šaltą žiemą oras, saulės trūkumas ir centrinio šildymo apiplėšti odos švytėjimą drėgmės, šviežumo sausumas.Be kosmetikos poveikį, suteikia jūsų odai specialią dietą.Patarimai suteikia autoriui Švari oda Cookbook (kucharską aiškaus odos) dietologu Dale Pinnockas.
Problema 1. sausa ir egzema linkusi oda
sprendimas.Valgyti daugiau riebios žuvies, nes riebalų rūgštys sumažinti drėgmės praradimą per odą.Geras hidratacija bus apsaugoti nuo stiprių vėjų ir sauso patalpų oro odą.
lašiša ir skumbrė taip pat turi anti-uždegiminių savybių, svarbu į egzema tendencija.Riebalų rūgštys dietos veikia kaip profilaktikai prieš egzema.
patariama valgyti riebios žuvies beveik visas mitybos.Dale rašo knygoje, kad pamatyti šio Tarybai rezultatas gali būti tik tuo atveju, jei jums sekti visų žuvų maistui tvarkingumą.Jis rekomenduoja valgyti lašišos ir atlantinės skumbrės tris kartus per savaitę.
Problema 2. Neįdomu, pavargusiai odai
sprendimas.Jums reikia vitamino E, sako dietologė.Ieškokite jį kremai, bet ne tik.Pridėta prie maisto.Yra produktų, kurių organizmas gali gauti vitamino E, transformuoti karotinoidų, ir antioksidantų.Tarp šių produktų: geltona ir oranžinė vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos, mango, pipirų (oranžinė ir geltona), batatai.Rekomenduojama suma, iš šių produktų pasiekti rezultatų - 2 porcijas per dieną.
papildymas vitaminu E odai spinduliavimą svarbus kolageno.Po to, kai į odą kremai jis gali būti ne tik tiekia injekcijomis, varomas.Mokslininkai nustatė, antocianidinas pigmentais, kurie turi įtakos kolageno skaidulų stiprinimui, todėl oda sveika ir švytinti, net esant šaltam orui.Anthocyanidinų rasta mėlynių, gervuogių, juodųjų vynuogių, vyno karsnogo stiklo.
Dale Pinnockas rekomenduoja atkreipti dėmesį į kitą maisto komponento - vitaminų D. «Mes gauname 90% vitamino D nuo saulės poveikio.Bet žiemą dienos yra trumpesnis, saulė mažai, daugelis iš mūsų turi mažesnes nei įprasta vitamino ", - rašo jis savo knygoje dietologu.Kaip rezultatas, mes kenčia nuo mažo energijos lygių.Tačiau nuovargis akimirksniu atsispindi ant odos.
žiema yra labai svarbu gauti vitamino D su maistu.Riebi žuvis - geriausias maisto šaltinis vitamino D ir daugiau kiaušinių tryniai, kepenys, grybai.Patartina turėti per dieną dietos bent kai kurie iš šių vitamino D.
Problem 3. blyški oda
sprendimą šaltinių.Blyškumas ir jautrumas odos rodo, kad nėra pakankamai seleno.Šis mineralas antioksidantas įrodyta, kad pagerinti odos elastingumą ir sveiką spalvą.Geras šaltinis seleno - bertoletijos.Bet jei esate alergiškas riešutams, Dale Pinnockas pataria gauti selenas kalakutiena, liesa jautiena, vištiena, kiaušiniai.
Problema 4. Sausas, pleiskanojanti oda
sprendimas.B grupės vitaminai reguliuoti odos ląstelių, ir tiekimo maistinių medžiagų kaitą į odą.Jei tai nėra pakankamai, oda pradeda nulupkite, įtrūkimai.Šaltiniai B grupės vitaminų - rudieji ryžiai ir tamsiai žalios spalvos daržovės (ypač brokoliai, kopūstai, špinatai).Rekomenduojama skaičius - vienas tarnauja kiekvieną dieną, vakarienei ar pietums.
problema 5. Spuogai
sprendimas.Ar valgote per daug cukraus.Cukrus stimuliuoja riebalinių liaukų, kurios sukelia spuogus.Cukrus yra taip pat pavojinga, nes tai stimuliuoja vyriško hormono androgenų, kuris gali sukelti spuogai moterims gamybą.Tai įspėja dietologu.Be to, nepamirškite, kad cukrus pagreitina žalos kolageno obligacijų odos, todėl Dale rekomenduoja žiemą susilaikyti nuo saldus.
Express kaukės receptai iš Dale Pinnockas
savo knygoje, gydytojas neignoravo tokį greitai gerėja priimamasis kaip kauke odai.Jis mano, kad jie gali atnešti daugiau gerų odą nei kremai.Tinkamas maistas + kaukė - tai receptas žiemos pabėgti iš dietologu.
1. suspausta kolageno ir vitaminas E pridėti šį mišinį: iš mėlynių, 1 mango, avokado pusė sauja.
2. koše avokado - puikus žiemos kaukė.
3. Vaisių šveitimas 10 min: kiviai, papajos, ananasų lygiais kiekiais.Taikyti ant veido 10 minučių ir nuplaukite.
4. Kokosų aliejus yra laikomas biologiškai identiškas atsižvelgiant į natūralių aliejų odos.Ir dėl to, lauro rūgšties jame.Taigi, geriausias kremas žiemą odos nerastas.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
