Vasara - nuostabus laikas, kai dauguma žmonių gali sau leisti pagaliau mesti nuobodų biuro ir vykti atostogauti į švelnų jūros, šilto saulės ir naujas nuotykis.Kaip taisyklė, daugelis poilsiautojų taip pat nori padaryti gerą įspūdį priešingos lyties, kuri yra absoliučiai būtina ir gerai pastatytas kūno pumpuojamas.Tačiau, kadangi labai mažas procentas keliautojų manote apie tai iš anksto, tada idėja, kad jų kūnų forma kairėje noreti geresnės, atėjo tuo metu, kai leidimas yra užsakytos, tai yra maždaug 4-5 savaitėms iki atostogų.Šiame straipsnyje mes jums parodysime, kaip pripumpuoti spaudos pastarąjį mėnesį.
Pirmiausia, tai yra mūsų pareiga įspėti skaitytojus, kad kaip ir bet kuris kitas raumenų, spauda užima šiek tiek laiko pakeisti savo formą ir tvirtumą.Nesitikėkite, kad visi iš vaizdo ar gaminio pratimai "Kaip pripumpuoti spaudos pastarąjį mėnesį," tiksliai trisdešimt dienų pamatysite norimus blokai.Yra keletas paaiškinimų, kodėl ji negali atsitikti: pirma, spauda, gali būti po riebalų sluoksniu, ir net jei jūs pripumpuoti savo kietumo šarvai, jūs nematysite reikšmingą rezultatą, jei raumens iš centimetrų riebalinio sluoksnio pora.Burn riebalų su pagalba sūpynės paspauskite jums nesiseka, jis reikalauja visiškai kitokio pratimą.Antra, kaip ir bet kuris raumenų, spauda padidėjo vadinamųjų mikro traumų - iš tiesų, jūs šiek tiek tempia raumenis, tada jis auga ir auga dydžio.Tokia didelė kompensacija trunka nuo dviejų iki trijų mėnesių mažiausiai.Tačiau tai nereiškia, kad visi straipsniai ir vaizdo įrašus tema "Kaip pripumpuoti spaudos pastarąjį mėnesį" yra sukčiavimo: mėnuo mankštos programą, pajusite, kad jūsų skrandis tapo daug sunkiau, nors ir tai nėra pastebimas vizualiai.Tiesiog užsukite į skrandį ir manė, kad - rezultatas bus lengvai pastebimas liesti.
nes norint siurblys įjungiamas tik spaudoje, nėra reikalo eiti į sporto salę, mes tiesiog pasakyti, kad šiame straipsnyje mes manome, arkliukas namuose paspauskite.Taigi, mes neskatiname pirkti brangių treniruokliai ir specialios įrangos.Viskas ko jums reikia yra kilimėlis, kėdė (išmatose), sofa ir horizontali juosta, kurį galima rasti beveik kiekviename kieme.
Yra trys pagrindiniai pratimai spaudoje.Pirmasis - vadinamasis "kampas": už jos įgyvendinimą, turi būti kabinami ant baro, tada pakelkite tiesias kojas, kad jūsų kūnas sudarė statų kampą.Su 99% tikimybe nuo pirmą kartą jums nebus suteikta galimybė atlikti šį pratimą, todėl pradėti tik traukti koją, lenkimo savo kelio, ir lėtai bando ištiesinti kojas.Paprastai, po mėnesio mokymų galėsite daryti šį pratimą su visiškai ištiesinti kojas.Šis pratimas padės mokyti savo pilvo raumenis vidurkiai.
patys raumenys viršutiniame spaudoje mes sūpynės naudojant gerai žinomą pratybos "kamieno su savo rankas už galvos atsiranda".Bet mes apsunkinti jį šiek tiek.Jums reikės įdėti išmatose (pageidautina) arba kėdę, todėl jūs galite sėdėti tyliai.Kojos turi būti taip po lova, todėl jūs nepatenka.Laikydami rankas už galvos, pasvirusi atgal kiek įmanoma, tada grįžkite į pradinę padėtį.Naudojant išmatose bus gerokai padidinti judesių diapazoną, todėl mokymų efektyvumą.
Su kojų liftų mes sūpynės apatinę paspauskite.Tai paprasta: atsigulti ant kilimėlio, išlaikyti savo rankas prie šonų ir pradėti pakelti kojas.Didžiausias stresas įvyksta, kai pakilimo kampas pasiekia trisdešimt ar keturiasdešimt laipsnių, todėl tai "beržo" nėra prasmės - tiesiog jaučiu, kuriame nurodo didžiausią galią, ir tai, kad šiuo metu kelia apatinių galūnių.Kaip papildoma apkrova, bandyti likti ne iš maksimalaus įtempio taškas kelias sekundes.
atidus skaitytojas turi pastebėjau, kad mes nenurodomas požiūrių ir pasiekimus kiekvienoje iš minėtų pratimų skaičių.Mes ne, kad tai ypač dėl to, kiekvieno didžiausios apkrovos lygio tuo mokymo pradžia yra skirtingi.Kaip apatinės ribos, galime nurodyti kiekviena iš dvidešimt dienų pratimų efektyvumą.Tai nėra būtina daryti viską, kad dvidešimt viena požiūrio - galite ištempti juos net visą dieną, kad buvo dvidešimt kartų suma.Kaip tik jums atlikti pratimas tampa lengviau, rekomenduojame padidinti apkrovą.Pagrindinis rodiklis, kad esate teisingame kelyje tapti gražus raumenų skausmas keletą valandų po treniruotės.
Tikimės, kad apie tai, kaip pripumpuoti paspauskite per pastarąjį mėnesį rekomendacijos, pasirodė esąs naudinga mūsų skaitytojams.Sėkmingas mokymas jums!
