Virvės - Sportas įrankį, kad kiekvienas iš mūsų matė į akis ir nežino kas tai yra.Net vaikas praleidžiant virvė buvo smagu mums normalu, atsižvelgiant į žaidimų ir pramogų.Bet su amžiumi, kai prioritetai keičiasi ir žmonės pradeda rūpintis savo sveikata.Norite numesti svorio?Tada jūs atėjote į tinkamą vietą.Šiame straipsnyje mes apsvarstyti, kaip šokinėti ant virvės klausimą, ir kiek pakartojimų daryti nei pagalba.
Visi žino, kad tik fiziniai pratimai gali padaryti kūno gražus ir plonas figūrą.Tai labai teisinga, neatliekant pratimą, nes žmonės negalės išlaikyti tinkami ir atspalvių kūno.Ir nebūtinai eiti į sporto salę užsiimti brangių sporto salėje arba papildomai samdyti trenerį, kuris bus parodyti ką daryti.Pakanka turėti namuose gerą seną virvę ir suteikia jai 5-10 minučių per dieną.Tada jūsų verslas bus eiti į kalną.
Kaip šokinėti ant virvės.Įvadas.
Virvės galite pakeisti treniruoklių salė, plaukimo, dviračių, ir įvairių treniruokliais.Tinkamai atliekant pratimus, galite platinti apkrova ant visų raumenų grupių.
Akivaizdu, kad apkrova padidėja su pratybų, ty aistra intensyvumo tuo didesnis Šokdynė jums atlikti per laiko vienetą, tuo didesnė apkrova gauna savo kūną, todėl šis efektas didėja.Be to, kad šokinėja lynai pagerinti fizinę būklę, jie skatina ir stiprina kvėpavimo sistemą.
Taigi, kaip Šokdynė?
Pradinė padėtis - tiesiai atgal, tiesūs kojos, alkūnės arti kūno kūno.Pradžia pasukti rankomis, šokinėja virvę, o palaipsniui didinti tempą, kol pasieksite maksimalų lygį.Šuoliai į keletą tipų: dviviečiai, paprastas ir su vytos virvės.Norėdami pradėti sekti paprastą šokinėja, laikui bėgant galite pabandyti daugiau pažangias technologijas, jie reikalauja geriau fizinę.
Kaip pasirinkti virvę?
Prieš pradedant naudotis, svarbu pasirinkti tinkamą virvę.Tai, kad jos ilgis turi būti griežtai tinka savo aukštį.Ji yra apibrėžiama taip: virvei ir kartus per pusę.Dabar ištiesti rankas į priekį, jei virvė paliečia grindis, bet tai priklauso ne nuo jo, tada jūs turite rasti optimalų ilgį.
Kaip šokinėti ant virvės?
šokinėti ant virvės gali būti kiekvienas asmuo, kuris leidžia sveikata.Bet klausimas yra, kiek turėtų trukti veikla?Jei ką tik pradėjo treniruotis, tada jis bus pakankamai, ir 5 minučių įprastų šuolių.Laikui bėgant, poreikis didinti tempą, kol jūs galite padaryti per 30 minučių.After'll lengvai osilivat šią nuostatą, turėtų eiti į sudėtingų šuolių.
Kuris virvė pasirinkti?
Šiuo metu yra didžiulis asortimentas parduotuvėse praleidžiant lynai įvairių rūšių.Įrangos parinkimas priklauso nuo jūsų amžiaus ir tikslus.Šie tipai praleidžiant lynai:
- Greitis
- Svertinis
- Rope su skaitliukas
- Vaikai
Ieško virvę, svarbu prisiminti, kad ne kiekvienas gali būti apmokyti.Žmonės, kurie turi problemų su sąnariais, raiščiais, kelių ar spaudimo, draudžiama užsiimti virvės.
