Daugelis iš mūsų per Kalėdas praranda kontrolę savo apetito, nes ant šventinį stalą tiek daug skanus ir, deja, kaloringų maisto, ir įgyti pora, ir net daugiau papildomų kilogramų.Po atostogų, atsistoti ant svarstyklių ir paspauskite paniką.
Čia panikos yra kažkas tiesiog ne verta, o kraštutinis, taip pat nereikia skubėti.Prieš keletą savaičių po atostogų pilvo, sėdėti ant drakoniškos dietos, ir tai nėra gerai nėra.Staigus griežta dieta gali net sukelti lėtinių ligų pablogėjimą ir bėdų, kad ramiai miega, o ne sugadinti gyvenimą, kol išprovokavo.Taigi, atsargiai ir nuoseklumas - geriausias draugams numesti svorio.
Ekspertai pataria nepasiduoti smarkiai nuo įprastų patiekalų, bet tiesiog sumažinti dozę.Kad jis buvo neskausmingas psichologiškai, mitybos patarti pakeisti didelės lėkštės mažiau.Turi stiprią valios negali pakeisti plokštelę, bet tiesiog taikyti pirmuosius tris ketvirčius, tada pusę ankstesnių porcijų jums naudojamų valgyti.
Dauguma mitybos patariama valgyti ką nori, bet tik tiek, kiek yra ant lėkštelės.Įdomiausia yra tai, kad Taryba suteikia teigiamą rezultatą.
klausimai ir spalvų lėkštės, ir net iš kambario sienų spalva, kuria valgyti.Taigi, geltonos, oranžinės, raudonos spalvos padidinti apetitą.Bet mėlynos ir mėlynos plokštės atgrasyti ją.
Paskutinį kartą per dieną reikia valgyti 2-3 valandas prieš miegą, ir tai turėtų būti kažkas paprasta - obuolių, iš lieso pieno ar jogurto stiklas su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus.
, kad ten turėtų būti mažiau nei mes, apskritai, visi gerai žinome, kad reikia gerti bent 2-2,5 litro vandens per dieną, neskaitant su arbata, sultimis, sriuba, pieno.
Pusryčiai pat turėtų būti storas ir susideda iš kiaušinių, grūdų.
mūsų motina paruošė save ryte ", grožio salotas."Tai iš tiesų yra geras dalykas, ir pasiruošęs atleisti, - vakare užpilkite 2 šaukštai.Šaukštas 2 šaukštus avižinių.šaukštai virinto vandens.Rytas, pridėti po 1 valg.šaukštas pieno, 1-2 arbatiniai šaukšteliai medaus ir 2 nulupti ir kapotų graikinių riešutų.Jūs galite pridėti pusę tarkuoto obuolio tarka.Graikiniai riešutai gali būti pakeistas arba lazdyno lazdyno, bet tik imtis 3-4 riešutmedžio.
Mitybos pasakyti, kad svoris pradeda mažėti, jei nėra tris kartus per dieną, o dažniau ir mažomis porcijomis, apie 100-150 gramų maisto su tarpais tarp 3-3,5 val.
tiems, kurie ketina numesti svorio, geriausia diena liesos daržovių, vaisių, žuvies, vištienos krūtinėlės, sveikų grūdų duona.Apie McDonald ir Semis turės nepamiršti, taip pat yra duonos ir konditerijos.Nuo saldus gali būti: tamsaus šokolado, medaus, džiovintų vaisių, Zefyrai ir saldainiai, bet tai ne minimalaus lygio.Kai kurie mokslininkai teigia, kad geras užkandis figos.Nepaisant to, kad jie yra saldus, ne svoris pridėta.
daugelio pirmaujančių formos su mityba, eikite į maisto ar Montenyaku Shelton.Bet kas gali pasakyti su pasitikėjimu, kad šie principai yra puikus maistas?Labiausiai tikėtina, kad kiekvienas iš mūsų tinka savo elektros energijos sistemą.
Tai galima pabandyti kai dėl svorio žolelių.
pavyzdys, padeda sumažinti svorį arbata su kraujažolės, kai normalus alaus arbatos pridėti žiupsnelį šio žolė smulkinto forma.Bet gerti arbata turėtų būti 2-3 mėnesius.
Liaudies išmintis sako, kad sumažinti valgomosios kartėlio svoris - garstyčių, krienų.Į citrinų sulčių ir obuolių sidro actas forma praskiesto virinto vandens, 1 valgomasis šaukštas rūgštys.šaukštą ant stiklo.
Bet kuriuo atveju, reikia žinoti, kad nėra nieko stebuklinga svorio ir, tokiu būdu, saugus sveikatai nebuvo išrastas.Todėl tik vidutinio mityba ir fizinis aktyvumas lems harmonijos traukos.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
