Daugelis iš mūsų žino, ką vitaminų ir mineralų, ir jų teikiamos naudos organizmui.Tačiau yra ir kitų svarbių medžiagų, kurios yra žinomos, daugelis turi ne.Pavyzdžiui, flavonoidai - kas tai?Kokią įtaką jie turi poveikį žmogaus organizmui?Kokie jų šaltiniai?Mes aptarti šiuos klausimus šiame straipsnyje.
Flavonoidai: kas tai yra ir kas savybės jie turi?
Ši medžiaga įtakojantis daugelio fermentų aktyvumą, o jų naudojimas turi sudėtingą poveikį visą kūną.Šiandien flavonoidų pradedant naudoti tiek tradicinės medicinos ir liaudies.Jie yra daugelyje vaisių ir daržovių.Flavonoidai yra veiksminga profilaktinė ir Terapinis agentas nuo širdies ligų, vėžio ligų, regos sutrikimas, virusinių infekcijų.Be to, šios medžiagos turi stiprų antibakterinį, antihistamininių, priešuždegiminį poveikį.
produktų, kurių sudėtyje flavonoidai
Dabar mes žinome, kaip naudingus flavonoidų.Kuris maisto produktų sudėtyje yra daug šių medžiagų?Vaistinės galite susitikti su maisto papildais (maisto papildai), kuriuose yra flavonoidų įvairovė.Tačiau, šios medžiagos gali būti gauti iš maisto produktų, ypač dėl to, tokiu būdu jie yra daug geriau absorbuojamas.Pagrindinis flavanoidų - daržovės, vaisiai, uogos, turtingos bordo arba violetinės spalvos.Daug šių medžiagų yra:
-
raudonųjų vynuogių, slyvų, obuolių, persikų, abrikosų;
-
mėlynės, mėlynės, vyšnios, avietės, braškės, juodieji serbentai;
-
citrusinių;
-
baklažanai, kopūstai, paprikos, špinatai, svogūnai;
-
arbata, raudonas vynas, kakava.
Kaip vartoti flavonoidų?
kas tai yra ir kur galima rasti, mes sužinojome, dabar suprantu, kiek flavonoidų būtina žmogaus organizmui.Šių medžiagų medicinoje dar nėra plačiai naudojamos.Flavonoidų potencialas yra tik pradeda tyrinėti.Nors jis nėra įdiegtas, kas dozė iš šių medžiagų yra optimalus sveikatai, ir ar jie perdozuoti žalos.Todėl pageidautina, flavonoidų negauna biologinius priedus ir dėl subalansuotos mitybos.
net jei kelis kartus per dieną valgyti daržovių, vaisių ir uogų gausu šių medžiagų žalą organizmui nėra tiksliai suderinti, tačiau nauda sveikatai bus milžiniškas.Tą dieną rekomenduojama valgyti penkis porcijas daržovių ir keturias porcijas vaisių.Vaisių arba daržovių tuo sodrios spalvos, tuo daugiau flavonoidų jame.
nauda flavonoidų į moters kūno
Kas yra priešmenstruacinio sindromo ir skausmas kritinių dienų, beveik kiekviena moteris žino.Kai narkotikų ar tradiciniai vaistai neteikia norimą poveikį, daugelis žmonių naudoja vadinamuosius "moteriškų" flavonoidų, kurie yra turtingas kavos ir juodojo šokolado su dideliu kiekiu kakavos pupelių.
žinoma, kad stiprus saldus kavos padeda sumažinti skausmingos menstruacijos ir migrena, kuri dažnai lydi kritinių dienų ir menopauzės simptomus.Kakavos pasižymi antidepresantams poveikį.Todėl gydytojai rekomenduoja, kad moterys tamsaus šokolado kaip blogos nuotaikos ir dirglumas gynybą, kuri dažnai pasitaiko ir priešmenstruacinio sindromo metu.
skaitote šį straipsnį, jūs turite išmokti daugiau apie medžiagas, pavyzdžiui, flavonoidų: kas tai yra, kokią naudą jie atneša į kūno ir ką maisto produktų sudėtyje.
