Žinoma, žiema, dėl šviežių "vaisių-uogų" vitaminų trūkumo, yra streso natūra prie kūno.Kaip rezultatas, žmogus įveikia mieguistumas, nuovargis, bloga nuotaika, tinginystė, taip pat kaip imuniteto sumažėjimą ir, kaip rezultatas, yra dažnos ligos.Kyla
klausimas: kas yra geriau imtis vitaminų žiemą?
Gydytojai Imunologai mano, kad žiemą reikia imtis šių vitaminų, kad gali padėti organizmui, padėti jai susidoroti su bėdų dermatologine, tricology charakterį, stiprina imunitetą ir atkurti (ar išsaugoti) grožį ir jaunystę.Pabandykite suprasti, ką vitaminai yra atsakingas už "gerovės" įvairių organų ir sistemų.Tai padės išsiaiškinti, ką vitaminai yra svarbūs, ir mes turime juos žiemą.
Trūksta vitaminų A, C, E ir B kompleksas prisideda prie sausumo išvaizdą, pleiskanojimas ir paraudimas, veido ir rankų.Plaukų slinkimas, natūralus atspalvis nuobodu, trapūs nagai - visa tai sako apie B grupės vitaminų trūkumo, vitamino C, magnio, vario ir geležies.Dažnas dermatitas yra trūkumas B grupės vitaminų (ypač B2, B3 ir B6) organizme ženklas, ilgas ne gydomųjų žaizdas ir įbrėžimai ant odos - vitaminų C, D, ir K. Taigi, kaip jums atsigriebti už trūkumas esminių ką gerti vitaminų žiemą trūksta?Po to, kai viskas, vitaminų, gali pagerinti imuninę sistemą, ir tokiu būdu pagerinti savo sveikatą.Paprastai, natūralūs vitaminų žiemą yra labai reti.Todėl rekomenduojama vartoti vitaminų kapsulėmis, kurie parduodami vaistinėse.
Be to, žiemos žmonės dažnai trūksta vitamino C arba askorbo rūgšties.Tai galingas antioksidantas, kuris vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos, stiprina imunitetą ir dalyvauja "laimės hormonai" sintezei.Tas faktas, kad žiemą organizmui reikia šio vitamino - nepaneigiamas faktas: per epideminių situacijų, peršalimo ir kitų negalavimų, gydytojai visada paskirs mums askorbinku.Kur rasti šio vitamino?Esančius askorbo rūgšties kivių, apelsinų, aronijos ir pomidorų padažu.Na, vitamino C kiekio produkto turtingiausias - rauginti kopūstai.
pereisiu prie vitamino B. Be anksčiau minėtų pasekmių vitaminų grupės stokos taip pat atrodo Zayed kampus burnoje, pradeda džiūti ir skilinėjimą lūpų ir akių ašarojimą, žmogus tampa irzlus, kenčia nuo nemigos.Rasti reikiamą vitaminų gali būti, jei jūs valgyti maisto produktams, pavyzdžiui, grikiai, žirniai, ryžių, kiaušinių, pieno produktų, širdies, kepenų, riešutų.Taip pat reikalingi vitaminai, kurie yra taip svarbu, kad žmogus žiemą, šie produktai yra rekordinis kiekis baltymo, kuris veikia kaip "statybinė medžiaga" natūra mūsų kūno ląsteles.Dabar vaistinėse galima nusipirkti B grupės vitaminų ir ampules, kapsules arba tabletes.
Jei pradėsite pastebėti, kad jūsų regėjimas atneša jums daugiau ir daugiau, todėl neturiu pakankamai vitamino A. Be to, nuomone, tai taip pat naudinga stiprinant imuninę sistemą, kuri yra ypač svarbi šaltuoju metų laiku, siekiant pagerinti plaukų ir nagų kokybę.Žinoma, žiemą, daugelis apsiriboja atsižvelgiant vitaminų papildus, kad galima nusipirkti vaistinėse.Bet šviežiems produktams, kuriuos mes naudojamas atsargomis, nes rudenį, šie vitaminai taip pat pakankamas kiekis.Spa - morkos, žuvis, pienas, kiaušiniai, petražolės, krapai ir rūgštynės.Vaistinė gali paprašyti Retinolio acetato - tai vitamino A.
viskas negerai?Jūs negalite sutelkti dėmesį į ką nors?Tai rodo, vitamino E trūkumas - tokoferolio.Jis yra atsakingas už imuninės sistemos, padėti padidinti kūno ląstelių tiekimą su deguonimi, leidžia lengviau atlaikyti didelio psichinio streso.Be yuolshom sumos, esančios kopūstai, salotos, špinatai, jautienos kepenys, kiaušiniai, liesos mėsos, augalinis aliejus.Čia yra geriausias vitaminų imtis žiemą būti iš šimto forma.Tačiau, jei mes turime peržiūrėti vitaminų (kuris yra kapsulėmis ar tabletėmis), tada, kai jūs suprantate: pusryčiams, pietums ar vakarienei turėsite valgyti tabletes sauja.Šiuo atveju, tiesiog pirkti polivitaminų gėrimas 1 kapsulę per parą.
Dabar pakalbėkime apie vitaminų, esančių maistinių kaukės, kremai, balzamai, kurie yra būtini mūsų odai ir plaukams.Kokie vitaminai yra geriausia imtis žiemą siekiant nuolat išlaikyti Molostov mūsų odą ir plaukus, o jų natūralų grožį.Net tinkamai, subalansuota mityba nebus galima visiškai patenkinti plaukams ir odai tinkamą vitaminų viduje.Ir tada ateiti į įvairių kremų pagalba.Jar reikalingos lėšos padės kaitos dalykų, tuo geriau.Parankiniai kosmetologai yra kremai, kurių sudėtyje yra vitaminų A, E, C ir B grupės yra atsakinga už prevenciją senėjimo vitamino A, todėl tai yra dalis anti-senėjimo linijų pamatai.Jis turi minkštėjimo poveikį ir dalyvauja audinių remontas vitamino E. Na, neginčytinas lyderis kovoje su tamsiomis dėmėmis po akimis yra vitamino C, skatina šviežią spalvą savo veidą.B grupės vitaminai yra atsakingi už gyvybinių funkcijų ląstelių atkūrimo.Kosmetikos produktai, kurie apima, kurių sudėtyje yra šių vitaminų galima rasti beveik visose parduotuvėse ir kioskuose.
Ir pagaliau, penki patarimų, kurie leis jums pagerinti bendrą būklę savo kūną:
pirma, tinkama mityba - pasiduoti greito maisto, apriboti save į dešros, gyvulinių riebalų vartojimą, rūkytų gaminių išmiltai;
antra, reguliariai suvartojamų vitaminų kompleksus ir maisto papildų;
trečia, daugiau vaikščioti gryname ore, aktyvus sporto, laikykitės režimo, eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val.
Ketvirta, mesti blogus įpročius, mesti rūkyti, pabandykite ne įsitraukti į alkoholio;
Ir penkta, išlaikyti gerą nuotaiką, nes tai yra tikrai geros sveikatos laidas.Ir kas geriau imtis vitaminų žiemą žinote!
