Tai ne paslaptis, kad kunigas ir sėdmenys yra vienas iš pagrindinių simbolių moterų patrauklumą, ir, žinoma, seksualumas.Ir tai nėra nuostabu pripūsta mergina asilas, kuriuo ji gali būti lengvai didžiuotis!Šis patrauklus ir estetiškai gražus.Štai kodėl šis klausimas yra toks svarbus dabar.Už "suglebęs" raumenys jūsų kunigai gali labai lengvai sugadinti ne tik savo išvaizdą, bet ir bendrą įspūdį savo išvaizda ir figūra.Štai kodėl šiandien mes jums pasakys, kaip pripumpuoti asilas namuose ir kaip išlaikyti rezultatą ilgą laiką.
Taigi yra daug įvairių pratimų, nuo pačių paprasčiausių iki komplekso apima sit-ups įvairovę, visų rūšių išpuolių, prie sudėtingesnių.Taip pat atskirti pratimus, naudojant specialius simuliatoriai.Tačiau, jei jūs negalite pirkti Kierat arba neturi pakankamai laisvo laiko apsilankyti sporto salėje, apie tai, kaip pripumpuoti namuose osła patarimai, jums tikrai praversti.
Mes pradėsime iš karto su daugiau sudėtingų pratimų rinkinys.Taigi, dabar jūs suprantate, kaip sūpynės namuose osła, kad jis buvo naudingas.Pirmasis pratimas yra vadinamas "alpinistas".Dėl savo veiklos rezultatus, turėtumėte gulėti ant grindų, įdėti savo rankas pečių plotyje, kaip ir push-up.Kojos turi būti visiškai ištiesinti.Dabar lėtai sulenkti vieną koją, traukdami ją jam taip arti savo krūtinės.Svarbiausia, kad jūs turite prisiminti, kad šis pratimas yra atliekamas lėtai, todėl jūs pajuto visą įtampą, kuri veikia per savo kūną.Tada grąžinti į pradinę padėtį koją ir tą patį su kita koja.Ar šį pratimą tol, kol pajusite, kaip jūsų raumenys yra šildomi.
Kitas pratimas, kuris jums parodys, kaip greitai pripumpuoti namuose asilas, vadinamas "ataka visomis keturiomis".Norėdami tai padaryti, stovėti ant visomis keturiomis kaip patogiai, kaip įmanoma.Tada pradėkite lėtai imtis savo dešinę koją nuo grindų, o kėlimo į kairiąją ranką.Ištraukite koją atgal Laikykite šią poziciją per kelias sekundes.Nugara turi būti visiškai tiesus.Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą tik šį kartą su priešinga koja ir ranka.Pakartokite maksimalų skaičių kartų.
pat jausti, kaip pripumpuoti namuose asilas, galite kreiptis į pratybų: kėlimo kojas.Be to, šis pratimas padeda stiprinti pilvo raumenis, kaip sėdmenys.Ar šį pratimą gulint ant nugaros, rankos palei kūną.Be to, pakelti savo kojas ne apie keturiasdešimt penkias laipsnių kampu, ir likti tokioje padėtyje tol, kol įmanoma.Idealus yra vienos minutės, o ne mažiau laiko.Tada grįžkite koją į pradinę padėtį ir poilsio pora minučių ir gali.Rekomenduojama, kad šių keturių ar penkių metodų.
Taip pat galite atlikti šį pratimą, naudojant treniruoklį, tokių kaip Stepper.Su juo tiesiog dešimt ar penkiolika minučių, gausite reikiamą apkrovą jūsų užpakalis.Ir, jei tai yra ne imitatorius, ji yra tinkama ir įprastas dviratis.Pagrindinis dalykas yra ne peretruzhdaetsya save ir savo kūną.
Taigi, dabar jūs žinote, kaip pripumpuoti asilas namuose ir puikiai žino, kad tai nėra taip sunku.Svarbiausia - noras pakeisti, norint tapti labiau patraukli ne tik aplink save žmones, bet ir sau.Visas šis rinkinys pratimai padės jums pasiekti precedento aukštumas ir nuolat palaikyti norimą rezultatą.Nepamirškite, kad vidinę stiprybę, kad gyvena jūsų viduje, yra pajėgi daug, todėl jūs taip pat visomis jėgomis!
