Sporto salė, tikrai - puiki vieta greitai atnešti save puikios fizinės formos.Asmeninis treneris gali paspartinti šį procesą, ir savo entuziazmu gerokai viršija tiek salėje nebuvimą, o mentoriaus nebuvimą.Jei jus domina, kaip roko namą, tada ruoštis apreiškimų.
Pradedančiųjų kultūristai kartais stebina tai, kad raumenų stiprinimo ir įspūdingas sporto veikėjų kūrimo nebūtinai įsigyti brangių treniruokliais ir specialių Štanga, hanteliai ir specialaus koeficiento specialiu fiziologinio formos rinkinys.
į naštą, kurie bus padidinti jūsų pačių kūno.Galite atsisiųsti raumenis namuose, jei veikia palaipsniui, siekiant, be bando gauti viską iš karto.Patirtis rodo, kad greitas rezultatas yra nestabili ir net pavojingi sveikatai.Ginklai ir pečių pumpuojamas visų rūšių zhimami, tai reikės įprastų surenka hantelius perspektyvos - Rod.Pradiniuose etapuose, jei esate absoliutus naujokai, siekiant geriau suprasti, kaip roko namą be kevalų ne visiems.
Pushups - tai, iš tiesų, dalis nuo savo paties svorio pakėlimo tam tikroje padėtyje.Pabandykite perkelti jūsų rankos platesnis ir pajusti, ką raumenų grupės įtempta skirtingu pozicijos rankose.Rimti rezultatai gali duoti statinę apkrovą, pavyzdžiui, bandant perjungti guolio sienos bute.Neįmanoma sukurti gražią raumenų palengvėjimą, o ne didinant fizinę jėgą ir ištvermę, ir kai šios sąvokos yra tarpusavyje susijusios, tinkama išvada.Galite roko namą, sukurti fizinį duomenų bazę, kuri bus padidintas ir gražus reljefas.Nėra kito būdo pirmą bazę, tada sukasi.
didžiausia klaida kultūristų, kurie užsiima be trenerio, tai nelygios apkrovos ir bandymas ignoruoti savo kūno signalus.Jei žinote, kaip roko namą, ir atkreipti dėmesį, kad tiksliai tuos raumenis, kurie yra svarbiausi atributai gražaus kūno grupių, yra pavojus sunaikinti subalansuotas kontūrus paveikslėlyje.Rezultatas gali būti puikus pečių juosta, gražiai atsekti rankos raumenis, gera žinia ir trūkumai neraiškus kojų, kad gadina visą vaizdą.Kojinis siurblys gali būti labiausiai nuobodus pasaulio pratimai tik - pritūpimai ir zhimom kojos melas.Kintamosios tarp šių dviejų pratimų, jūs galite pasiekti ištvermės pagrindines raumenų grupes, tada jūs galite pridėti lunges, pritūpimai su pablogėjimas.Jūs galite sužinoti, kaip roko namą, bet praleisti darbe ant kojų!
Kitas silpnybę nepriklausomų kūno statybininkai - nugara.Pirmiausia, nes jis nėra matomas.Sunku įvertinti, ar krovinys yra skirta ant nugaros raumenis.Kadangi ji yra labai lengva persistengti - stuburo nemėgsta maivymasis.Štai kodėl mes klausytis kūno signalus.Bet kurį įtartiną skausmas, stuburo ar sąnarių yra aiškus ir nedviprasmiškas signalas į darbo sutarties nutraukimą.
Darbas raumenų augimą vyksta tomis akimirkomis, kai miega arba ilsisi, todėl apkrovos laikas turi pakaitomis su poilsio laikotarpių.Jėgos lavinimo nereikia praleisti kiekvieną dieną, suteikti jūsų raumenys laiko augti naujų raumenų skaidulų.Na, jei klases sklandžiai pakaitomis svorio mokymo, širdies, treniruotės greitį.Būtinai atkreipti dėmesį į mitybą, ar neveikia, niekas, net pats gražiausias ir tinkamą programą statyti raumenų palengvėjimą.Jei kūnas yra niekur imtis baltymą, raumenys nebus tiek, kiek norėjo.Streso, tinkamą mitybą ir tinkamą poilsio laiką derinys sukurti tikrai gražų kūną, kuris, beje, yra sveikas visiems fiziologinių parametrų.
