Didelės bicepsas ir sumažinimas yra vienas iš pagrindinių rodiklių stiprumą ir bendrą plėtrą sportininkas.Be to, jo apimtis dažnai atkreipti dėmesį į nuolatinių paplūdimiai ir įvairių subkultūrų.Tuo pačiu metu, daug jaunų žmonių negali arba nenori eiti į sporto salę nuolat.Todėl jie įdomu, kaip pripumpuoti savo bicepsus ant namuose bare.
klasių juostoje yra naudinga ne tik pradedantiesiems arba tiems, kurie neturi eiti į sporto salę, bet ir patyrusiems sportininkams.Raumenys turi būti pumpuojamas skirtingais kampais ir su skirtingų svorių svoriai, todėl sugriežtinimas gali tarnauti kaip geras sportininkas papildomų pratimų vystyti bicepsus.
Kas yra bicepsas
Bicepsas, arba bicepsas, yra atsakingas už viršutinės galūnės kartus.Būtina atlikti trauką judesiai su dauguma viršutinės kūno raumenų pagalba.Dažniausiai, galvoju apie tai, kaip pripumpuoti savo bicepsus ant baro, asmuo neturi net nežino, kad kuriant, jis ne tik stiprina viršutinę ranką, bet ir traukiniai iš dilbio, o latissimus nugaros raumenis.
Priešingai pratęsimo, beveik visi alkūnės lenkimo rūšių vienaip ar kitu traukiniu bicepsas.Jei asmuo turi pasiimti kažką aukštyn, išspausti, atsigriebti jai šis darbas bus įvykdyti savo bicepsus.Todėl yra jos plėtros ir stiprinimo poreikis.
Pratimai ant baro
galvoti apie tai, ar mes galime būti pumpuojamas iki ant baro bicepsus, jūs turite suprasti, kad iš tikrųjų neleidžia skersinis naudoti daugiau nei vieną judesį pumpuoja į bicepsus.Šis judėjimas - traukiant.Tačiau yra keletas veislių IT, su kuria kiekvienas gali sukurti, arba traukti iš Biceps raumens, kuris turi būti toliau plėtojama dalį.
Traukimo yra procesas, kuris gali būti atliekamas skirtingomis sąlygomis.Jis yra susijęs su metodo, skirto rankų rankena, atstumą tarp jų ir papildomų svorių panaudojimas.
Bicepsas turi nepalyginamos struktūros ir yra padalintas į išorinį ir vidinį dalies ir viršutinės ir apatinės galvos.Jei jums reikia dirbti per išorinės dalies, tai pakankamai paprasta padaryti.Naudoti siaurą sukibimą, kurioje tarp tik kelių centimetrų rankų atstumas.
Paklaustas, kaip pripumpuoti savo bicepsus ant viduje bare, verta pažymėti, kad tai yra įmanoma tik rankena siurbimo ant skersinio.Tai yra dėl to, kad, jei rankos yra platesnė nei pečių, traukiant sukibimą, iš apačios, tai yra, rankos sau, yra labai nemalonūs vykdyti.
Be to, sukibimas reikalauja aktyvų dalyvavimą latissimus dorsi, kuri žymiai sumažina ant rankų apkrovą.Tačiau šio objekto netaikoma dilbio - taip, jei nebuvo plačiai paplitęs rankas ant baro, šepečiai pastangos saugojimo Jūsų kūno kabančios valstybėje bus tas pats.
dabar spręsti, kaip pripumpuoti savo bicepsus ant baro priemonėmis šepečiai keistis.Jei rankena yra atliekamas taip, kad į tave palmių, jis patiria didžiausias įkelti trumpą vadovas bicepsus, leidžiantis padidinti savo aukštį ir skersmenį.Šio pratybų netoli izoliacijos savybės.
Jei delnai būtų nukreipti nuo savęs, todėl jūs prailginti bicepsus tolygiai juda arčiau alkūnės sąnario.Nuo patyrę sportininkai dažnai priklausomas izoliuotus pratimus, konvencinė griežtinimas bus naudinga jiems ir leisti didelės apimties kryžminių bicepsas pridėti ilgį, kuris galiausiai bus padidinti savo svorį.
Mes išmontuoti pagrindinius principus namų mokymo bicepsas.Taigi, dabar, žinant, kad tai, ką jūs darote, mes tik galime rasti laiko pripumpuoti savo bicepsus ant baro.Paprastai tai yra pakankamai apie šimtą traukos langų per vieną dieną.
Kažkada mano treneris man pasakė: "Jei norite turėti plačiais pečiais ir išsipūtimas bicepsus, pull-up visur ir visada.Už tai tilptų horizontali juosta, horizontali juosta, ir medžio karnizas armatūros sienos filialą. "Kaip rezultatas, tik viena vasara, aš beveik trigubai savo veiklą, o ne devynis kartus ir galėjo pasivyti 25.
