Žmonės dažnai kenčia nuo trumpų, ypač vyrams.Tačiau problema gali būti padėjo, ir be specialių finansinių išlaidų, bet tik gerai dėjo pastangas.
įdomu, kaip padidinti vyro ūgis namie, tai lengva nustatyti sąlygas, kuriomis tai įmanoma.
Jūs turite suprasti, kad priežastis dažnai yra prasta mityba, fizinio aktyvumo stoka, nejudrus ar sunkus darbas, ne tik paveldimumas.Net tėvai dažnai užauga krūminiai vaikus yra gana normalus augimas.
rasti būdų, kaip padidinti augimą, vienas mano, kad šie metodai yra skirstomi į vizualus (ty, naudojant kai kuriuos metodus, gali atsirasti didesnis nei juo) ir nekilnojamojo (per įvairių pratimų).
Jei mažas padidėjimas moterimi, tai yra lengviau pašalinti.Pirma, aukštos bateliai (bet jūs galite ne nešioti batus su dirželiais, kad pritvirtintų prie kojos: ji vizualiai sutrumpina kojos ilgį), stora kelnės, aukštos šukuosena.
Bet svarbiausia - teisinga laikysena, nes tai priklauso nuo stuburo augimo būseną.Jei yra keletas kumpinti, būtina jį pašalinti - tai tiesiog pridėti keletą centimetrų augimą.
Jei reikia padidinti žmogaus augimą, būtina visų pirma tune, ką tikrai bus pasiektas.Juk tiek daug žmonių galėjo išaugti nuo dešimties centimetrų vidurkį, daug - net daugiau.
Taigi pagrindinis dalykas - guolis.Būtina užtikrinti, kad jūsų nugara yra plokščia, o ne kumpinti, ne tik vaikščioti, bet sėdi ant darbo vietoje.Kai vaikščioti, ji yra lengva patikrinti - ranka turi būti tiekiamas tiksliai šonuose, o ne priekyje, kaip jie yra perkeltas pakreipiant.
sprendimą dėl, kaip padidinti vyro ūgis namuose , turėtų pakeisti meniu.Būtinai turėti gerą mėsos ir pieno produktų, ypač sūrio, kalcio turtingas: statybinė medžiaga kaulų.Dienos poreikiai vaisių ir daržovių: kiekvienoje iš jų - vitaminų sandėliu, be kurių organizmas patiria diskomfortą.Ir šioje būsenoje, ji nustoja išleisti atsargas procesus, bet labiausiai reikia palaikyti gyvybę.Taigi, tau reikia kasdien valgyti žalias tarkuotą morką, bet visada su arba grietine arba augaliniu aliejumi - ne riebalų, vitaminų A prastai absorbuojamas.
Jūs taip pat galite kreiptis į konkretaus produkto sportininkams, turintiems aukštą augimo - krepšininkų, bėgikai, plaukikai ... Būtinai imtis kalcio.Jis gali būti įsigyti vaistinėje, ir gali būti pagamintas iš vištų kiaušinių lukštais: valyti vidaus filmų apvalkalą, šlifuoti smulkių miltelių, ir paimti tris kartus per dieną, apie šaukštelio, ištirpinamas vandenyje.Geriau dvidešimt minučių prieš valgį įsisavinti kalcį virškinimo procesą.Beje, gerinti virškinimą save, jums reikia apie pusę valandos prieš valgį valandą išgerti bet gėrimo taure - gryno vandens, sulčių, vaisių, arbatos.
Bet alkoholis kaip trumpalaikis blyksnis apetitas - tik streso.Bet naktį keletas gurkšneliais geros raudonojo vyno būtų naudinga - raudonas vynas gerina kraujotaką aktyviai gamina raudonųjų kraujo kūnelių.Tai taip pat taikoma visų raudonųjų vaisių ir daržovių, ypač burokėlių.
kitą elementą ant programos yra padidinti asmens augimą namuose būtų problemų su miego pašalinimo.Kadangi tai yra svajonė ląstelės dalijasi, tai yra augimo procesas, reikėtų pasirūpinti, kad sapnas buvo stiprus ir ramus.
Jei diena buvo sunku, buvo streso, būtinai miegoti po tokio dienos ne mažiau kaip šešias valandas, ir optimaliai - aštuonių.Yra įvairių, įskaitant Liaudies gynimo stiprinimo miego, jie turėtų būti kreipiamasi į, jei svajonė yra prasta, su pertrūkiais, sunkieji svajonės.
miego must-sunku, geriausias - ant medinio sofos stuburo nelanksto.Jei pageidaujama laikyseną miego - ant šono, jums reikia imtis pagalvę į galvą nėra sag, ir būtų ties stuburo, ty lygį, prie kūno sapne ne eikvoti energiją išlaikyti galvą.
labai svarbu pradėti grūdinimas - kūnas mano, kad priežiūros ir augti.
