Skelbimai gražiai apibūdina mums technologijų stebuklas, rodantis, kaip patraukli figūra gali būti perkamos.Žinoma, idealus formos galima gauti be jokių papildomų pastangų iš jūsų pusės, kaip tik treneris bus jūsų namuose, ir jūs galite pamiršti apie blogą sveikatos būklę ir antsvorio.Reklamos uždavinys - parduoti, ir tai yra mūsų - suprasti, kodėl mes turime šį prietaisą ir kaip elgtis su elipsės formos salėje.
Susipažinkime
kol jūs iš tikrųjų labai įdomų dizainą.Tai kompaktiškas aparatas su reguliuojamu pedalus ir turėklai.Iš pirmo žvilgsnio, galima suprasti, kad tai yra imitatoriai, velotreniruokliai ir steperiai simbiozė.Tai universalumas padeda pakeisti įrenginių, kurie užima daug vietos, net sporto salėje, jau nekalbant apie City Apartment rinkinį.
funkcijas šių treniruokliai
kai naudotis pedalas apibūdinti elipsę, kuri davė dizaino vardą.Tai širdies, kuri, skirtingai nei jo pirmtakai (Kierat), suteikia mažiau streso širdies ir kraujagyslių sistemai, todėl rekomenduojama daugumai žmonių, kurie nori sportuoti.Negalima pamiršti, kad bet kokios ligos buvimas turėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir trenerių, kurie pasakys, kaip elgtis su elipsės formos salėje, laikantis savo kūno funkcijų.
antras įdomus dalykas yra tas, kad oro pedalas išdėstymas sumažina poveikio apkrova kelio ir kulkšnies sąnarius ir stuburo.Tai ne paslaptis, kad mokymas ant Kierat dažnai atšauktas, nes šio neigiamo poveikio.
Forms Elipsiniai treneris
jie skirstomi pagal darbo principu.Šiuo metu yra trijų tipų treniruoklius:
- solenoido.Šis prabangus automobiliai, kurie iš tikrųjų gali pakeisti treniruoklių salę.Jų funkcija - tai galimybė nustatyti krovinio parametrus, taip koreguojant treniruotės pagal savo tikslus.Galite iš anksto nustatyti atstumą, treniruotės ir optimalų širdies ritmą.Taigi, programa neleis jums imtis laiko nuo apkrovos treniruočių metu.Tai yra ramioje, patikimos ir ilgaamžės mašinos.
- magnetinio Elipsiniai treneris. Tai tempas ir ritmas sportininkas rinkinių, atitinkamai, jų motyvacija priklauso nuo mokymo efektyvumą.Dėl nuolatinių magnetų, kurie yra, varomų smagratis, sureguliuoja apkrovą, su sąlyga, sklandžiai važiuoti ir žemos triukšmo lygį.Tai labiau ekonomiškas ir pakankamai patikimas variantas.
- mechaninis.Čia sportininkas yra atsakinga už intensyvumo ir takumui judėjimo pedalais.Tai veda prie nelygių krovinį, kuris yra ne labai gerai poveikis sąnarių.Privalumas gali būti laikoma maža kaina, bet šiandien tokie treneriai praktiškai nustojo būti parduodamos.
pasirengę įsigyti treniruoklį, iš anksto, pasitarkite su savo šeimos nariais, nes jis įgauna treniruokliai planai gali kiekvieną iš jų.Išlaikyti nebrangi forma, tinkanti magnetinį įrenginį.Jei norite pasiekti maksimalų efektą per trumpą laiką, jums reikia profesionalų modelį.Pastarasis taip pat turi savo savybes, kurios turi įtakos pratimo rezultatas:
- žingsnis ilgis - yra iš pedalų Pasiūlymas, kuris yra tiesiogiai atsispindi rezultate amplitudė.Mažos mašinos vidaus vartojimui turite ilgis iki 400 mm aikštelėje.Jei leisite erdvę ir biudžetą, tai geriausia atkreipti dėmesį į profesionalių instruktorių, kurioje šis skaičius yra gerokai didesnis, be to, tai galima reguliuoti gylį ir pikio.
- svorio smagratis.Kas tai yra, lygesnis judėjimo ir mažiau streso dėl sąnarių.Laikomas vidutinis svoris apie 10 kg, jei tai įmanoma, galite pasirinkti daugiau.
- širdies ritmo matuoklis.Paprastai yra tik brangus modeliai.Tai leidžia jums stebėti ir kurti kardio širdies ritmo programas.Optimalus mokymo pulsas yra lengva apskaičiuoti, jums reikia tarp 220 ir atimti savo amžių apskaičiuoti 70% gauto skaičiaus.Tai bus širdies ritmo, kuris leis normaliam mokymo, o ne užgesti iš anksto, ir pasiekti norimų rezultatų.
