Traukimo ant baro - puikus pratimas stiprinti nugaros ir rankų.Traukimo sukurtas bicepsas, tricepsas ir deltinį raumenis, nereikalaujant jokių specialių mokymo simuliatoriai.Dabar kiekvienas turi galimybę nustatyti namie horizontalią juostą.Arba, kraštutiniais atvejais, eiti mokyti kieme.Tačiau daugelis naujokai niekada nebuvo draugai su sporto, nežinau, kaip atlikti tokį veiksmingai naudotis.Jei galite pasivyti 5 kartus, jums nebus labai sunku mokytis, kaip sugauti iki 10 kartų.Tai daug sunkiau įvaldyti šį pratimą nuo nulio.Kaip išmokti būti sugriežtintos bent kartą?
Šiandien berniukai ir vyrai visame pasaulyje atlikti galimybių tokios pratybos įvairovė.Kažkas ištraukė viršutinę rankeną, o kai mažesnis (delnai į viršų), kažkas pasirenka siaurą formuluotę rankas, ir kažkas - plati, kai traukite savo smakrą prie baro, o kita - į galvą.Įvairių tipų traukos langų stiprinti skirtingų raumenis, todėl specialistai rekomenduoja mokytis įvairių būdų, kad galėtų vykdyti šią bendrą mankšta.Tačiau pradedantiesiems nebūtina apsunkinti jų mokymą.Čia bus informacija apie tai, kaip išmokti pasivyti klasikinis viršutinę rankeną, ir jūs įvaldę labiausiai paprastas pratimas gali būti pagerintas toliau.
pirmąjį pratimą, stiprinti rankas ir sausgysles, siūlo tiesiog ant baro pakabinti už didžiausią įmanomą laiką.Su šiuo būtina pradėti studijas.Jei norite žinoti, kaip išmokti pasivyti tam tikrą minimalų laikotarpį, neturi būti tingus dirbti savo ištvermę - vienas iš pagrindinių problemų dauguma pradedantiesiems.
antras pratimas yra šiek tiek sudėtingesnis, tačiau jums duos puikių rezultatų.Su kėdės padėti priimti galutinės pozicijos, turintis savo smakrą virš skersinio.Tada, lėtai ištieskite rankas, kiek įmanoma, kad nenueitų į pradinę padėtį.Daugelis berniukai ir vyrai žino, kaip išmokti būti sugriežtintos, su daug laiko daro šį pratimą.
Mance ankstesnį darbą puikiai, pradėti dirbti pusė traukos langų.Sekite ankstesnę pratimą, nuskendo pusiaukelėje, o tada bandyti lipti atgal.
antroji dalis griežtinimo atrodo daug sudėtingiau.Kabinti ant baro su tiesiu rankas, pabandykite lėtai pakils iki didžiausios pusė reikiamo aukščio.Jūsų rankos turi būti ne 90 laipsnių kampu.Priimdama tokį poziciją, lėtai nuleiskite save, dirbti per visas nukentėjusių raumenis.
Ir tik dabar, po išgyvena visų tokios sunkios pratybų etapuose, pradedant pasivyti visiškai, lėtai lenkimo savo ranką nuo pradžios iki pabaigos poziciją.Pirma, mes turėtų rūpintis pratybų kokybę.Negalima galvoti apie tai, kaip išmokti daug pasivyti, maksimalus rezultatas suteikia tik techniškai teisingą mokymą.Negalima padėti sau kūną, jūs turite būti sugriežtintos dėl ginklų ir atgal jėga.Negalima sūpynės ir netraukite tuo pasinaudoti.Turite būti sugriežtintos lėtai ir aiškiai, išlaikant tiesią kūno padėtį.Pirmą kartą galite padėti partneriui, kuris palaiko savo kojas ir išlaikyti akis nuo jūsų traukos langų kokybės.
Tai sudėtingas pratimas turėtų būti padaryta du ar tris kartus per savaitę.Kartojimų skaičius priklauso nuo jūsų fizinių galimybių.Sužinokite, kaip greitai išmokti, kaip pasivyti ant baro, ir taikyti savo žinias praktikoje, jums bus pasiekti puikių rezultatų.Jūs pripumpuoti pagrindines rankos raumenis, sukurti gražią plačią nugarą.Ir tai nereikia eiti į sporto salę ir išleisti pinigus sesijas kartu su treneriu.Nustatykite savo bute nedidelis baras.Jūsų sveikata ir grožis - Jūsų rankose!
