Traukimo ant baro - labiausiai veiksmingai naudotis padidinti jėgą ir raumenų masę.Pradedantiesiems sportininkai nori turėti kūno palengvėjimą.Norėdami tai padaryti, jie eiti į barą ir atlikti skirtingus elementus ir pratybas.Ne kiekvienas gali išmokti ir pasivyti pirmą pabandyti.Dažnai atsitinka taip, kad naujokas turnikmen tiesiog nežino, kaip pasivyti.Norėdami greitai pasiekti technologija, kuri bus suteikti šiek tiek palengvėjimą į savo kūną ir pradėti pasivyti tinkamai, turite laikytis pagrindinių taisyklių kūno paruošimo.
Norėdami pradėti reikėtų pažymėti, kad: kokios rankena vartojate priklauso nuo darbo skirtingų raumenų.Pavyzdžiui, jei tu atėjai iš plataus rankena, pagrindinis apkrovos tiekiamas į latissimus dorsi, ar veikiau jų pratęsimo.Be to, tipiškas rankena sparnas pakrovimas (pagal ginklų raumenys).Labai siaura rankena, kai rankos dedami atgal į nugarą, teikiant išilgine apkrova ant nugaros raumenis ir kai krūtinės raumenys.
pat svarbūs prietaisai.Tinkamas būdas yra rankena pirštai turite žiūrėti iš sportininkas, ir nykščio dedamas visoje apatinėje horizontalioje juostoje.Siekiant toliau lengviau išmokti traukos langų technika, būtina iš pradžių laikytis teisingo rankena.
Kadangi jūsų raumenys nėra naudojamos tokios pratybų ir jūs nežinote, kaip pasivyti, būtina ant baro pakabinti už visą Davis didžiausią įmanomą laiką.Be to, siekiant parengti raumenys gali atlikti pagrindinius pushups.Jei galite pasivyti bent kartą, tada jūs galite pradėti mokymo ir plėtros programas.
Per pirmuosius traukos langų nereikia padaryti per platų rankena.Jis turėtų būti vidurkis, kadangi tai bus lengviau pasivyti šioje padėtyje.Jei negalite ištraukti save iki baro galo, geriau padaryti, pirmasis tokio lygio, kad yra prieinamos.Laikui bėgant jūs pradėsite atlikti pilną trauką.
Atliekant šį pratimą technika turi būti griežtai laikomasi, nes priešingu atveju jūs niekada žinoti, kaip tinkamai ruožas.Ji susideda iš šių: pėdų ir kojų pirštai turėtų būti pratęstas, kūnas turi būti tiksliai;pradėti labai lėtai ir tyliai įtempia save iki baro ir išmeta už savo smakro.Laikui bėgant galite padidinti traukos langų greitį, tačiau šis būdas turi būti griežtai laikomasi.
Šiandien kiekvienas už save turnikmen individualų mokymo programą.Tai taikoma jums.Mokymo programa susideda iš šių: esate ne savo fizinės gebėjimą nustatyti traukos langų skaičių vienu ypu.Per vieną treniruotę rekomenduojama atlikti 5-10 metodus.Tai būtina apskaičiuoti savo jėgas, kad kiekvienas metodas, iš pull-ups skaičius turėtų padidėti.Vienas iš tokių standartas sportininkas turi atlikti per savaitę.Kartą per septynias dienas statutiniai didėja.Tai yra mokymo programos reikšmė.
taip pat turėtų būti pasakyta apie tarp bus vykdomas normas poilsio.Po savo pirmojo mokymo sesijos kitą dieną jūs tikriausiai jausti skausmą raumenyse yra: nugaros, pečių, rankų.Jūs turite būti labai geras poilsis, atkurti raumenų.Po varginančių treniruočių, jie blaškosi, ir tada atstatyti.Tuo atkūrimo pagrindinių raumenų masė padidėja laiko.Reikia pažymėti, kad atkūrimo etapas trunka bent vieną dieną.Todėl po kiekvieno mokymo dieną, turėtų būti poilsio diena.Po kiekvieno poilsio dieną, kitą dieną treniruotės.
Taigi, šiandien mes sužinojome, kad prisitraukimai pakilimų ir kaip technika pasivyti, apskritai.Kaip matote, tai nėra baisi, jei viskas daroma teisingai ir metodiškai.Daugelis žmonių vis dar nežinau, kaip pasivyti, bet perskaičius šį straipsnį, jūs tikriausiai jau ant horizontalios juostos neskuba užpildyti savo kukurūzai.
