mokantis padidinti kūno svorį, įvairių sporto papildų, įskaitant svorio gainer.Iš pradžių jis buvo pagamintas iš pigesnių rūšių baltymų, angliavandenių ir riebalų.Laikui bėgant, kaip vis daugiau ir daugiau aukštos kokybės ir subalansuotas tipai su dideliu kiekiu maistinių medžiagų.
Kas Gainer?
Šis terminas yra kilęs iš žodžio įgyti , kuri išversta į anglų reiškia statyti .Iš tiesų, tai yra vienas iš sporto mitybos veislių, panaudotų svorio.Remiantis tuo, kas gainer klausimą, galima atsakyti, kad ji yra angliavandenis-baltymas mišinys.Priklausomai nuo to, yra būtina, kad būtų pasiektas poveikis, naudojamų nariais angliavandenių, baltymų ir riebalų procentinė dalis gali skirtis.Tiems, kurie nori priaugti svorio, tai geriau pasirinkti su dideliu kiekiu angliavandenių papildas, ir tiems, kurie nori sumažinti svorį - baltymų.
Kas Gainer ir kas yra jo turinys?
Dažniausiai mišinys sudarytas iš angliavandenių, kurie sudaro 50% iki 75%.Likusi 20-30% - baltymų ir 5-20% riebalų.Struktūra taip pat Gainer skirtingus energijos papildų ir vitaminų ir mineralų papildų.Angliavandenių komponentas - įvairių komponentų mišinys.Jis gali būti cukrus, bulvių krakmolas, pelenų ir kt. Angliavandenių, yra reikalingos geriau įsisavinti baltymų ir kalorijų tiekimui.Baltymas dalis susideda iš baltymų mišinio: kiaušinio, sojos, išrūgų, pieno, kazeino.Paprastai naudoti 3 rūšių baltymų, aprūpina organizmą baltymais.Dėl gamybos Gainer naudojami augaliniai riebalai ir žuvis kartais gali būti naudojami.
Naudokite
papildymas Gainer yra labai naudinga, nes dėl didelio kiekio angliavandenių jame, jis suteiks reikiamą kiekį kalorijų organizme.Mišinys greitai absorbuojamas ir leidžia per trumpą laiką ištaisyti energijos stoka.Baltymai prisideda prie pridedant raumenų masę, leidžiama atsigauti po intensyvių treniruočių.Papildymas reikalingas tiems, kurie nori padidinti savo svorį.
žala
reikia teisingą požiūrį į papildus kaip svorio gainer atrankos, kuriame yra daug kalorijų, su aktyvus naudojimasis juo gali sukelti, be raumenų augimą, riebalų išvaizdą.Todėl, tai nėra pageidautina, kad būtų tie, kurie yra pasvirę į Tęgość.Ji taip pat turėtų tiksliai apskaičiuoti reikiamą kiekį kalorijų per dieną.
atsakyti į klausimą, ar šis priedas yra kenksmingas, taip pat gali būti suprantama, kad tokiu gainer.Ji apima tik sporto mityba natūralių maisto sudedamųjų dalių, todėl ji gali būti naudojama tiek vyrams, tiek moterims.Netinkamas saugojimas galimo apsinuodijimo maistu dėl bakterijų augimo.
Kaip vartoti Gainer
ją naudoti dieną 1 iki 3 kartų.Ryte - norint tapti labiau energingi ir gauti reikiamą kiekį kalorijų;valandą prieš treniruotę - siekiant pagerinti veiksmingumą ir ištvermės pratimą;po juo - atsigriebti už baltymų ir angliavandenių trūkumas, todėl iš siurbimo raumenis.Priklausomai nuo tų ar kitų papildinių turinį, jie gamins įvairius efektus.Taigi, siekiant susigrąžinti iš kietojo mokymo, geriausias požiūris į sporto mitybos Gainer išrūgų baltymų, ir padidinti raumenų masę - papildas su kreatino monohidrato.
Kas turi Gainer?
Jis tinka boksininkų, krepšininkus, futbolininkus, sportininkų ir kitų sportininkų, kurie patiria ilgesnį aerobikos pratimų.Tai palengvina energijos srautą per žaidimų ir sporto, taip pat atkurti galios po jų.Su tinkamu dietos ir racionalaus naudojimo papildai gali išlaikyti pastovų svorį iki pageidaujamo lygio.
