Tai ne paslaptis, kad miegoti - gyvybiškai svarbus biologinis poreikis organizmo.Ji padeda atkurti asmens neliečiamybę, kad per budrumo Užsakyti gautą ir remti daug daugiau procesų, kad iki galo, beje, jau netirta.Sužinokite daugiau apie tai, kas atsitinka asmeniui, miego metu, kalbėsimės toliau.
miego etapai
Mūsų sielos ir kūno reikia pailsėti, ir labiausiai būtina šiuo atžvilgiu yra svajonė.Miss it dėl bet kokios priežasties, mes manome, kad mes negalime judėti įprastai, nes sutrinka koordinacija ir atmintis ir gebėjimas sutelkti žymiai susilpnėjo.Jei miego trūkumas tampa ilgas, visi šie simptomai yra fiksuotas, išplėstos ir, beje, yra negrįžtamas.Nenuostabu, miego trūkumą visada buvo labai kankino.
Dėl vidutiniškai 8 valandas paskirtas asmuo už sveiką nakties poilsio, jis pastebėjo penkis miego ciklai trunka iki 100 minučių.Ir kiekvienas iš jų turi du etapus - lėtai ir greitai užmigti.Kaip jie atsiranda?
Norėdami suprasti, kas vyksta miego metu, tegul atidžiau pažvelgti etapą.
REM miego
pavargę ar miegojo prastai dieną prieš asmuo eina miegoti, kai tik įmanoma ir nedelsiant įveda vadinamąjį greito ar paradoksali miego fazę.
Jis buvo pavadintas todėl, kad tuo metu miega parodymai EEG, širdies ritmas ir kvėpavimas yra panašus į skaičių miega asmuo, tačiau beveik visi raumenys (išskyrus diafragmos, iš klausos klausomieji kauliukai raumenis, taip pat laikydami akių vokus ir pereiti prie akies obuolio) visiškai prarastijo tonas.Tai, kas atsitinka, miego jo greito (paradoksali) etape gali būti apibūdinamas taip: kūnas miega, o smegenys vis dar dirba.Beje, šiuo metu mes matome, labiausiai ryškus ir įsimintinas svajones lengvai.
20 minučių nuo pradžios miego žmogus patenka iš lėto bangų miego fazę.
Kas atsitinka per REM miego
Iš ne REM miego dalį, nes nustatė ekspertai, tai sudaro 75% nakties poilsį.Priimamos matyti keli etapai Šiame etape.
- plaukeliai.Jei esate sveikas ir eiti miegoti laiku, tai trunka 5-10 minučių, per kurias jūs panardintas į gilaus miego.
- užmigti.Šis žingsnis paprastai trunka apie 20 minučių.Kas vyksta organizme miego metu šiame etape?Šis procesas yra būdingas lėtėja širdies ritmas, kūno temperatūra ir į vadinamųjų EEG "miego verpstės" atsiradimo sumažėjimas (trumpais blyksniais smegenų veikla su mažu amplitudė), per kurį asmuo praktiškai atjungiamas sąmonė.
- gilus miegas.
- giliausias Delta miegas.Sleeping šiuo metu yra sunku pabusti.Net miega, jis gali būti ilgas laiko atsigauti.Būtent šiame etape gali būti apraiškos Lunatikavimas, enurezė, kalbėti savo miego ir košmarus.
Tada vyras tarsi pradeda busti, patenka iš REM miego būseną.Šios fazės pasikeičia visoje poilsio, ir, jei pastaroji yra pakankamas, tada prabudau, žmogus jaučiasi šviežia, šviežia, atnaujintas.
fiziologiniai procesai, atsiradę miego metu
Atsižvelgiant į miegantį vyrą kūno, nepaisant jo išvežimo nejudrumas, silpnumas ir trūksta atsakas į dirgiklius (žinoma, jei jie nėra labai stiprus), veikia procesų skaičių.
- per šiuo metu odos, kaip taisyklė, daug drėgmės išgaruoja, kuri veda į mažą svorio praradimo.
- padidina tam tikro baltymo gamybą - kolageno, padeda, beje, stiprina kraujagysles ir atkurti elastingumą.Matyt, kino ir pop žvaigždės nesako visą istoriją, sakydamas, kad ieško gero padeda jiems stiprius 8 valandų miego (nors, verta išsiaiškinti: ne tik po sočių pietų).
- Be to, sapne žmogus auga (taip, tai nėra grožinė literatūra mamos ir močiutės, kurie nežino, kaip įdėti miegoti neramus vaikas), nes jo augimo hormonas šiuo metu turi didžiausią koncentraciją kraujyje.
- Kaip nardymo žmogus sapne jis turėjo vieną po kito atsipalaidavęs beveik visi raumenys organizme, išskyrus tuos, kurie laikyti vokus uždarytas.Jie lieka įtempta ir akių obuolius juda po jais, kuris, beje, rodo gilaus miego stadiją REM.
Kaip matote, organizme procesai miego įvairios metu - su natūra atliekamas valymas pagalbos, paruošia kūną dienos budrumui.
