problema viršsvorio yra svarbi daugelio šiuolaikinių žmonių.Kasmet nutukusių vyrų ir moterų skaičius didėja.Yra daug priežasčių, ir ji yra ne visada persivalgymo.Šiame straipsnyje pakalbėsime apie viršsvorio problema, apie mitybą ir apie ką produktai gali atsigauti, bet iš to, ką, priešingai, numesti svorio.
priežastys antsvorio
priežasčių, kodėl žmonės pilnėti, labai į sąrašą juos visus yra neįmanoma.Dauguma žmonių atsigauti nuo to, kad jų gyvenimas yra vadinamųjų šiltnamio sąlygomis.Įperkamos maisto, įskaitant greito maisto, mankštos trūkumu, nenoras rūpintis savimi ir savo sveikata - yra pagrindiniai komponentai problemos.Riebalų kaupiasi kūne palaipsniui, tai yra visiškai natūralus ir negrįžtamas procesas.Papildomų kalorijų, kad asmuo nesinaudoja likti indėlių forma ties juosmeniu, klubų, sėdmenų, pilvo ... Tai padėjo ne genetinio lygio.Persivalgymas tik išprovokuoti riebalų perteklių kaupimosi.Be to, jei jūs pradėsite smarkiai apriboti save su maistu, organizmas taip pat padaryti "atsargos", kuris yra, kodėl daugelis dietų yra tiesiog neveiksminga, o po to svoris grįžta ir kelis kartus didesnis nei dempingo kaina.
galima valgyti, o ne priaugti svorio?
daugelis norėtų sužinoti atsakymą į klausimą, kaip valgyti, o ne priaugti svorio klausimą.Deja, kad pasakyti, ar tai yra įmanoma, kad naudoti neribotą kiekį maisto, ir ji neturi geriau, yra neįmanoma, nes kiekvieno asmens kūnas yra unikalus ir turi savo charakteristikas.Pirmiausia, jei norite valgyti daug, o ne gauti riebalų, tada jums reikia visiškai pakeisti savo gyvenimo grafiką, valgyti ant laikrodžio, dalyvauti aktyviose sporto.Idealus - spręsti šią problemą ekspertų, mitybos ir instruktorių.Pirmasis padės padaryti savo maisto racioną, pasirinkti maisto produktus, kurie gali ir turi būti valgoma.Be to, gydytojas gali pasakyti jums paslaptį daug ir tinkamą mitybą.Kodėl tiek daug
susigrąžinti:
galimas priežastis, dėl viršsvorio problema yra, taip sakant, savo galva, o ne skrandyje.Ir dar, kodėl žmonės pilnėti?Tai, kad yra pagumburio, kuri kontroliuoja mūsų apetitą centras.Jei jis neveikia visu pajėgumu, asmuo tiesiog negali kontroliuoti, kiek jis valgo, jis nėra ateis su pilnumo jausmas.Amžius taip pat vaidina svarbų papildomų kilogramų atsiradimo vaidmenį.Po to, kai trisdešimt metų, metabolinis norma yra palaipsniui mažinama, o galios išlieka ta pati.Todėl yra antsvorio.Siekiant to išvengti, būtina pasiekti minėtas amžius radikaliai pakeisti savo režimą mitybos ir gyvenimo būdo apskritai.Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie dirba biure ir retai arba visai dalyvauja sporto.Kalorijos, kurie patenka į kūną, o ne praleido visiškai deponuojami kaip riebalų ant įvairių kūno dalių.Ir net nežinodami, kodėl žmonės riebalų, daug nereikia stengtis atsikratyti savo blogų įpročių ir gyvenimo būdo pokyčių, nors atrodytų, nieko sudėtinga apie tai.Pagalvokite gal tikrai turėtų persvarstyti savo mitybą, kad ateityje antsvorio problema liko jums.
plonas Kodėl gi ne gauti geriau?
Kai kurie žmonės yra kaip tik priešingas klausimas, būtent: "Aš valgau, o ne riebalų - kodėl?", Ir tiesiog nežinau, kaip priaugti svorio.Žinoma, jei tokia situacija yra visiškai žmogaus, nėra specialių veiksmų.Bet jei kas nors valgo nuolat ir ne priauga svorio, o gal net prarasti, ji gali būti sunkios ligos simptomas.Tokiu atveju reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją atlikti tinkamą tyrimą visą kūną ir išsiaiškinti priežastis.Žinoma, laimingą nedaugelis gali pasakyti apie save: "Aš valgau, o ne riebalus."Dažniausiai toks pareiškimas gali sau liesos žmonių.Tai, kad daugelis iš jų iš gamtos maitintis mažai, ir taip pat yra labai aukštos metabolizmą.Be to, lieknas žmonės dažnai neturi su areštavimo kaloringų maisto stresą įpročio.Tai blogas įprotis - susieti savo emocijas su tuo, kas yra jūsų lėkštės.Daug riebalų žmonės pripažino, kad maistas jiems - beveik vienintelis šaltinis malonumo, tai nenuostabu, kad nori gauti malonus jausmas vėl ir vėl, jie atsiremti miltų, cukringas, riebalų ir kitų kaloringų patiekalų.
Ką valgyti, o ne geriau?
atsakymas į klausimą, kaip valgyti, o ne priaugti svorio klausimu, daugelis žmonių domisi, tačiau paieška išspręsti šią problemą turėtų būti grindžiamas jų individualių savybių.Be to, manoma, kad iš žmogaus figūra masės, ir yra tiesiogiai priklausomos nuo genetika.Todėl, net jei plonas žmogus pasveiks, jis galės greitai grįžti į savo normalaus svorio.Apskritai, priešingai, ji rizikuoja daugiau laiko gauti dar daugiau svorio.Riebalų žmonėms išlaikyti norimą kūno masės indeksą, jums reikia nuolat stebėti save, savo kasdienybę ir mitybą.Žemiau mes pakėlė naudingų patarimų ir patarimų, kaip valgyti, o ne priaugti svorio.Visų pirma, jis buvo išsamiai apsvarstyti racionalaus ir tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo klausimą, suteikiant žmonėms galimybę likti plonas visą gyvenimą.
