noras kiekvienam asmeniui turėti gražią kūno formą nėra sunku suprasti.Bet noras nepakanka.Mums reikia daugiau ir konkrečius veiksmus.Tai ne paslaptis, kad kiekvienas raumenų grupė yra reikalinga nuolat mokymą.Šiandien mes kalbame apie tai, kaip pripumpuoti sėdmenis.
Žinoma, kiekvienas yra skirtingas.Kažkas turėjo geriau sekasi, jie tapo gražių sėdmenų savininkai jau iš prigimties.Bet tie laimingieji yra ne tiek daug.Viską, ką pasakysite, ne iš gražaus kūno esmė tik su reguliariu darbu, yra sumažinama iki pastovaus mokymo ir tinkama mityba.
pripučiama sėdmenis gana lengva, palyginti su kitų raumenų grupių.Svarbiausia - tai laikytis dietos ir fizinio metodiškai kvalifikuotai.Yra dar vienas labai svarbus dalykas - tai motyvacija.
Faktas yra tai, kad mes visi norime gauti greitų rezultatų su minimaliomis pastangomis.Bet, kaip žinia, tai neįvyks.Ir todėl jūs turite būti pasirengę, o ilgo ir vaisingo darbo.Tačiau, atsižvelgiant į sėdmenis atveju tik po dviejų mėnesių reguliarios mankštos, galite atkreipti dėmesį į labai didelius pokyčius.Bet po šešių mėnesių, jūs pradėsite girdėti entuziastingi pastabas dėl jo formos.Visa tai gali suteikti šiek tiek impulsą.Prisiminti Svarbiausia - nesibaigia pusę, eiti į tikslą.Galų gale sukurti sau motyvuoti save.
Žinoma, pripūstos sėdmenų, bet kaip visą kūną apskritai, lengviausias būdas dėl tos paprastos priežasties, kad ten rasite mąstančių treneris grupę, kurie plakti jums geriausia šio žodžio prasme salėje.
Žinoma, pirmas kartas nebus lengva.Tačiau vėliau mokymo tapti neatskiriama jūsų gyvenime ir turi kaskart laukti kitą klasę būtų.
Tai yra kažkas, kad yra susijęs moralinę ir psichologinę pusę klausimu.Dabar tiesiogiai, kaip tinkamai sūpynės sėdmenis.Šiuo atveju, pagrindiniai pratimai yra Pritūpimai.Ir jūs galite nešiotis su svarmenimis ar štanga.Tačiau tuo pat pradžios iki tobulumo kelyje daryti pritūpimai be svarelių.
labai svarbus metodas Šio pratimo.Pradinė padėtis - Stendas su savo kojomis pečių plotyje.Ištiesk rankas į priekį lygiagrečiai grindims.Squat, išlaikant nugarą tiesiai, neatsižvelgiant kulniukai nuo grindų.Iš pradžių, tai dešimt penkiolika pakartojimų dviejų iki trijų rinkinių.Tada, apkrova turėtų būti padidintas.
Tai gali atrodyti keista, ne mažiau veiksminga yra pėsčiųjų ir dviračių.Pabandykite nueiti daugiau.Tai ne tik stiprina sėdmenų raumenis, bet ir atneš daug džiaugsmo.
salėje funkcijos jums bus daug daugiau.Čia galite atlikti pratimus, pavyzdžiui, trauka ir veislinių klubų simuliatoriuje.Apie įvykdymo technika pasakys treneris, kad visada yra klasėje.
Na, jei nėra galimybės ir laikas aplankyti treniruoklių salė, jums neturėtų skųstis pernelyg metu ir surasti visus pasiteisinimų rūšių.Kaip greitai pripumpuoti sėdmenis namuose, mes taip pat patars.
paprastas ir veiksmingas būdas lipant laiptais.Pamirškite liftas ir pradėti su šia paprasta naudotis.Jūs netikite manimi, bet kaip tik sėdmenys įgis patrauklesnę formą.
Šis pratimas jums bus ne tik pripumpuoti sėdmenis, bet ir numesti svorio.Tiesiog šokinėti per virvę penkiolika - dvidešimt minučių kasdien, o rezultatai pranoks visus jūsų lūkesčius.
gerai atlikti šį pratimą kaip lunges su svarmenimis.Paimkite pradinę padėtį autoritetą, kojos šiek tiek kito.Atgal tuo pačiu tiesia linija.Rankos su svarmenimis, esančių palei kamieną.Įkvėpkite ir žingsnis į priekį plačiai, išlaikant tiesią laikyseną.Kai supakuoti šlaunį tęs poziciją, horizontalų grindų dideles pastangas įgyti pradinę padėtį.Atlikite tris rinkinius dvidešimt pakartojimų ant kiekvienos kojos.
Tiesiog nereikia sakyti, kad esate labai pavargę darbe ir jūs vis dar laukia namų ruoša.Tai geriau įtikinti save, kad artimiausioje ateityje, sėdmenys gausite gražią figūrą į visiems pavydas aplink.Ir tai malonu pamatyti žavisi žvilgsnių į jo pusę!Tai bus jūsų motyvacija!
