vaikščioti ant rankų kartu su kitais judėjimo dažnai naudojamų Parkour ar breiko.Be interneto galite pamatyti video šia tema daug.Tačiau šių vaizdo klipų paprastai parodyta jau puikius apgauti, be kokiu nors techninių niuansų.
Bendras aprašymas ir įspėjimai
Nėra vieno universalaus būdas, kalbėti apie tai, kaip išmokti vaikščioti ant rankų.Čia svarbiausia vaidmenį fizinio asmens fitneso laipsnį.Priklausomai nuo jį pasirenka tam tikrą technika mokymą.Svarbu, kad už nepasiruošusi studentų procesas gali užsitęsti keletą ilgų savaičių ir net mėnesių.Nors žmonės, kurie jau turi tam tikrą lygį fizinių įgūdžių, nuolat vykdantys tam tikrą sporto rūšies gali suprasti, kaip išmokti vaikščioti ant jo rankas, tik porą dienų.Tačiau abiem atvejais, žinoma, jums reikės kantrybės ir pastangų, kad pasiekti tikslą.
be pastangų, kad turės padaryti, yra ir kitų svarbių aspektų.Žmonės nori mokytis, kaip išmokti vaikščioti ant jo rankas, turite prisiminti, yra gulėti laukti pavojų sveikatai.Tai ypač aktualu pačių rankose.Su šiuo stovu, jie, ypač rankų ir plaštakų, patiria didžiausią naštą.Pastaroji yra dėl to, kad šioje pozicijoje ranka yra įvykusio beveik visiškai masės mūsų kūno.Todėl per sunku ar netinkamo mokymas gali sukelti patempimų, dislokacijos ir lūžių viršutinių galūnių.
Nepamirškite, kad didelė apkrovos bandymas spin, nugaros, pečių ir alkūnės sąnarius.Jei turite skausmą fizinio krūvio metu, ir turi lėtinių ligų ar kitų problemų, susijusių su tomis kūno dalimis, tada jums reikia galvoti apie tai.Galbūt protingiau mesti tokio pavojingo įmonė, kaip išmokti vaikščioti ant jo rankas, už ką mažiau skaudžią.Kraujo pilamas į galvą negali tapti mažesnė problema.Jei persistengti, jis yra nekenksmingas, "žvaigždė" ir patamsėjimas akyse gali būti lengvai pakeičiami alpimas.Tačiau nedideli galvos skausmai ir svaigulys pradžių neleidžiama.
Kaip išmokti vaikščioti ant jo rankas: praktiniai patarimai
Yra keletas bendro pobūdžio rekomendacijos tiems, kurie ketina pradėti mokymą.Pirma, prieš jums reikia įsitikinti, kad sušildytų, sušilti savo raumenis.Ši taisyklė taikoma visiems rimtų pratybų ir sutaupys jums nuo nereikalingos rizikos susižeisti.Dėl pakankamai šilta išleisti apie dešimt minučių, per kurias galite padaryti tempimas, ištiesti kaklą ir pečius.
Antras dalykas, ką jums reikia prisiminti - tai saugos.Tuo sesijų pradžioje, dauguma žmonių turi tam tikrą pusiausvyrą problemas.Taigi geriau mokymo rasti vietą, kur jis negalės patekti arba iš anksto ten atiduoti kažką minkštą.Dar geriau, kai yra žmonių, paruoštų apdrausti numeris, pavyzdžiui, laikyti kojas per pirmąjį.Taip pat reikia remti prie sienos.
santykinis mažėjimas, kad neišvengiamai tenka laukti naujokui, nes yra keletas rekomendacijų.Jie yra gana paprasta, tačiau gali sušvelninti nusileidimą.Jei patenka ant nugaros, pabandykite iš karto sulenkti atgal kojas stipresnius.Būtina stovėti iki vietoj kritimo ant tilto: nuo ji bus lengva pakilti.Ir kai rizika nesėkmingai nusileisti ant pilvo, sulenkite atgal ir pasiimti kojas sau.Nuo tokia pozicija yra lengva padaryti įvirsta.
Aprašymas treniruotes
Taigi, mes manome, kad yra tinkama siena, o šalia kilimėlio įrengtas saugos neto.Kur pradėti?Varžybos susidurti sieną ir eiti ant jo haunches, o tada bandyti gauti savo rankas ant.Jie turi būti maždaug 30 colių nuo sienos.Dabar galite mesti koją atgal ir ištiesti jiems.Šioje padėtyje, mes stovime, o, tada eiti dar kartą.Svarbiausia yra tai, kad organizmas pajuto tinkamą padėtį, o jūs nebėra patiria galvos svaigimą.Norint tai pasiekti bus galima tik su laiku.Taip pat galite pabandyti padaryti push-up šioje pozicijoje, kuri padės mokyti savo rankas.
Atminkite, kad palmių turėtų būti pečių pločio, pirštai - pažvelgti į ateitį.Pirma, jei pratimas sukelia sunkumų nustatyti savo rankas šiek tiek platesnis už daugiau stabilumo.Taip pat galite sulenkti savo kelio mažesnio svorio centro.Kai pirmasis etapas pratybų bus atliktas be jūsų darbo, atėjo laikas pereiti prie vaikščiojimo mokymus.Tai ypač svarbi dalis antrojo asmens, kaip ir pirmasis atitrūkti nuo sienos gali būti baisu.Jei turite pagalbininką, tada jis išlaiko kojas per šiuos pirmuosius žingsnius.Galite naudotis savo, trumpai kad nuo sienos ir bando rasti pusiausvyros tašką, tada grįžta.
daug žmonių, vaikščioti teikiama daug lengviau nei statinio pusiausvyros pažeidimo.Todėl leidžiama pradėti praktikuotis prieš ilgas išlaikytas išmokti vienu metu.Tai bus ypač naudinga, jei pastarasis nėra suteikta.Na, jei tai buvo įmanoma mokyti pusiausvyros jausmą, tada vaikščioti daugiau problemų kils.Turbūt svarbiausias dalykas šiame techniką - ne bijoti kritimo ir nuolat bando.
