Šiandien mažiau žmonių dalyvauja sporto ir išlaikyti jūsų kūno geros formos.Darbas ankšta ir tvankus biurų, laiko stoka naudotis, prasta mityba - visa tai kenkia imuninei sistemai ir sukelia lėtinių ligų.Tačiau ne visi galvoja, kad tapti gražia figūra ir geros sveikatos savininkas gali būti gana paprasta.Tam reikės gana didelis - kasdien kreiptis į baras ir atlikti kelis paprastus pratimus.Ji apie tai, kaip pripumpuoti pečių juostoje (ir ne tik pečiai) ir bus aptarti šiame straipsnyje.
horizontali juosta - tai yra puikus apvalkalas sudėtingos apkrovos beveik visi raumenų grupių.Nereikia būti genijumi, ar profesionalus treneris, išsiaiškinti, kaip pripumpuoti pečių ant baro.Norėdami tai padaryti, tik vieną pratimą - paprastą trauką.Bet mes neturėtume pamiršti, kad šis pratimas gali būti įvairiais būdais.Iš yra vykdomas priveržti priklausys nuo apkrovos tam tikrą raumenų grupei.Bet Pirmasis dalykus.
Pirmiausia reikėtų pažymėti, kad pagrindinis raktas į sėkmę kuriant raumenų masę yra reguliariai apkrova.Tai rodo, kad yra neįmanoma tikėtis, greitai rezultatas, priėjo ten ant baro porą kartų per mėnesį.Tai geriausia kompensuoti reguliaraus treniruočių grafiką ir skirti šiek tiek laiko kiekvieną dieną (kraštutiniais atvejais per parą).Tai gali būti padaryta prieš arba po darbo, per savo pietų pertrauką ar net kelyje namo iš parduotuvės.Jei Jūs vis dar nežinau, kaip pripumpuoti savo rankas ant baro, pereikime prie populiariausių pratimų atlygį už šį "kieme" sporto įrangos.
Kaip minėta anksčiau, paprastas pratimas horizontaliu strypu - griežtina.Jei jūs nežinote, kaip pripumpuoti pečių juostoje, tiesiog pasikonsultuoti su specialistais ir Menstruacinis sporto aikšteles.Jie parodys, kaip atlikti traukos langų ir kitų pratimų skaičių.Bet pirmiausia, turėtumėte žinoti, kad traukiant siaurą rankena didžiausia apkrova ant pečių, platus rankena padidins ant nugaros raumenys, ir "sparnus", o rankena "į jo rankas" įtampą padės efektyviai kurti savo bicepsus.Tai jaunieji sportininkai neturi net galvoti apie tai, kaip sukurti dilbio - ant baro (beveik kiekvieną fizinio krūvio metu) rankos raumenys gaus didžiausią apkrovą, neatsižvelgiant į rankena.
klasių juostoje taip pat prisideda prie stuburo derinimą ir stiprinti pilvo raumenis - nuolat rengti mokymus ir tinkama mityba "sportininkas" po kelių mėnesių galės pasigirti šių "kubeliai" spaudos ir gražių raumenis.Tačiau, naudojant horizontalią juostą, galite ne tik pripumpuoti raumenis, esančius virš juosmens - klasėje šiuo aparatu taip pat gali būti sustiprinta ir kojų raumenis.
Tačiau nereikia pamiršti, kad sveika gyvensena yra ne tik vieną horizontalią juostą.Jei sujungti ją su pratimų kasdien Bėgimas, keli pratimai su svarmenimis ar štanga ir rupinius, išskyrus daug saldainių, duonos gaminių ir alkoholio, tada gauti gražią figūrą ir pagerinti sveikatą gali būti daug greičiau.Kaip sukurti ant baro pečių, daugelis iš jūsų žino iš mokyklos, tačiau, kaip išlaikyti jūsų kūno geros formos - metams pamiršti.
Svarbiausia - nepamiršti, kad graži raumenų kūno galima gauti tik pasitelkus reguliaria mankšta ant baro ar sporto salėje, taip pat kasdien pabėgioti ar vaikščioti lauke.Ir nepamirškite apie sveiką mitybą: pabandykite nevalgyti prieš miegą, valgyti daugiau daržovių ir mažiau miltų produktus ir saldumynus.
