Popcorn seniai nustojo būti delikatesu ir tapo beveik privaloma atributas bet kino šou.Štai ką sugadina savo reputaciją.Norėdami parduoti daugiau, barai ir kino rengiasi kukurūzai su daug cukraus ir riebalų, kurie didina savo kalorijų turinį žymiai.
Ir iš porcijų dydis, kurį mačiau?Dideliame kibirą gali būti iki 1200 kalorijų (!), Kuris yra šiek tiek mažesnis negu rekomenduojama paros dozės vartojimo moterims.Tiesą sakant, pūsti savo pradinę, nepaliestų Video Rinkodara - gana naudingas produktas.
yra daug skaidulų daug, kurie padeda gerinti virškinimą, mažinti cukraus kiekį kraujyje ir, galiausiai padeda ne priaugti svorio.Pagal Amerikos visuomenės sveikatos asociacijos, pūsti mėgėjams 28% mažiau tikėtina, kad kenčia nuo įvairių ligų, virškinimo trakto, o neseniai atskleidė, kad daugiau kukurūzų ir pilnas antioksidantų.Taigi, atrodo, sveikatos priešą, ne tik valo organizmą, bet taip pat apsaugo nuo vėžio.
būdas.Apie "Cine" iš kukurūzų spragėsių kibiras niekada rasti informaciją apie sudėtį ir maistinę vertę.Tačiau toks ženklinimas turi įdėti pakuočių pūsti už namų virtuvė.Labai malonu, kad 8-10 kartų mažiau rengiasi 3-7 minutes mikrobangų krosnelėje arba keptuvėje, plius jums tiksliai žinoti, kiek druska, gauta cukraus ir maisto priedai.
Bulvių
Tai šaknys jau seniai tiems, kurie bijo papildomų kilogramų tabu.Manyta, kad dėl didelio kiekio krakmolo (kuris, tiesą sakant, yra gliukozės, ty cukraus derinys), maistinė vertė bulvių yra praktiškai lygiaverčiai nors šokolado.Angliavandeniai jame visiškai, cukraus kiekis kraujyje pakyla po valgio greitai - taigi didesnė tikimybė susirgti riebalų, ir kartu su susirgti diabetu rizika.
Tačiau pastaruoju metu, mitybos vis linkę "pateisinti" bulves.Yra nuomonė, ir jis atšoko sirgalių, kad bulvių krakmolas faktinį perdirbtų organizme labai lėtai ir todėl nėra deponuotų kaip riebalai, ir vartojami kaip daug energijos.Cukraus kiekis kraujyje pakyla ir patenka palaipsniui taip pat;ji suteikia sotumo jausmą ir sotumo, savo ruožtu, apsaugo jus nuo nereikalingų snacking ir kalorijų.
būdas.Kalorijų bulvės yra santykinai mažas: tik 80 kalorijų per 100 gramų.Todėl, remiantis šio produkto pagrindu ji gavo savo mono-mitybą.
Svarbu!Norėdami išvengti gauti riebalų, valgyti turėtų būti šviežios bulvės.Nors tai yra (ypač žemoje temperatūroje), bulvių krakmolas yra suskaidomas į gliukozę ir nuo ji turi ne naudoti tampa.
Šokoladas
Saldainiai Saldainiai nesantaika.Ir šokolado šokolado per daug.Viena vertus, yra daug cukraus ir riebalų, iš kitos - šie augaliniai riebalai ir taip nekenksmingos arba net naudinga širdies.
Bet argumentai "už" šokoladas nesibaigia.Kakavos sviesto - - Šio produkto žaliava yra pilnas medžiagų, kurios turi teigiamą poveikį daugeliui organų ir organizmo sistemų.Pavyzdžiui, Teobromino ramina ir gydo nervus;specialios rūšies antioksidantų apsaugoti nuo priešlaikinio odos senėjimo;ir hormonai serotonino ir dopamino, į kurių gamybai taip pat veikia šokolado, reguliuoti mūsų nuotaiką ir padidinti smegenų efektyvumą.Kai kurie gydytojai net rekomenduoti jį kaip antidepresantas, o mokslininkai iš Kopenhagos universiteto teigia, kad su šokolado pagalba ... jūs galite prarasti svorio.Pasak jų tyrimo, produktas lėtina virškinimą - jei valgote po gabaliuką prieš vakarienę, galų gale jūs turite mažiau kalorijų ir išlaikyti ilgesnį sotumo jausmą.
Svarbu!Kadangi pagrindinis naudos šokolado, kuriai taikoma kakavos pupelių, yra vartoti produktą su jų turinį maksimaliai.Paieška karčiojo šokolado (65% kakavos ir aukščiau - tai turėtų būti parašyta ant pakuotės), ir produktas, nurodantį kakavos masė į sudėtį.Pienišku šokoladu kakavos 20-35% visų gyvulių ir daugiau - nėra naudinga - riebalų.Baltas šokoladas kakavos ne visiems.
Kavos
ginčas tarp kavos žmonių ir antikofeinschikami panašus Pasakų kova tarp gėrio ir blogio: privalumas yra tai, kad periodiškai vieną, tada į kitą pusę, tačiau galutinis taškas yra mažai tikėtina, kad kada nors bus pastatyta.
