Kiekvienas žmogus, kuris užsiima kultūrizmu, kelis kartus per metus buvo džiovinimo kūną.Jei pažvelgti į nuotraukas iš šių sportininkų, matome, kad jie neturi net tempia raumenis, turi puikią figūrą.
Kaip išdžiūti vyrų, kurie nori parodyti savo kūną?
Norėdami pradėti reikėtų pažymėti, kad nereikėtų painioti šį procesą su bado.Ji taip pat nėra būtina naudoti specialias formules, kurios padeda pasiekti gerą formą.Svarbiausia yra žinoti, ką degina riebalus organizme, teisė mokyti, valgyti ir poilsio pat.Jei jūs suteikiate sau šiokį tokį palengvėjimą, šis procesas gali nutraukti nepalankios.
analizė ir koregavimas maitinimo
Yra speciali dieta, kad deginti riebalus.Visi patiekalai, turi būti padalinti taip, kad tarp jų skirtumas buvo ne daugiau kaip trys valandos.Būtina atsisakyti alkoholio ir cigarečių.Geriamojo alkoholio sugeba išmuštų iš pilnatvės normalus priemonę, ir net jei asmuo yra šviesos intoksikacijos, jis gali arba nedoest arba persivalgyti.Nes jų mityba yra būtina visiškai pašalinti saldžių sodos, kepto maisto, ir miltų produktus.Naktį, jūs neturėtumėte valgyti per daug.Tai yra įmanoma, naudoti kažką lengvą, daug baltymo.Pavyzdžiui, galite išgerti jogurto puodelis.Vanduo turi gerti tiek, kiek įmanoma.Jis ne tik gerina medžiagų apykaitą, bet ir valo organizmą.Atsisakyti reikia iš padažai, pagardai, aromato ir skonio stipriklių, dažiklių ir kitų priedų.
Kas ieškoti?
Ši procedūra yra puikus rezultatas.Organizmas turi ateiti šiek tiek riebalų, bet jie neturėtų būti atmesti visiškai.Jie turėtų būti aukštos kokybės.Tie, kurie nežino, kaip tinkamai išdžiūti vyrus, būtina pradėti rytą su baltymų kokteilį.Ji bus įkrauti galia ir energija, visai dienai.Tai nėra būtina, atšaukti mokymus.Jie suteiks daug didesnį poveikį.Tačiau būtina tiksliai apskaičiuoti poilsio intervalus ir koreguoti pamoką patys už save.Ar reikėtų įvesti laikinus apribojimus ir specialias izoliacijos pratimus.
Džiovinimo gerbėjai
Kai mes sushimsya, deginti riebalus, jums reikia tiksliai žinoti, kiek kalorijų mes praleidžiame.Pirmiausia reikia, siekiant sumažinti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį.Žmogus bando padaryti jūsų kūnas gražus.Niekas nesiginčys su faktu, kad ji traukia žmogus, kuris yra gražus ir atspalvių kūno dėmesio.Be to, dietos ir fizinio aktyvumo pokyčiai suteikia nuostabų postūmį ne tik fiziologinis, bet ir psichologinis augimas.Čia mes turime omenyje raumenų masės padidėjimą ir pasitikėjimui stiprinti.Ir visi šie parametrai yra labai svarbu, kad į žmogaus kūną.
Ką reikia padaryti, kad būtų aiškiai atkreipti raumenis?
Taigi, mes suprato, kaip tinkamai išdžiūti vyrų.Dabar svarbu suprasti, kodėl maistas turi būti atsižvelgiama į mažas porcijas.Pirma, ji yra svarbu, kad užtikrintų, kad ji yra absorbuojamas greitai.Vienu metu dauguma žmonių gali sugerti 30 gramų baltymų.Tačiau kiekvieno valgio reikia pusiausvyrą.Taigi, jei jūs įtraukėte tokius aukštus tikslus, kad dažnai reikia.Be to, nedidelis kiekis maisto skrandis neturi ruožas.Todėl, juosmens yra daug siauresnės nei tų žmonių, kurie dažnai turi daug vienu metu.Jis gerina medžiagų apykaitą ir termogenezę.Maitinimas gali būti skirstomi pagal produktų rūšis, kurios yra naudojamos.Taigi, pagerinti visą virškinimo sistemos veikimą, taip pat virškinimą.Dėl geresnės drausmės plano valgyti per dieną, turi būti atidžiai dažytos.Taigi, galite greitai pasiekti rezultatų ir realizuoti savo sėkmingą planą.Tie, kurie neturi konkretaus tikslo, nežinau, ką mes turėtume siekti.Įmonės apskritai yra šeriami 8-9 kartus per dieną.Ventiliatoriai nebūtinai lygiai tas pats.Jūs turite palikti pagrindinius valgymus ir pridėti prie jų tarpinę.
ir ką daryti prieš ir po džiovinimo?
