Kas gali atsisakyti Kalėdų skanėstų?Tokia tikimybė tiek.Visi nori, kad ateinančiais metais buvo "pilnas puodelis", kaip rusų posakis "Kaip švęsti Naujųjų metų ir praleisti jį," priduria naudai turtinga stalo argumentą.
Bet anksčiau ar vėliau Šventės atėjo į pabaigą, tačiau įmetė gramų (ir kas, ir kilogramais) išlieka.Pagalba jūsų virškinimo sistema atgal kelyje, nuo pagrindinio principo poslenovogodney dietos: ne šoko terapijos ir radikalių priemonių.Mes dirbame stabiliai ir švelniai, ir tada detoksikacijos vyks lengvai, nemažinant pajėgumų ir energijos lygius.Pradžia 5-7 dienas prieš grįžtant į darbą.
10 principų poslenovogodney After-party dieta
1. Vandens perteklius stiklo
bent viena papildoma stikline vandens gerti turėti teigiamą poveikį sveikatai.Jei to padaryti negalite, pakeiskite soda ar kavos stiklo stikline vandens.Daugiau drėgmės padės atsikratyti toksinų, be to, išgelbėti jus nuo valgo per daug, nes neatrodė gardžiai gėrybių atsargas Kalėdas.
2. Nuo rūgštinės maisto - į šarminį
Pirma, pradėti savo dieną su citrinų vandeniu.Tai rūgštų skonį, bet šarminę aplinką skrandžio.Citrinų vanduo padeda organizmui atsigauti nuo rūgštinės gėrimų ir maisto produktų, kurie, kaip įprasta, pilnas Naujųjų metų stalo.Kitas būdas subalansuoti organizmo pH ir padėti jam detoksikuoti - vartoti šarminių šakniavaisius (morkos, burokėliai), kopūstų (kopūstai, brokoliai), lapinės daržovės (žalumynai, špinatai) ir šarminės vaisiai (citrinos, Datulės, figos).
3. Daugiau pluošto
jums reikia valgyti daugiau ląstelienos normalizuoti virškinimą.Įtraukti maisto produktų su pluošto kiekvieno valgio, ir yra ypač svarbu tai padaryti per pusryčius, nukreipti virškinimo procesą atgal kelyje ryte.Tobulas po šalies pusryčiai turėtų apimti avižiniai arba nesmulkintų grūdų duonos.
4. be pieno ...
pieno produktų gali sulėtinti virškinimą ir didina rūgštingumą, todėl reikia apriboti po atostogų dietos skaičių.Tačiau vienas iš geriausių gabalų patarimų - visiškai atsisakyti želė mažiausiai kelias dienas.
5. ... ir ne kavos
kelias dienas pabandyti gyventi be kofeino.Kavos - blogas sąjungininkas, jei jūs praleidžiate Detox.Kofeinas taip pat sukelia potraukį saldumynams.Vietoj kavos puodelio ryte gerti žaliosios arbatos arba juodoji arbata be kofeino.
6. Išlaikyti aktyvumas
Nesijaudinkite, eiti į sporto salė nėra būtinas.Bet dietos autoriai tvirtina, kad pagrindinis veiksnys Detox yra fizinis aktyvumas.Pasirinkite: ilgai vaikščioti, per keletą minučių aktyvaus slidinėjimo trasos, žaisti su ant sniego vaikams.Suderinti save nereikia prakaito: jūs tiesiog užtenka išlikti aktyvūs, kad būtų išvengta mieguistumas ir apatija.
7. Kontrolės saldumynai
Atsisakymas cukraus - tai pagrindas.Tačiau ne visi.Ji taip pat turėtų atkreipti dėmesį į patiekalus, kurie gali paslėpti cukraus, tai balta duona, jogurtas, varškė, padažai ir salotų padažai.
8. Eiti į vonią
šis patarimas tiems, kurie nenori dirbti sporto salėje prakaitas.Galite prakaitas vonioje ar saunoje.Prakaitavimas - geras būdas pašalinti toksinus po švenčių.Tačiau ne visi yra pirtis.Ir jei sergate kontraindikacija į pirtį, produkcija yra taip pat ten šilta vonia su Epsom druskos.Vietoj druskos galima dėti kepimo soda, obuolių sidro actas, molis - taip pat valymo poveikį.
9. Vieną dieną - veganų
geriausia, ką galite padaryti dėl savo virškinimo sistemą ir odą po labai sunkaus valgio - organizuoti vegetaru, bet geriau - veganų diena.Tokio badavimo dieną principas - gyvūninio baltymo atmetimas.Augalų maisto produktai leidžia jūsų kepenų ir kasos pailsėti nuo sunkių patiekalų, kuriuose yra daug nesveiko riebalų.Snacking šią dieną gali būti vaisių, riešutų arba daržovių suši.
10. Padaryti kokteilius
labiausiai naudinga Detox žalia kokteilius.Be šių kokteilių turite būti citrina, agurkai, kopūstai, špinatai.Taip pat galite pridėti sėklas ir prieskoniai.Jūs negalite patikėti, kad tai labai skanu!
Taigi mėgaukitės susitikti su draugais ir susibūrimų su šeima!Savaitę prieš išvykstant dirbti tik traukti save kartu.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