Slim - tinkamo mitybos ir sveikos gyvensenos
rezultatas Siekiant išlaikyti norimą rezultatą arba numesti svorio, turite valgyti teisė.Ši tiesa yra žinoma, kad visi, bet ne visi prie jos.Elementarioji taisyklės naudojimo maisto padėti atsikratyti papildomų kilogramų ir dėl pagerinti savo sveikatą.Taigi, tiesiog iš dietos būtina pašalinti keptas maistas, miltų gaminiai, valgyti daugiau daržovių ir šviežių vaisių.Geriausias dalykas apie tai pasikonsultuoti su specialistu, nes net vaisiai gali būti valgoma, ne visi.Pavyzdžiui, Bananai auga riebalai, ir ananasų, priešingai, ji padeda atsikratyti riebalų perteklių.Taip pat labai svarbu gauti pakankamai miegoti - sveiką miegą bent 7-8 valandas per dieną leidžia organizmui pailsėti ir išvengti streso.Svarbiausia buvo paminėti, kad ji dažnai depresija, nervinę įtampą, ir panašūs narės daugeliu priežasčių padidėjęs apetitas.Pratybų nauda išlaikyti sveiką kūno svorį yra neįkainojama - darai kardio 20-30 min fitneso tris kartus per savaitę, jūs jausitės puikiai, jūsų raumenys bus stangrūs, o jūsų oda švyti sveikata.Negalima nekreipti dėmesio į šiuos paprastus patarimus.
dieta ir sveika mityba
Yra daug dietų ir tiekimo taisyklės, kurios padės reguliuoti svorį ir atsikratyti nereikalingų kilogramų.Jūs galite padaryti maisto dienoraštį, kuriame jums bus padaryti visus valgyti per dieną.Išvalyti skaičiuoti kalorijas, kurį naudojote pusryčiams, pietums ir vakarienei, padės jums suprasti, kiek ir ką valgyti, o ne atgauti.Pavyzdžiui, kai kurie produktai turi vadinamąjį neigiamą kalorijų.Tai yra, tam, kad suvirškintume juos, kūnas expends daugiau energijos, todėl, sugaišto kalorijų.Tokie produktai yra, pavyzdžiui, špinatai, salierai, dauguma žalios daržovės, citrusiniai vaisiai ir daug virti kiaušiniai.Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas miltai ir duonos gaminių - šių produktų yra geriausias visiškai atsisakyti, nes jie gali būti labai greitai priauga svorio.Maistas geriausia valgyti nemaltų kviečių duona.Be to, ji atsigauti nuo praktiškai neįmanoma, ji yra labai naudinga ir padeda išvalyti žarnyną.Taip pat reikia mesti saldumynus - tortus, saldainius, slapukus ir kitus dalykus, arba sumažinti jų vartojimą iki minimumo.Jis gali būti vartojamas saikingai galetnoe sausainiai ir tamsaus šokolado su dideliu kakavos turinį.Atminkite, kad dažnai yra šiek tiek geriau nei kartą per dieną ir labai daug.
šiek tiek daugiau apie viršsvorio
daugelis gydytojų ir mitybos priežastis paragino kitą nutukimo priežastis - tinginystė.Žmonės tiesiog užkąsti ar sumuštinį greito maisto, nei virėjas sau naudingo ir sveiko maisto.Būtent šie "užkandžiai" yra deponuojamas riebalų Greičiausias forma ir atsikratyti jų po labai sunku.Be to, šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas nėra prisidėti prie svorio normalizavimo.Trūksta sporto ir vaikščioti, sėdimas darbas, iš kompiuterio išvesties, o ne po atviru dangumi - visa tai turi neigiamą poveikį mūsų svorio.Reikia nepamiršti, kad tik sunkus darbas ir didelis noras, kad būtų galima padėti užbaigti vyro prarasti svorio.
taupymas svorio.Santrauka ir išvados
Jei pavyks numesti svorio, svarbu išlaikyti šį rezultatą, o ne įgyti papildomo svorio, kad po intensyvaus ir ilgai dietos gali grįžti į du ar net trigubai sumą.Sekite pasirinktą dietos, valgyti tik "teisingus" maisto produktus.Svarbiausia - nereikia valgyti dideliais kiekiais, nes po svorio netekimas, galite prarasti kontrolę.Sekite visas pagrindines taisykles, o tada pamatysite sau visą kelią ten, o ne gauti riebalų.Be to, pabandykite išlaikyti kiek įmanoma daugiau aktyvų gyvenimo būdą, bėgiojimas ryte, vaikščioti gryname ore, apsilankymas treniruoklių salė - visa tai prisidės prie jūsų svorio netekimas ir svorio išlaikymo puikios būklės.Daug bendrauti su žmonėmis, kurie turi panašių problemų.Šiuo metu yra daug klubų, kurios suburia žmones su panašiais interesais.Tokios organizacijos turime dietos.Bendraukite, pasidalinti savo patirtimi, įsiklausyti į kitų patarimus - tai bus tik naudinga.Jei reikia, pasikonsultuoti su specialistu.Stipri valia ir didelis noras pakeisti save gali dirbti stebuklai.Ir jei jūs manote, kad jūs iš tikrųjų galite prarasti svorio, tada jūs tikrai padaryti!Stebėkite savo mitybą, nes ten yra daug ir negali priaugti svorio nuo kelių šimtų žmonių.