Tie, kurie nežino, kaip tinkamai išdžiūti vyrus, rekomenduojama pirmiausia padaryti nuotraukas organizme.Taigi galite aiškiai pamatyti savo darbo rezultatą.Jūs turite kruopščiai laikytis visų taisyklių.Be to, dėmesys turėtų būti skiriamas kaip mitybos ir mokymą.Iš tikrųjų tai yra ne taip sunku.Svarbiausia yra rasti jėgų ir noro.Žmogus turi įsivaizduoti, kokios formos jis nori turėti rezultatą.Tada jo nuotaika bus geriau, ir pakilti.Po šios procedūros, asmuo tampa aktyvesnė ir energingi nei bet kada anksčiau!
džiovinimo kūnas ir sporto mityba
Svarbu atkreipti dėmesį į priedų.Jie yra šiek tiek padėti, todėl nereikia tikėtis, kad jie padės visiškai atsikratyti riebalų.Vis dėlto, per šį laikotarpį labiausiai priedas parodyta.Žinoma, tai yra įmanoma, ne visi be jų.Tačiau maisto produktai su tokiais ingredientais tampa skanu.Ir žmogus yra daug lengviau psichologiškai pereiti per visą procesą nuo pradžios iki pabaigos.Kas degina riebalus organizme?Tai glutaminas pasirengimo treniruotės sudedamosios dalys, riebalų degikliai ir vitaminų.Panagrinėkime kiekvieną iš jų detaliau.
vitaminų
Niekas negali ginčytis su tuo, kad šie vaistai yra naudingi mūsų sveikatai bet kuriuo metu nauda.Bet kultūristų, kurie nori padaryti jūsų kūnas gražus, jie padeda susidoroti net su riebalų.Šiandien yra daug įvairių vitaminų, kurie gali būti perkami vaistinėje.Taip pat yra sporto ir vaistai, kurie skaičiuojami nuo žmonių, kurie moka tam tikrą mokymo aikštelė.Yra net specializuotos injekcijos.Bet kokiu atveju, pasirinkimas yra padaryti pats asmuo.Tačiau sprendimą dėl vitaminų priėmimo, nepamirškite apie savo dozę.Bet kuriuo atveju ji turi būti pakankamai didelis, bet vienas, kad atitinka dienos apkrovos kiekvienas konkretus sportininkų.
Baltymai
Žinoma, toks komponentas yra gana veiksmingas, tačiau tik nedaugelis žmonių žino, kad ji neturi tinkamą rezultatą be specialių dietų.Verta pažymėti, kad yra augalų, kurie degina riebalus.Tai apima Guarana, žalia arbata, kiaulpienės, imbieras.Todėl jums nereikėtų pamiršti, kad gamta mums suteikia.Bet LJ kaip riebalų degintojų žinomas kaip sportininkų, nėra jokios žalos organizmui.Jie gali stimuliuoti nervų sistemą ir sustiprinti lipolizę.Kai kurie iš šių priedų yra naudojami tam, kad gauti šiek tiek daugiau linksmas.Galų gale, tai ne paslaptis, kad kultūristai dažnai džiovinimo metu jausti energijos trūkumą, ir tai bus puiki motyvacija mokymą.
pasirengimo treniruotės įrenginiai
Šie komponentai yra dažnai naudojamas kultūristų.Nors yra pratimai, kad deginti riebalus, dar jie bando naudoti džiovinimo proceso papildomų ingredientų, kurie padės pasiekti geresnių rezultatų.Tačiau tai nėra būtina, juos sujungti su riebalų degikliai, taip, kad būtų sukelti žinutę kofeino dozę,.Prieš naudojant, konsultuotis su ekspertais ir kruopščiai ištirti abiejų vaistų sudėtį.Jei maisto papildų, kurie yra naudojami sportininkų, būti sudarytas iš 10 gramų daugiau nei arginino, glutamino, BCAA ir kitų amino rūgščių normos iš viso, tai padeda raumenų puikiai sausa.Ir jei jie turi didelį kiekį stimuliatorių, tai labai kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai asmens ir gali sukelti daug įvairių ligų.
Džiovinimas - rimtas išbandymas
Ši procedūra laikoma gana sudėtinga sportininkams.Tai yra būtina siekiant kontroliuoti ne tik nuo objektyvių kriterijų, bet taip pat subjektyvus.Jums reikės turėti specialų nešiojamą kompiuterį, kuriame pareikšti savo veiklos rezultatus.Kartą per tuo pačiu metu savaitę ji turėtų būti pasverti.Taip pat reikia įrašyti savo antropometrinius matavimus.Ypač reikia paminėti riebalų komponente.Tačiau ne visi yra galėtų apskaičiuoti savo tikslią vertę.Svarstyklės rodo labai apytikslis skaičius, bet mes turime tinkamą rezultatą.Už tai yra specialios formulės, bet ne visiems, deja, jėgų susidoroti su jais.Be to, asmuo tampa gana irzlus ir nervingas.Jis praleidžia daug laiko sporto salėje, griežtai kontroliuoti savo mitybą, kuri pasireiškia jo psicho-emocinę būseną.Bet atėjo laikas rimtai valgyti raumenis.Ji turėtų paisyti ekspertų patarimus, kurti savo kūną puikiai.Taigi, jūs turite nustatyti sau produktus, kurie bus reikalingi šiuo metu įvairovė.Pavyzdžiui, jogurtas dega riebalai, ir ji gali būti vartojamas prieš miegą.Mes turime mokyti ir nepasiduokite per greitai.
