Mes visi žinome, trijų pagrindinių banginių svorio.Pirma, jums reikia turėti natūralų sveiką maistą.Antra, jūs turite daryti pagal grafiką.Trečia, jūs visada turėtų žinoti, kada sustoti.O dabar - daugiau apie tai, kaip visa tai organizavo su tinkamų produktų ir grafikų pagalba.
tinkamiausia dieta
Labai dažnai šiandien galime išgirsti nuomonę, kad svorio netekimas yra geriausia praktika dalinės galios.Tačiau pastaraisiais metais, mitybos vis kalbame apie tai, kad "lūžti" galia neturėtų būti.Pirmiausia, nes retai kas turi laiko užtikrinti, kad visi šie metodai buvo teisingas ir sveikas.Tada - iš mūsų nedaugelis gali sau leisti prabangos nutraukti darbo diena 11 val siekiant valgyti gamtinių sriuba taurę.Galiausiai, nemoko kūną kramtyti visą dieną.Tai neišvengiamai lems viršsvorio.
organizuoti valgio turėtų būti.Ji turėtų būti trys pilnas maitinimas.Pirma, visiškai ramiai pusryčiai - avižiniai ar grikių grūdų, vaisių, jogurto ar sūrio (varškės), arbatos ar kavos puodelio.Pietūs turi būti karštas, o ne "momentiniai makaronai", - eiti į valgykla, kavinė, restoranas.Dėl sveikatos negali išgelbėti.Nevartokite per daug kepto maisto, - iš tiesų jūs vis dar pilna darbo, todėl nusiminimas skrandyje, taip pat pasunkėjimas, gastritas, prie nieko.Būtinai padaryti sriuba, salotos (bet ne su majonezu), žuvų arba paukščių, garnyras.Vakarienė turėtų būti lengvas.Optimalūs virtos daržovės, keptos žuvies arba paukštienos.Kaip užkandį leidžiama tik vaisius, bet ne sūdyti riešutai ar saldainių.Negalima nutraukti savo apetitą!
tinkamiausias pradžia maitinimu
Jei jūsų pietų meniu Yra salotos su agurkais, nereikia atidėti jį vėlesniam naudojimui.Mitybos specialistai teigia, kad agurkai - tai yra tinkama pradžia valgio.Tas faktas, kad ši bauda skyla augaliniai riebalai.Be to, jis yra vitamino C šaltinis, ir tokiu būdu yra labai mažas kalorijų.Salotos pomidorais ir agurkais - vienas iš labiausiai naudingų maisto produktų.Tačiau nereikia pamiršti, kad jis turėtų būti teisingas padažu.? Kas ..
labiausiai tinka salotų padažu
Ekspertai iš Miuncheno technikos universiteto ir Vienos universiteto patvirtino, kad alyvuogių aliejus - yra tinkamiausias padažu salotos, jei jums rūpi jūsų sveikata ir nori numesti svorio.Tas faktas, kad alyvuogių aliejus leidžia kontroliuoti apetitą.
Tai žinoma, kad alkis dažnai neleidžia mums gyventi ir dirbti, pasirodo netinkamu laiku ir gauti nutempė į burną grubus rūšies traškučių, riešutų ir slapukus.Kaip rezultatas, mes antsvorio, rėmuo ir virškinimo trakto sutrikimai, nes niekas skrandžio negali stovėti "chemija", kuris yra perteklius turimų maišus.
Per specialiai organizuojamus eksperimentų parodė, kad alyvuogių aliejus mažina apetitą puikiai.Dėka savo vartojimui, dalyviai valgė 200 kalorijų mažiau per dieną.Šis "kondensuoti" porcija sukelia daugiau žmonių nei tiems, kurie ne valgyti alyvą.
Atėjo laikas mums susitaikyti su tuo, kad alyvuogių aliejaus (vietoj majonezo) yra optimalus padažu salotos.Bet Viduržemio gyventojai jau seniai suprato, kad tai, todėl daug mažiau tikėtina, kad nutukę (gerbėjai greito maisto nesiskaito!).
tinkamiausias gėrimas
Mes visi žinome, naudingiausi gėrimai: švaraus geriamojo vandens, žalios ir vaistažolių arbatų, kavos ir juodos arbatos (vidutinio sunkumo vartojimas), sultys ... Beje, dėl svorio (be žaliosios arbatos) ekspertais Karalienės universitetoMargarita pasiūlė atkreipti dėmesį į granatas.Kaip paaiškėjo į eksperimento metu, tai yra 22 procentų sumažina alkio jausmą.
nariai vienai grupei tris savaites suvartotų granatų ekstraktas, antra grupė gavo placebą.Buvo nustatyta, kad granatos ne tik sumažina apetitą, bet taip pat didina maisto malonumą.
Granatai gali būti sunaudotos sulčių.Tačiau, grynas granatų sultys (tai yra per "core") naudoti nerekomenduojama.Ji turėtų būti praskiestas su normaliu geriamuoju vandeniu arba sumaišytas su morkų ir runkelių sulčių.
labiausiai tinka saldumas
smaližius vargu ar be desertas.Jei stipriai nori valgyti kažką sielos, nori vaisių.Jų pasirinkimas yra toks didžiulis, kad tinkamai įvairovė, jie niekada nabyut nauseam.Tuo pačiu metu naudojasi labai didelis (skirtingai nei saldumynų) vaisius.
Vaisiai galima valgyti ne tik, taip sakant, savo originalioje formoje, bet taip pat virėjas mažai kalorijų desertai, išspausti sultis ir padaryti salotų padažu (pvz, apelsinų sulčių sumaišyti su alyvuogių aliejumi).Paimkite tuos pačius mandarinai ... Tai ne tik vaisių gabalas, o ne tik saldus gvazdikėlių malonumas, bet tikroji šventė, vaikystės kvapas, susijęs su maloniausių prognozavimo šventėms.Tarkime, tai nėra Naujieji Metai, bet organizuoti atostogų niekada nevėlu!Džiaukitės ir numesti svorio!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
