Dainininkė Gwen Stefani (Gwen Stefani) prieš trejus metus sustiprino 40-metų įvykis.Pažvelgus dailininkės paveikslais šiame tiesų vargu ar gali būti manoma.Galima tik pavydėti, ir tai yra geriau sekti žvaigždės pavyzdžiu.Ypač buvęs fitneso treneris Gwen Mike Helti, atskleidė kai kurias savo idealios formos paslaptis.
apie tai, kas turėtų būti mankšta.
"aš rekomenduoju pakaitomis mokymą su aukšto intensyvumo kardio ir elektros apkrovos Mano klientai darai 4-5 pratimus su svoriais be poilsio tarp serijų, tada 1-2 minutes atliktikardio Pavyzdys:. 20 pakartojimų visą pritūpimai, 12 pakartojimų spaudos, 20 lunges su štanga, 15 pakartojimų yra pratimas krūtinės ir trys minutės pėsčiomis nuo stacionarus dviratis sparčiai Šie pratimai gali būti pakartotas 3-4 kartus, o tada pereikite prie mažiausiai.intensyvus. "
Kiek pratybų pasiekti norimų rezultatų:
"Tai viskas priklauso nuo jūsų noro, drausmės ir valios aš rekomenduoju pratimą 60-75 minučių kelis kartus per savaitę Svarbiausia tai ne tiek mokyti, taip pat..tai padaryti. Svarbu intensyvumą ir kokybę mokymą. "
apie maisto:
"atsikratyti papildomų kilogramų, kad 75-90% priklauso nuo dietos geriausia dieta riebalų nuostolių ir svorio kritimas - tai angliavandenių nemokama Ji turėtų sumažinti duonos, makaronų, bulvių ir ryžių sąnaudų riba...patys cukraus ir greito maisto. Norėdami išlaikyti ilgą laiką be angliavandenių maistas yra sunku, todėl jūs galite pakaitinių dienų griežtos dietos dienų švelnus. "
Dėl svarbiausio klausimo pasiekti tikslą.
"Šiuo metu pagrindinė problema, kuri veda prie svorio padidėjimo - paruoštas patiekalas Sunku nuolat stebėti maisto produktų, kurie yra parduodamas - jo kaloringumas sudėtis ir dydis porcijas.Kviečiu visus būti labiau organizuota ir dažniau maistą patys, bet nevalgo virti maistą Žinoma, tai yra gana sunku, dieta ir mankšta -.. lengva pasakyti, bet praktiškai, todėl patikrinti valios "
Kaip būtų galima atsekti nuo to, kas pasakyta, treneris patarimai yra gana paprasta ir gerai žinomas, tačiau Gwen Stefani pavyzdys rodo, kad jie yra veiksmingi.