Tačiau pastaraisiais metais kariaujančių pusių atrodo eiti į kompromisą.Kai kurie pripažino, kad kai kuriais atvejais, iš tikrųjų kenkia kavos kiti sutarė, kad kenkia net gerti pati, tačiau viršija jos suvartojimo.Jei stebėti dozę (mažiau nei 4 vidurinės puodeliai per dieną), gali būti: a) pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą, ir užkirsti kelią hipertenzija ir arteriosklerozės vystymąsi, ir b), siekiant pagerinti atmintį, koncentraciją ir apsaugoti nuo senatvinės silpnaprotystės ir Alzheimerio ligos ir c) Svorio!Kavos pagreitina medžiagų apykaitą ir slopina apetitą šiek tiek, iš viso suteikia puikią mitybos formulę.
Svarbu!Netrukus į kavinę, daugelis žmonių mano, kad puodelis kavos, o ne visą pusryčius ar desertas bus apsaugoti juos nuo pertekliaus kalorijų.Tai ne visada.Minimalūs kalorijų pateikta tik įprastu juoda kava be cukraus (espresso ar americana), tačiau latte, Iced kapučino, ar populiarus, nes pieno, sirupo, cukraus ir ledų to gali būti nuo 300 iki 600 kcal porcijoje.
Vyno
Čia, kaip su kava, pagrindinis dalykas - saikingai.Keletas tyrimų parodė, kad reguliariai naudos, tačiau bet kuriuo atveju ne girtavimas, tiek sveikatos ir paveikslėlyje.1-1,5 stiklines raudono vyno per dieną stiprina dantų emalį ir apsaugo nuo dantų ėduonis.Tas pats gėrimas sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, degeneracinės ligos, smegenų (demencijos), ir net krūties vėžio riziką.Neseniai Didžiosios Britanijos psichologai nustatė, kad moterys, kurios reguliariai ir palaipsniui gerti, vidutiniškai plonesni nei absoliutus trezvennitsy.
būdas.Patys "bespohmelnym" likeris pripažinta - būsite maloniai nustebinti - rusišką degtinę.Taškas, kaip paaiškėjo, ne tvirtovėje, o gamybos technologijos, kaip nutraukimo simptomai yra dėl to, maisto priedų ir kvapiųjų medžiagų, vietoj to, alkoholio.
riebalų sūrio ir pieno
Jie nerekomenduojama, o ne tik tiems, kurie nori numesti svorio.Pieno, kaip ir bet kurių kitų gyvūninių riebalų, padidinti cholesterolio lygį, ir taip netiesiogiai sukelti aterosklerozės vystymąsi ir galiausiai širdies priepuolių.Tačiau!Tai tiesa, tik jei asmuo jau turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistemai, ypač - padidėjusi cholesterolio.Jei esate įsitikinę, kad jos "varikliu" sveikatos, sūris ir pienas bus tik naudinga jums, ir taip - tai riebalų.Po visų pieno produktų gausu kalcio ir vitamino B, ir nei kad nei kita nėra absorbuojamas gerai, be pakankamai riebalų.
Taip pat praėjusiais metais, mokslininkai nustatė, kad pieno riebalų yra medžiagos, vadinamos CLA.Tai paradoksalu, apsaugo nuo riebalų indėlių susidarymą organizme, todėl nei kaloringų maisto produktų, tuo mažiau jis turės įtakos jūsų figūra.
būdas.Vienas iš žymiausių teoretikų Dietologija Robert Atkins (autorius populiarus svorio sistema, pavadinta jo vardu) taip pat patarė savo pacientų paspausti ant aukšto sūrių ir jogurto.Atkinso dieta yra grindžiama minimalaus vartojimo angliavandenių, o riebalų ir baltymų išspręsti gana dideliais kiekiais, ir sistemos efektyvumas jau patvirtino milijonus gerbėjų.Greitai numesti svorio "ant Atkins" ir tokių Holivudo Divas kaip Džeris Holliuel Jennifer Enniston ir Renée Zellweger.
Makaronai
Sėdi ant dietos, dietos pirmas dalykas, neduok pats saldus ir miltai.Dėl atrankos niuansus saldainių mes suprantame dabar miltų ir jo variantai.
labiausiai kenkia pyragai - Blynai yra bet ir viskas, kas daroma su dideliu kiekiu margarino ir miltų be.Šis produktas yra daug kenksmingų transriebalų širdies ir kietųjų virškinamų angliavandenių;ir jie yra jo poveikio lygiavertis cukraus.Tai visai kas kita - nemaltų kviečių duona ir makaronai.Jei miltai yra pagaminti iš sveikų grūdų (tai vadinama nulupti arba tapetai; taip pat dalis gali būti nurodyta "kietieji kviečiai), jis išlaiko didžiąją dalį vitaminų ir ląstelienos, o svarbiausia - nesuteikia jokių greitų ir vadinamuosius lėtai angliavandenių, kurie palaipsniuiapdoroja kūno, jie neturi prisidėti prie viršsvorio ir nedidina diabeto riziką.
Be to, juoda duona ir makaronai iš kietųjų kviečių, turi būti pateikti savo mitybą.Jos tiekia kūno vitaminų, pagerinti virškinimo trakto veikimą ir, atsižvelgiant į tyrimo Londono universiteto, užkirsti kelią riebalų susidarymą juosmens srityje.
Svarbu!"Naujai atrasta" tešlos gaminių nauda - ne priežastis organizuoti vykdant bet kokį Italijos Užkandinė skrandžio atostogas.Pati įklijuokite Žinoma, naudinga, bet visi padažai rūšių, rengia alyvos pagrindu, sunkiųjų grietinėlės, kumpio ir tt, padidinti maistinę vertę makaronų pietums 2 ar net 3 kartus.Ir šių papildomų kalorijų patys yra nesiruošia niekur.
straipsniai Šaltinis: fresher.ru
