sezoninis nuotaikos pokyčiai, depresija, tearfulness, nenoras dirbti ir bendrauti su draugais ar giminaičiais, netgi noras daryti stokos, kas jam patinka, nemiga, arba, atvirkščiai, pernelyg mieguistumas - tai ne pilnas sąrašas simptomų, būdingų rudens depresiją.
Rudens depresija - tai specialus psicho-emocinę būklė, kuriai būdingas nuotaikos nestabilumas, dažnai su savo fone mažinimo, trūkumo galvoju su dviračiu tam tikrose situacijose, kartais variklio atsilikimas.Rudens depresija linkę žmonės negali rasti save gyvenime, stabdo jų poreikius prarasti įdomus jausmas.
Kas sukelia rudens depresija?
už sutrumpinti dienos, debesuota, pilka dažų.Ne tik šie veiksniai save niūri nuotaika, mažas efektyvumas, maniau, nuobodus ir mieguistas veiksmų.
Yra fiziologinė paaiškinimas šiuo reiškiniu.Naudojant saulės aktyvumo mažėjimas veda prie padidėjo susidarymą žmogaus hormonas melanino, kuris gali būti veiksnys sukeldami depresijos vystymąsi.Jo mokslas yra blogiau naktį ir tamsoje ir prie saulės spindulių poveikio šio hormono kiekis mažėja.Todėl rudenį depresija tam tikru mastu dėl trumpesnės dienos ir saulės poveikio stokos.
Kitas veiksnys, kuris veda į rudens depresijos vystymąsi yra psichologinis aspektas.Ruduo - tai šių metų pabaigos.Kiekvienas pradeda permąstyti į laiką artimųjų renginius.Ne visada viskas turns out, ne visi svajones ir norus ateiti į gyvenimą.
Ir tai nebaigti, nerealizuotas jausmas save kaip asmenys lemti tai, kad asmuo pradeda jausti beprasmiškumą, nenaudingumo, "Gyvenimas eina, ir aš nepadarė nieko naudingo jame."Nuotaika tampa nestabili, apatija pakeičiamas dirglumas, liūdesys, pyktis pokyčius.
Ne kiekvienas susiduria su rudens depresija.Taip pat yra genetinis polinkis į tam tikras emocines būsenas, kurie rodo silpnumą ar pusiausvyros psichikos procesus.
Būtent dėl to, kad moterys yra labiau emocinis labilumas, jie yra labiau linkę į šį sezoninio sutrikimas.Ji skatina depresiniai sutrikimai, lėtinis stresas, dideli reikalavimai kitiems, pažeidžiant darbo ir poilsio išvaizdą, miegoti su defektais.Bet darbe stresas, ataskaitinis laikotarpis, taip pat neretai pasitaiko tuo metų sandūroje.Ji yra socialinės veiksnys rudens depresijos išvaizdą.
ir bet kokiai rudens depresijos simptomai, jie dažnai trukdo normaliai prisitaikyti prie realybės.Kitoks laipsnis pasireiškimo (nuo lengvo liūdesio iki minčių apie savižudybę) daro depresiją nuotrauka yra labai įvairi.Todėl ši sąlyga dažnai reikia laiku pripažinimo ir gydymo specialistai taip, kad nebūtų išprovokuoti savo svorį ir nuolat "atsargumo priemonių reikia" liga.
Kaip elgtis su rudens depresija?
Pirma - atminkite, kad jei jūs tikrai sergate liga, ji yra pereinamųjų laikotarpių sezoninio (pavasarį ir rudenį) reikia imtis specialių atsargumo priemonių jų pačių sveikatai ir atidžiai stebėti, visų pirma, dėl jų būklės.Rudens depresija - ne, išskyrus sezoninio paūmėjimo (arba angos) rimtos ligos.Atminkite, kad visi ligos turėti Tokiais momentais funkcija blogėja.
atkreipti ypatingą dėmesį į dietos: ji turėtų apimti daug baltymų maisto produktų (vištienos, žuvies, mažai riebalų pieno produktais), grūdų, vaisių.Gerkite daug skysčių, nes dehidratacija atsiranda mieguistumas ir depresiją.Gerkite vitaminus - laikotarpiais pavasarį ir rudenį jie trūksta organizme, ir reikiamą kiekį maisto jie gauna beveik neįmanoma.
vaikščioti.Net jei oras yra lietinga ir išeiti nenori.Niekas negali pakeisti deguonies trūkumo.Jei dažnai pasivaikščiojimai yra sunku, vykdyti patalpose.Tinka viskas nuo šokių iki stalo tenisas ir plaukimas.
Pabandykite praleisti daugiau laiko ten, kur ryški šviesa.Ryški šviesa (ypač saulės) aktyvina organizmo originalias puokštes, vairuoja toli depresiją.
rasti kažką įdomaus sau.Kryžiažodžiai, skaitymas, kelionės, aistra kiną ar teatrą, kalbos (ji taip pat gali būti naudinga karjeros) - tai yra dalykai, kurie neleis kristi į depresiją.
Priešingai pilietis "tradicija", atspindintis rudens depresijos būseną, pašalinkite drabužius nuobodu ruda, pilka ir juoda spalvomis.Jis jau seniai žinoma, kad spalvos veikia emocinę būklę.Tad kodėl jis apsunkinti, jei galite pridėti šiek tiek spalvų savo gyvenimą ir paprastu būdu.(Arba bent jau pirkti raudoną lino).
Gauti taisyklę: kelis kartus per mėnesį (arba dar geriau - per savaitę) skambinti savo draugams ir tiesiog pasikalbėti.Dėl depresija būdingų savęs absorbciją.Bendravimas su artimojo ir artimaisiais jums žmonių - puikus būdas gauti teigiamų emocijų ir jaučiasi reikalingi.
Jei šie patarimai nepadeda, kreipkitės pagalbos iš terapeutas.
Atminkite: sezoninis depresija - labai realus reiškinys ūminės ligos, susijusios su poveikio, įskaitant išorinių priežasčių.Šios rekomendacijos gali padėti atkurti tik tada, jei gydymas bus sudėtinga.
straipsniai Šaltinis: psylive.ru