Kas yra svajonė smegenų
Tai, kad mūsų smegenys nėra ramybės miegant, žino tikriausiai visi.Per nakties poilsio, jis beveik nereaguoja į išorės dirgiklius, o dėmesys sutelkiamas į vidaus poreikius, vykdyti pagrindinę užduotį šiuo metu -. Rūšiavimą ir kasdienio informacijos apdorojimo ir siunčia jį į atitinkamą draustinių teritorijoje jam patikėtos "
būdas, per šį procesą, viskas, kas vyksta į smegenis miegant, gali būti laikomas rūšiuoti "pavasarį valymas."Tai padeda mums pabusti ryte su kitu - aiškus ir logiškas - pažvelgti į problemas, kad atrodė neįveikiama vakar.Mokyklos ir kolegijos studentai jau seniai naudos iš to, pažymėdamas, kad geriausias dalykas, prisiminti tai, kad daiktų, kad jums mokytis prieš miegą.
Jei asmuo buvo nuolatinis lėtinis miego trūkumas, smegenys nėra pakankamai laiko organizuoti ir įdėti į "Memory" šią informaciją, kuri veda prie skundus, mano galva, rūkas ir stiprus atminties sutrikimas,.
Kaip veikia "skalbimo" smegenų
klausia klausimą "Kas atsitinka organizme miego metu?", Mokslininkai nustatė, kad panašus sąlyga ląstelių ir audinių galvos smegenų yra kaip natūra "valymo klizma."Po toksinų, kurie patenka į organizmą per maistą, arba kaip gedimų sukelia stresą rezultatas yra deponuojami ne tik virškinimo trakto, kepenų ar inkstų ligomis.Jie įrodo, kad būtų sukaupta smegenų skysčio, kaip stuburo ir kaukolę.
sapne aplinkiniai neuronai glijos ląstelių trauktis, mažėja dydžio, atsižvelgiant į tai, ką tarpląstelinėje erdvėje tampa vis daugiau ir leidžia perduoti daugiau skysčių.Ir ji, savo ruožtu, išvalo toksinus iš nervų audinių, malšinančių mus iš baltymų plokštelių, kad gali blokuoti signalų perdavimą tarp neuronų ir prisideda prie ankstyvo vystymosi Parkinsono liga arba Alzheimerio liga formavimas.
Ką žmogus turi miegoti?
Taigi, aptarėme, kas vyksta organizme miego metu.Dėl atostogų ir tada lipti po jo linksmas ir pailsėję, kiekvienas iš mūsų reikalauja kitą kartą.Iš viso miego žmonės praleidžia penkerių iki dešimties valandų per dieną vidurkį.Somnology (profesionalai, dalyvaujantys miego problemas ir jo poveikį žmonių sveikatai) mano, kad tai yra daug svarbesnis už mus yra ne kiekybė, bet kokybė nakties poilsio.
pastebėjau, kad žmonės miega tyliai ir retai keičiasi laikysena, jaučiasi labiau pailsėję ryte ir atsipalaidavęs nei tie, kurie numetė daug.Tačiau dėl tam tikrų priežasčių, Užtruko patogią padėtį lovoje, mes, vis dėlto, pakeisti padėtį?Pasirodo, kad mūsų Naktiniai judesiai yra didžiąja dalimi priklauso nuo išorinių dirgiklių -. Mirksi šviesos, triukšmo, pokyčių oro temperatūros, nuolat maišant, gulėti šalia sutuoktinio ar vaiko, ir tt N.
Somnology mano, kad 70% šių judėjimų atspindi blogai miego kokybę, ar veikiaunuo jos gebėjimo judėti giliame fazėje.Ir tai tik nesuteikia asmeniui pilnas miegas.Dažnai mes pakeisti laikyseną ir padaro tvirtą paviršių, ir perkrautas skrandžio ir prastos sveikatos, todėl vyksta už atostogas, jums reikia sukurti pati patogiausias sąlygas.
apie pranašiški sapnai
Somnology mokosi svajonių, suprantama, o vadinamųjų "pranašiškų sapnų" ir priėjo prie išvados, kad iš tiesų nėra nieko mistiška.Bandymas jas išspręsti, tai nėra būtina įsivaizduoti, kas atsitinka su siela miegant.Tai ne jos klajoja aukštesniųjų pasaulių, o ne - tiesiog per lėtai bangų miego žmogaus smegenys susitvarko signalus iš vidaus organų etape, ir perduoda juos į ryškių vaizdų forma.Žmogus mato spalvingus sapnus ir juos interpretuoti galima, remiantis paprastais analogijų.
Pavyzdžiui, jei jūs pašalinti sugedę daržovių ar žalią mėsą (žodžiu, nevalgomi produktai) - reiškia, kad yra su virškinimo sistemos problema.Ir košmarai, kad žmonės pasmaugti arba nuskendo, kaip taisyklė, įrodymų sutrinka kvėpavimo organus.Degė ugnis gali sapnų krūtinės angina, kaip vienas iš šios ligos simptomų yra tik deginimo pojūtis jo krūtinės.
Bet plaukioja sapne - aiškų ženklą vaikų augimui ir teigiamą pokytį suaugusiems.
vertę yra sunku pervertinti miego
Viskas, kas vyksta organizme miego metu persekioja mokslininkų.Tai kaip būtina ir nepakeičiama žmogaus būklę studijų gydytojai, psichiatrai, ir net ezoterikos.
Aplink vadinamas temas, yra daug mitų ir sensacijų, bet ne gauti per nunešė jų, kaip sapne - tai pirmiausia gebėjimas atkurti gyvybingumą ir išsaugoti sveikatą.Taigi rūpintis savo miego ir gydyti pagarbiai aprašytą fiziologinis procesas!
