Žinoma, daug cukraus yra kenksmingas.Yra tyrimų, kurie sako, kad vidutiniškai mes valgome per dieną apie 22 šaukštelių cukraus.Jei taip yra, tada tai daug.Patikrinkite save, viską, ką žino apie cukrų.Tai padės atsikratyti klaidingų nuomonių apie cukrų, taip pat suformuoti teisingą požiūrį į ją.
Mitas 1. Nes didžioji dalis, kurią mes gauname iš cukraus saldainiai ir saldainių.
Dauguma žmonių mano, kad cukrus mes gauname iš šokolado.Ir verta mesti saldainių ir cukraus suvartojimą mažės.Iš tikrųjų, ne tik Karamelinis cukrus nm.Labai daug cukraus mes gauname iš gazuotų gėrimų ir populiarių padažų įvairovė.Pomidorų kečupas šaukštas, pavyzdžiui, yra visą arbatinį šaukštelį cukraus.
Mitas 2. cukrus esantis vaisių ir cukraus, kuris yra pyragai - du skirtingi dalykai.
Visi žino, kad vaisiai yra cukraus.Tačiau daugelis žmonių mano, kad tai yra koks nors kitas, labiau naudinga cukraus.Bet tai ne taip!Cukrus yra ten ta pati.Išskyrus tai, kad jis yra bent vaisių mažesnės koncentracijos, be to, ji ateina kartu su vitaminais ir mineralais.Nors tiek cukraus ir bandelių, žinoma, daug lėčiau, nei ji yra deginamas kūno, ir taip padidinti cukraus kiekį kraujyje, kraujo spaudimas didėja.Todėl, cukraus - tas pats, bet efektas tikrai skirtingi.
Mitas 3. Cukraus sukelia diabetą.
Diabetas ir cukraus, tačiau yra susijusios.Tačiau ji yra ne taip paprasta.Labiausiai paplitęs II tipo diabetas, ir ji yra dažnai sukelia persivalgymo.Persivalgymo cukrų, įskaitant, bet neapsiribojant,.Per daug maisto valgyti, jis sukelia organizmui gaminti daugiau gliukozės, o tai savo ruožtu reikalauja organizmą gaminti daugiau insulino.Per daug insulino, kaip šio proceso rezultatas yra absorbuojamas ląstelių, kurios ilgainiui negalės apdoroti gaunamus vis insulino.Tai veda prie daug cukraus kiekis kraujyje.Todėl, cukraus diabetas, ir, žinoma, su ja susijusi, nes diabetas yra vadinama "cukrus", bet neapsiribojant, cukrus - diabeto priežastis.
Mitas 4. Cukrus gali sukelti odos senėjimą.
Deja, ji nėra klaidinanti, ji yra iš tikrųjų.Kolagenas - baltymas, kuris saugo mūsų odą elastinga valstybės, saugo odą jauną struktūrą.Bet kai kolagenas jungiasi su cukrumi, ji praranda savo gebėjimą priimti oda elastinga, ir mes galime surasti daug vyresni, oda praranda savo jaunystę.Na, gera paskata atsisakyti cukraus, jei ji veikia kaip gera anti-amžiaus kremu!
Mitas 5. Cukrus yra hiperaktyvumas priežastis.
Daugelis žmonių mano, kad cukrus sukelia hiperaktyvumą, ir tai ypač matyti iš vaikų.Kiekvienas matė, kaip vaikai elgiasi vakarėliuose su saldainių ir gimtadienio tortas.Tačiau tyrimai rodo, kad iš tiesų kaltas dėl ne cukraus.Susijaudinimas veda į adrenalino išleidimo, kuris sukelia hiperaktyvumo, ne cukraus.Fitneso meilužis, per veltui žmonės galvoja, kad jei jie valgo saldumynus prieš treniruotę, jie bus aktyviai judėti.Tai nėra "darbo".Cukrus taip pat nėra ENERGIZER už mus, tai nėra energizuojantis.
Mitas 6. Cukrus sukelia svorio augimą.
Beveik visi įsitikinę, kad, norint numesti svorio, reikia atsisakyti cukraus.Bet iš tikrųjų, be cukraus sukelia svorio augimą.Esant normalioms sąlygoms, normalus galios veikseną, angliavandenių (įskaitant cukrų) nėra paverčiamas riebalais.Ir, be kitų dalykų, cukrus yra mažiau kalorijų (už 1 gramą), nei alkoholio ar baltymų.Tačiau, kai priklausomybė yra vis dar ten, ir taip pat yra neįmanoma paneigti.Cukrus sukelia insulino sumažėjimą, kuris veda prie to, kad mes jaučiamės pavargę ir alkani.Kad šis poveikis gali turėti įtakos cukraus, kurie nori turėti daugiau nei sukelti svorio padidėjimas.
Mitas 7. Cukrus - tai dar cukraus.
Bet tai gali būti tiksliai susitarti.Ką mes jį vadiname, nesvarbu, ką naujas veisles neatvyko į mūsų gyvenimą vis dar cukraus - tai cukrus, ir jos poveikis organizmui yra gana tikras.Rudasis cukrus, palmių cukrus, cukranendrių cukrus, kukurūzų sirupas, fruktozė, sutelkti fruktozės, gliukozės, gliukozės, medaus, laktozę, maltozę, melasa, žaliavinio cukraus, sacharozės, ... - visa tai cukraus.Taigi neapsigaukite pagal naujus pavadinimus.Tiesiog žinau, kad jis yra ne veltui su cukrumi tiek daug įspėjimų, susijusių specialistų mitybos.Cukrus mes turime, bet jos vartojimas dideliais kiekiais gali tapti rizikos sveikatai.Saikingas vartojimas cukrų yra visiškai nekenksmingas organizmui.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
