Daugelis kultūristų ir pradedantiesiems, visų pirma, besidomintys vieną klausimą: Kiek gali būti pumpuojamas?Bet atsakymas yra ne taip paprasta, net profesionaliems treneriams ir sportininkams.Tai priklauso ne tik nuo jūsų pastangų, bet ir daug kitų veiksnių, kurie bus aptarti šiame straipsnyje.
Pirmiausia, jūs turite suprasti, kad tam tikros programos įgyvendinimas ne visada duoda norimą rezultatą.Pavyzdžiui, mokymai garsaus aktoriaus Jason Statham programa, neturėtų tikėtis, kad gauti būtent tą pačią formą, kaip ir Holivudo žvaigždės.Ir tai ne jūsų norus ir siekius, ir genetika.Kiekvieno asmens kūnas, ir išdėstyti unikaliu būdu į programą, kuri idealiai tinka įgyti raumenų vieną sportininką negali pateikti absoliučiai jokių rezultatų dešimt kitų.
Šiuo atveju, jūs turite protingą klausimą: kaip greitai sukurti, jei pasaulyje yra labai daug programų, skirtų raumenų masės įdarbinimo?Pirma, galime apibrėžti, kokio tipo mokymo geriausiai tinka jums.Ir už tai, ką jums reikia nustatyti savo Sudėjimo tipą.
tipas nustatomas pridedant lengviausias dviem būdais - riešo ir kūno proporcijas garsumą.Kiek gali būti pumpuojamas į pirmąją vietą, priklausys nuo jūsų Sudėjimo tipą.
1. ectomorph. Šiam to tipo pasižymi gana siaura riešo (riešo be jokių problemų, galite priimti kitą ranką) ir maždaug tokio paties tūrio klubų, juosmens ir krūtinės (ši galimybė dažnai žymimas raide "H").Ectomorphs paprastai gauti du ar tris kilogramus raumenų per metus, bet kiekvienas raumuo bus labai greitai reljefo, kuris labai paveikti paveikslėlyje grožį.
2. endomorph.Tai pridedant tipas vienija žmones linkę priaugti svorio į riebalų pavidalu.Endomorph yra mažai tikėtina, kad suvokti rankų riešo ir juosmens jis greičiausiai viršys krūtinės ir klubų pavaržą (žymimas raide "O") tūrį.Kiek gali būti pumpuojamas endomorph?Į raumenų masės padidėjimą šioje adityvinės didžiausių tipo - iki dešimties kilogramų raumenų masės per metus.Bet didžiulis minusas yra tai, kad endomorphs reikia "pasiimti" raumenys, kai jie buvo išpūstas.Ir pridėti savo atleidimą paveikslą, žmonės su šio to tipo turėtų apmąstyti viršsvorio deginimas ir išlaikyti savo formą formą su tinkama mityba pagalba.
3. Mesomorph. Tai AUKSO VIDURYS.Mesomorph neturėtų net galvoti, kiek laiko gali būti pumpuojamas, kaip raumenų masės padidėjimą jie gana greitai, ir laiko jos "piešimo" juos daug mažesnis nei endomorphs.Paprastai žmonės su šia to tipo yra problemiškas suvokti jo riešo ir krūtinės turi maždaug tokia pati, kaip iš klubų, bet gerokai didesnis nei liemens apimtis (raidė «V» nurodytu).
Tačiau nereikia būti laimingas ar nusiminusi, nes jų tipą to iš anksto.Tai ne visada su absoliučiai tiksliai nustato, kiek gali būti pumpuojamas ir didžiuojamės pradėti puikią figūrą.Daugiausia Greit raumenų priklausys nuo to, ar audinys pirmiausia linkę priimti kalorijų - raumenų arba riebalų.Be to, į raumenų masės padidėjimą paveikia testosterono (didesnis jis yra, greičiau bus pumpuojamas iki) ir metabolizmo organizme.
Po apibrėžti to tipo, bandote eksperimentuoti su šia programų tipą, o tada galės pasirinkti geriausią mokymo sistemą, siekiant padėti kuo greičiau įgyti raumenų masę ir atrodo daug gražiau nei anksčiau.
