio.Jūs galite pakeisti kenksmingų produktų, pavyzdžiui, bet naudingų skaičių.
4. Venkite ilgų ruožų laiko tarp valgymų.
didelė klaida tų, kurie sėdi ant dietos, pareikšti save iki mirties.Ne greitai, kitaip organizmas kaups riebalus.Taip pat blogėja medžiagų apykaitą.
5. Tinkama mityba - vidutinio dieta.
Galite valgyti viską, ką nori, bet nereikia persivalgyti.Galite sau vieni juokai, jei nebus sudaryti piktnaudžiavimą.Tai nėra būtina apriboti save visiškai savo mėgstamų skanėstų.Visose gera priemonė.
6. Negalima valgyti po 19-00.
Daugelis žmonių žino, kad po 19-00 yra nepageidaujamas.Tuo metu, sulėtėjo medžiagų apykaitą, tokiu būdu padidinant apkrovą virškinamojo trakto.Bet jeigu jūs manote, alkanas, jūs galite valgyti šviesos salotos be aliejaus įdaru.
7. Alkoholis per dieną nepakanka natrio vandeniu.
pageidautina pašalinti gazuotų nealkoholinių gėrimų.Agresyvi reklama bendrauti su jais aktyvų gyvenimą, jie labai mėgsta jaunimas.Tačiau daugelis šių gėrimų dažiklių, konservantų ir kitų cheminių priedų.Tai geriausia numalšinti įprastu filtruoto vandens arba mineralinių negazuotas troškulį.
8. Atleidimas nuo angliavandenių naktį.
reikia valgyti angliavandenių ryte, kad maisto produktas neturi virškinti ir deponuojami viršsvorio paveikslėlyje.
9. Negalima eiti į parduotuvę alkanas.
Priešingu atveju, nereikia atsispirti pagundai pirkti ko nors skanaus, bet nėra labai naudinga.
10. mylėti save.
valgyti tik maisto produktų, kad pagyvinti jus ir suteiks jums grožį.
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