Svarbiausia, kaip galutiniame etape, kuris suteiks norimą rezultatą - specialieji pratimai padidinti savo aukštį.
paprasta, bet labai veiksminga - traukdami ant baro.Jūs galite tai padaryti patys, tvirtinimo arba tarpduryje arba tarp sienų koridoriuje.
pirmas ir svarbiausias pratimas padidins augimą VIS pasakė.Mes turime pakabinti ant baro, kol tik išgyventi rankas.Optimaliai - 10-15 minučių kiekvieną kabo.Kiekvieną dieną Kelis kartus per dieną daryti kelis požiūrius ir hang out, kol rankos nesusilpnėtų.
antrasis - traukiant.Norėdami padidinti traukos langų skaičių palaipsniui.Turime pradėti nuo trijų iki penkių traukos langų vienu metu, bet daryti, jei įmanoma, nuo penkių iki šešių kartų per dieną.Laikui bėgant, jūs turėtumėte pabandyti rankas ant baro stumti, traukti-up reikia daugiau pastangų, todėl stuburas yra ištemptas.
trečioji - kabo kėlimo kojų.Dėl horizontali juosta aikštelėje taip, kad delnai pasuko pasukti į veidą, pasivyti į pečių lygį ir kelti savo kojas 90 laipsnių kampu.Likite šioje padėtyje tol, kol pavyks.Po trumpo poilsio, pakartokite pratimą 2-3 kartus.
toje pačioje padėtyje, su jūsų kojos pakeltos, būtina atversti kūno pusėje, be staigių judesių, sklandžiai, ir stengiasi išlaikyti savo galvą į tą pačią padėtį.
Kai kūnas yra šiek tiek stipresnis, galite pabandyti kabo susiejimas krovinių kojas.Pavyzdžiui, maži smėlio maišais.Su konsolidavimo būtina padidinti svorį ir stumti savo rankas ant baro.
taip pat gali pakelti kojas, lenkimo juos ant kelio taip, kad jie buvo krūtinės lygyje.
pull-ups ant baro su poreikiu skyrybos su push-up.Jie taip pat turėtų laipsniškai didinti taip, kad raumenys naudojami naujos ritmu, atstatytas, sugriežtino ir sustiprinti.
Kitas kartą pasitvirtino būdas, kaip padidinti vyro ūgis namuose, vadinamas aukštos šuolis.Struktūrinis kai pati tašką, kuris yra planuojama gauti vertus, jūs turite šokinėti kaip daug kartų, kol temperatūra bus pažymėtas.Šuoliai pradėti bėgioti su įvairių kojų.Kai temperatūra yra gauti lengva, planuojama aukštesnį vietą.
Jei galima naudoti laipiojimo siena, tai yra įmanoma, kad atlikti naudotis ant apatinės stuburo vystymąsi.Vietoj to, sienos telpa baldų įvairovė.
1.Odna (pvz dešinėje) koja apie 3-4 baras, rankos laikomos prie sienos pečių aukštyje.Crouch ant dešinės kojos, imtis į kairę, kaip aukštas, kaip įmanoma ir toliau atgal.Kiekvienas kojos apie 5-6 kartus.
2.Stoya ant grindų su vaizdu į sieną, ginklų žemyn, ant jo pirštai, didinant abi rankas į šonus, prisijungti prie delne atvirkštinės pusės ruožas - kvėpavimą.Atgal - iškvėpti.
3.Vstat abi kojas ant 3-4 bar sienos, imtis savo rankas, kaip aukštas, kaip įmanoma, įdėti savo kojas.Kabinti bent vieną minutę.4. Pakartokite pratybos
2.
taip pat reikia daryti pratimus spaudoje - tokios pratybos taip pat sustiprinti pilvo raumenis, krūtinės ir kojos.Taip pat būtina, kad pritūpti, ir, jei įmanoma paleisti.Pradžioje tai bus pakankamai mažas veikia, 50 metrų, tačiau apie mėnesį jau reikia paleisti apie pusvalandį - skirtingu tempu stiprinti kojų ir nugaros raumenis.Be to, būtina apsunkinti lenktynes.Relaxed veikia iki kalno ar piliakalnis, kur paleisti taip greitai, kaip įmanoma.Kelis kartus pakartokite.
toliau daryti šlaituose, šokinėja vietoje, tiltai, įsipareigojimų, sūpuoklės rankas ir kojas, tempimo guminius raiščius ar Expander: vienas galas pritvirtintas prie kojos - antrą traukimą kaip aukštas, kaip įmanoma ... Ir taip pat, kai organizmas gaus stipresnis, pradėti visyjuosta aukštyn kojom.
labai palanki aktyvių sporto žaidimai su kamuoliu, bėgiojimas ir plaukiojimas augimą.
