puiku, jei nuo vaikystės įskiepijo už sporto meilę, ir dabar jūs lengvai padaryti kasdienius pratimus, veikia ar sporto salę.Tačiau yra mums, tie, kurie vis dar mokykloje užsidegė neapykantą fizinio lavinimo, įskaitant jų bausmės ar, geriausiu atveju, yra laiko švaistymas.Ar galima įtikinti fizinio aktyvumo priešininkus ir susidraugauti su jų veikla?
Daugelis tų, kurie nemėgsta sporto, švino sėdimas gyvenimo būdas.Jog arba paleisti kelis pratimus, jau nekalbant apie vizitą į sporto salę - jiems atrodo pernelyg sunku.Nors sporto naudą ir jų svarba yra gerai žinoma, kad susidraugauti su jais, jie neskuba.
Šio reiškinio priežastys yra skirtingos:
- kompleksų dėl išvaizdos,
- apie susižeidžia,
baimė - tokia būklė, kurią vykdyti yra sunku,
- per griežtas (nutukimas, aukštas kraujo spaudimas, silpna širdies veikla ir kt.)ir žalingas fizinio lavinimo mokytojas ...
Bet, ko gero, labiausiai paplitęs paaiškinimas priešiškumas sporto veikla - tai žinomi tinginystė.Tačiau arčiau sporto nėra labai sunku.Svarbu suprasti, kodėl jums reikia?
nurodyta konkrečiam tikslui
Prieš sportuoti, daugelis apibrėžti kelis tikslus: pagerinti formą, numesti svorio, pagerinti sveikatą, skyla ir tt Su šia specifikos stoka, ir rimtą požiūrį dėl sparčiai nyksta todėl motyvacija..Taigi, norint pradėti yra geriau pasirinkti vieną tikslą - aukščiausią prioritetą už jus.Tik po jo vykdymas gali pereiti į sąraše šalia.
Stenkitės vengti neaiškumų.Tikslas turėtų būti skirtingi aiškumas ir tikslumas, pavyzdžiui, yra ne tik "reikia numesti svorio" ir "prarasti svorio 3 mėnesių iki 5 kg."Formuoti būtina ne tik psichikos, bet taip pat ant popieriaus.Ir dažniau ji staklės prieš jus, tuo geriau, todėl jūs galite pakabinti popieriaus aprašančią savo siekius garsių vietų butą ar automobilį.
tikslas yra ne panika jums su savo neįvykdytais, tai nėra verta tiek, kiek įmanoma apsunkinti.Tegu tai bus gana realus ir gana lengvai vykdytinas.Dėl ilgo nebuvimo norimą rezultatą savo draugystę su sporto galima baigti greitai, be, kaip pradėti.Siekiant nesutrikdyti tvarkaraštį, įdėti prieš mažą būklės: "Aš imsis rytinio dušo tik po nedidelį mokestį", "pamatyti Rodyti tik po pėsčiomis ar bėgiojimas" ir tt
Ieškoti pagalbos
jei vienas iš jūsų tikslų, bet jūs nežinote, ką jis gali būti lengvai prarasti arba atidėti neribotam laikui.Pasakykite ją visai šeimai ir draugams, ir tada jums teks netikras sudėtinga.Kuo daugiau žmonių žino apie savo tikslą, tuo didesnis bus jūsų atsakomybė visiems.Geras būdas - gauti LJ puslapį socialiniuose tinkluose ar forumuose, kur galėtų pasidalinti savo pažangą ir rezultatus.
draugai ir pažįstami gali dalyvauti ne tik kaip pasyvaus stebėtojo teisėmis bet aktyvių dalyvių.Su gera kompanija, net nemylimi veikla staiga tampa smagu ir įdomu.Jei tarp jūsų aplinkoje nėra pasirengę padėti jums, tada pasirinkti fizinio aktyvumo rūšių, siūloma veikla grupėje sporto klubas, šokių, aerobikos ir kt.
Select alternatyva
daugumai žmonių, fizinis aktyvumas yra susijęs tik su klasių sporto salėje ar stadionekur jums reikia, kad būtų pasiekti išdėstyti visą rezultatus.Tačiau yra daug kitų artimų į sporto renginių, kuriems nereikia sustiprintą apkrovą.Jie gali būti puiki alternatyva tiems, kurie nemėgsta svorio mokymo ir fitneso.
Štai keletas rūšių fizinio aktyvumo, kuris gali būti praktikuojamas su malonumu ir be didelių pastangų:
žygiai. Dėl užkandžių, galite pasirinkti paprastą maršrutą 1-2 valandas su trumpais sustojimais kas 10-15 minučių.Jis visada svarbu laikytis saugos taisyklių ir nebuvo leista žygiuoti vienas ant nežinoma teritorijoje.
Walking. Nereikia skirti šį specialų laiką.Jūs galite vaikščioti prieš arba po darbo, atsižvelgiant į vaiką iš darželio, prieš arba po kelionės į parduotuvę, ir tt
važiuoti arklio. Bendravimas su žirgais - tai ne tik puiki alternatyva mokymo salėje, bet ir didžiulis emocinis teigiamas.
Pagrindinis jogos ar pilates. Ši fizinio aktyvumo rūšies neapima aktyvių judesių ir sunkius krovinius.Spręsti su jais yra ne tik naudinga, bet ir maloni.
dviračiais. Kai kuriose šalyse, dviratis tapo priverstiniu transporto priemones, nes tai puikus taupo nuo transporto spūsčių ir taršos.Jis taip pat puikus pratimas treniruoja kojų raumenis ir padeda kovoti su nutukimu.
šunų pėsčiomis.Gavę draugo chetveronogo nėra reguliariai vaikščioti sunku.Svarbu ne pasyviai stebėti neklaužada augintinio ir bandyti dalyvauti žaidimuose ir bėgiojimas.
Šokiai. Tie, kurie žino, kaip šoka gražiai, visada bus dėmesio centre.Nunešė šokių pamokas ir savo partnerį, kuris bus puikus būdas atnaujinti savo santykius ir įtraukti į savo romantika.
Lauko žaidimai. Visi, kurie turi mažų vaikų, yra mažai tikėtina, kad kenčia nuo veiklos trūkumo.Bamblys visada rasite, ką daryti su jų pačių ir jų tėvų.Tačiau yra galimybių aktyvių suaugusiųjų ir įdomus žaidimai, kad nereikia sudėtingų fizinę veiklą: peytnbol, boulingas, golfas ir kt
maudytis.. Visi mes buvome iki gimimo vandenyje, todėl dauguma iš mūsų tiesiog patinka maudytis, net jei jūs nežinote, kaip tai padaryti.Sužinokite tai niekada nevėlu ir labai gražus.
alternatyvos klasių sporto aikštelė.Ir kiekvienas rasite, kas tinka jam.Perėjimas prie šio sportinio rengimo turėtų būti laipsniškas.Prieš patartina pasikonsultuoti su patyrusiu instruktoriumi, kuris visiškai nepanaši į žalingo fizinio lavinimo mokytojas.Tai padės jums pasirinkti pratimų rinkinį, atsižvelgiant į Jūsų pageidavimus ir fizinius duomenis.
Nepradėkite su didelėms apkrovoms, bet tegul tampa reguliari mankšta (bent kartą per savaitę).Svarbu, kad šis procesas yra įdomus!Dauguma galvoja, kad jūsų sportas labai naudinga jūsų sveikatai ir išvaizdą.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
