Vaikinai daug žinoti, kaip padidinti traukos langų skaičių ant baro.Pirmiausia, mes turime suprasti, kokie veiksniai prisideda prie atsižvelgiant į pakilimus ant baro skaičiaus padidėjimas.Kažkas galvoja, kad per daug kaltinti savo kūno svorį.Tai iš dalies tiesa, bet sumažinti savo svorį, taip pat galite žymiai sumažinti ir raumenys.Todėl bazinė turi būti dirbama, o kita kryptimi.Būtina stiprinti raumenis.Pirmiausia jums reikia pasivyti apsisuko 15 kartus.
sudėtingas uždavinys, kai ji apima traukiant barų ir mažas juostos, ištraukite viršutinį bloko krūtinės ir juosmens, taip pat neigiamą požiūrį į kampą.Crossbar priveržimo gali būti bet koks, kaip ilgai, kaip tai buvo patogu.Kojos turi būti padėti rankas darbe.Treniruoklių salė yra puikus būdas sukurti būtinus raumenys dirbs ant viršutinio bloko.Traukos blokas prie krūtinės arba už galvos padės sustiprinti rankas, latissimus nugaros ir sudaryti visas būtinas sąlygas techninis veiksmas.Padaryti reikiamą trauką apie tris kartus per savaitę.Minimalus - du kartus per savaitę.
Mokymo programa privalo apimti kitus pratimus.Didinti traukos langų galite skaičių, todėl neigiamą požiūrį į kampą.Tam reikės suolelį ar kitą paramą, kuri padės bendrauti su sulenktais rankų.Tai reiškia, kad pirmoji fazė yra nuleistas, jis yra pagamintas naudojant stende.Tačiau antroji fazė, kurioje ji yra būtina nusileisti iš viršutinėje padėtyje, atliekamas sąžiningai.Pratybų metu, galite naudoti statinius elementus, pristabdę viršuje.
Kaip padidinti traukos langų skaičių, jei daugiau nei 15 kartų neveikia?Norėdami tai padaryti, naudokite du pratimus: trauka bloko jo krūtinės ir patraukite apkrovą.Mokymai yra padalintas į dvi dalis.Pirmojoje dalyje yra būtina, kad normalų traukti maksimaliai.Antroji dalis pratimo yra perkeliamas į kitą pusę dienos.Šiame pratimo dalis, turėtų būti atliekamas kabinti diržo koeficientą.Tai gali būti, pavyzdžiui, iš baro blynų.Salėse egzistuoja šio diržo ir kabliukais.Tie, kurie domisi, kaip padidinti traukos langų skaičių, reikia prisiminti, kad traukos bloko į krūtinę - vienas iš labiausiai naudingas ir veiksmingas pratimai.Todėl tokie tyrimai negali mesti.
Kalbant apie kartotinių skaičių, visais atvejais jie turi būti maksimaliai.Įgyvendinimo metu turi būti padaryta su maždaug penkių metodų kroviniu į horizontalią juostą.Iš pasikartojimai skaičius turėtų būti tarp 8 - 10. Kai tik ji prasideda apversti, būtina pridėti svorį.Kai įprasti pull-ups galite naudoti apgauti.Tai yra būtina, kad tarp rinkinių pertrauka į horizontalią juostoje yra ne daugiau kaip 30 sekundžių.Šiuo atveju suma, būtina gauti tam tikrą skaičių traukos langų.Pavyzdžiui, jie gali būti nuo 30 iki 50. Tuo tokių tyrimų pabaigoje bus jaučiamas raspiranie raumenis.Tokia apkrova greitai pakelti traukos langų skaičių.
pastarasis metodas padės tiems, kurie ieško, kaip padidinti traukos langų skaičių namuose.Norėdami būti įtraukti į šią programą, būtina sukurti namų baras.Jei jums reikia naudoti svorius, tada ši problema gali būti lengvai išspręsta.Net jei namas yra ne iš baro blynas, visada galite rasti kažką, kad bus pakeisti prekes.Pati horizontali juosta gali padaryti patys arba pirkti.Tai kainuoja ne per brangus, o ne į visą sienelės, todėl sau tokį malonumą gali būti beveik kiekvienas.Per pamokas svarbiausia - nepamirškite sušilti dešimt minučių.Šiltos raumenys parengti įkelti.Jos dėka jūs galite pasiekti naujų rezultatų ir išvengti žalos.