Jei pasirinksite sau tinkamas instruktorių, foto ir aprašymą, siekiant padėti jums naršyti.
už ką jie skirti
Kaip minėta pirmiau, elipsės formos - tai širdies ar aerobinis exerciser.Ji atlieka visas pagrindines funkcijas, kurios yra būtinos naudoti buityje.Tai visų pirma svorio netekimas ir raumenų sugriežtinti Kitas svarbus uždavinys yra stiprinti kūnas, ištvermės kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų plėtrą.
pats simuliatorius jums neveikia, bet apkrova yra suvokiamas daug minkštesnė nei reguliariai treniruotės sporto salėje.Svarbu pradedantiesiems žmonių amžiaus ir turintys apribojimus dėl sveikatos priežasčių.Pagrindinis unikali funkcija, kuri atskiria elipsinė treneris - kad tai, ką jis yra skirtas vykdyti su svorio guolio, tai yra panaudojo savo kūno svorį.Treniruojasi ne tik mažesnis, bet taip pat viršutinė dalis kūno - su lazdelių pagalba.Tai gali būti proporcingas su slidininko, kuris naudoja lazdą darbą.
apribojimai sveikatos
klasių Elipsiniai treneris - tai rimtas darbas, todėl įsitikinkite, kad sveria savo jėgas ir galimybes.Sunkus širdies ir kraujagyslių liga, astma, tachikardija ir krūtinės angina - diagnozė, dėl kurių fizinis aktyvumas turi būti atliekamas griežtai pagal gydančio gydytojo reikalavimus.
Jei neturite kenčia nuo chroniškų ligų, bet per mokymo svaigsta galva, skausmas, silpnumas ir pykinimas, sustabdyti vykdyti nedelsiant ir kreiptis į gydytoją.Klausyti savo kūno, atlikite kiek, kaip jūs galite, ir kitą kartą įtraukta į mokymo vieną ar dvi minutes laiko.
Kaip elgtis su salėje elipsinė
nerekomenduojama treniruotės 2 valandas po pabudimas ir mažiau nei 2 valandas prieš miegą.Skirtumas tarp valgymų ir darbo intervalas, taip pat, turi būti ne mažiau kaip 1,5 valandos.Būtinai paruošti organizmą stresui, padaryti apšilimo.Tai šviesos pratimai, pritūpimai ir šlaitų serijos.
Grįžtant prie paties mokymo, atminkite, kad jis turi būti atliktas iki galo.Todėl, jei esate pradedantysis pamokos planas iš pradžių 5 minutes, po to laiko padidėjimas kiekvieną kartą dvi minutes.
Taisyklės treniruotės
Norėdami pradėti, reguliuoti turėklai ir pakopos Ilgis Aukštis patys už save.Vieta kūną vertikaliai, o arčiau pedalų briaunomis jūsų kojos, tuo labiau apkrova gaus kūną.Negalima pamiršti, kad pagrindinis dėmesys yra ant kulno ir tne yra nemokama, keliai šiek tiek sulenkti.Galva nereikia nusileisti.Dabar pradėti judėti į priekį.Jei norite įkelti buvo gerai į jo rankas ir atgal, naudojant kilnojamąjį bėgiai.
Po kurio laiko, galite pakeisti judesio.Dabar patraukite sėdmenis atgal į kelius buvo sulenktos ir pradėti vaikščioti atgal.Tai bus įkelti į didįjį sėdmens.Siekiant sustiprinti keturgalvio ir veršiukus, pakreipti savo kūną į priekį ir nuolat juda.
Kitas sudėtingas, bet labai efektyvus judėjimas artimųjų kiek įmanoma mažesnis, tarsi bando atsisėsti ir pradėti mynęs pedalus.
pasiekti rezultatai
pradėdami mokymus ir naudojant elipsinė treneris.Kuriuos raumenis dirba tuo pačiu metu?Tikrai sunku atsakyti, nes tai priklauso nuo jūsų apkrovos intensyvumo, nes svajinga "pėsčiomis" geriausia simuliatorius neturės poveikio.Jei darai pratimus teisingai, bus pakeisti savo sėdmenis, pumpuoti tuos raumenis naudojami šlaito.Be spartinant treniruotės intensyvumą veikia gerai keturgalvio.
Važiuojant atbuline eiga puikų darbą su dvigalvis ir nugaros raumenis išorinėje šlaunies dalyje.Kintamosios ir atgal Pasiūlymas traukiniai veršiukus ir apatinę blauzdos.
Šis sąrašas nėra ribotas.Jei žinote, kaip elgtis su elipsės formos salėje, jums turėtų atnešti formą ir jūsų viršutinė kūno dalis.Darbas (bet ne per sunku) pectoralis major, bicepsas ir tricepsas, ty dilbio ir žasto.
Baigdamas temą Elipsiniai treneris, noriu pasakyti apie savo akivaizdžiu naudingumas.Jie leidžia atlikti mokymus taip veiksmingai, kaip įmanoma, patogiu laiku.
