Daugelis net jaunų merginų, nes judėjimo stokos kenčia nuo viršsvorio ir sąnarių skausmas, stuburo, bloga savijauta, galvos skausmas.Visa tai gali būti išspręsta be narkotikų vartojimo, tiesiog išmokti jausti savo kūną!
Norite numesti svorio - Ištiesk!
Koks žmogus nežino, kur jo raumenys yra?Viskas!Tik čia jie jaučiasi buvimą nedaug.Štai kodėl paskolos tempimui.Ši fitneso mokymo tipo padės jums kūno prasme, mokyti tinkamą koordinavimą, kontroliuoti savo kūną.Teigiamas momentas išsišakojusios taip pat yra negalėjimas gauti žolę fizinio krūvio metu.Kas yra labai reikalinga "ne Sports" asmenybių, kad norint numesti svorio yra labai nori pradėti sportuoti, kurios dažnai prisideda prie traumų.
keliomis Saugumo tarybos
Bet verslui reikia mokymo, todėl prieš pradedant tempimo pratimus, jums reikia "sušilti" savo raumenis.Tada jie lengvai ruožas.Tai yra neįmanoma, ir primygtinai patariama užsiimti tempimas, kai raumenys yra per "šaltas" būseną.Nesitikėkite greitų rezultatų!
svarbiausio taisyklė tempimas - daryti dalykus palaipsniui, lėtai ritmą.Kai užsiima, pabandykite pasiekti iki taško, kol pajusite minimalų diskomfortą.Venkite skausmo atsiradimą.Kvėpavimo pratimų metu turi būti lygus, be vėlavimo, tai geriau padaryti giliai įkvėpkite per nosį.Tempimo pataria ištempti visą kūną į "gulėti" ant grindų padėtį.Norėdami pradėti, galite atlikti iš "traukimas" natūra, tai yra rankomis virš galvos ir ištiesti kojas į priekį.Tada, tiesiog gulėti ant nugaros su pakankama jėga traukti į priešingas puses dešinės kojos ir kairės rankos, ir taip kelis kartus.
trys tempimo pratimai
1. Pratimai stuburo
Į gulint, podymi viršutinė liemens, tiesinimo iki apkabindamas, kad yra gerai sulenkti atgal juosmens.Tada, tarsi stovi "už pinigus" apvalinimo atgal, jo galva nusilenkė ir maksimalus pakelti dubenį.
2. Pratimai kojų
Sėdi ant grindų, kojos turi būti skiedžiamas tiek, kiek, kaip jūs galite ir gaukite liemens priekį.Tada, lenkimo vieną koją kelio ir tuo pačiu metu, poilsio koją į kitą, ir padaryti "lanką."
3. Pratimai kūno
stovint, kojos pečių plotyje, todėl šlaituose virsta kiekvienos kojos.Tokioje pačioje padėtyje, kartu su ginklais pratęstas virš galvos padaryti priekį lenkimo ir dubens įstumtas.
straipsniai Šaltinis: spletnicam.ru
