paliko paskutinį stumti kelyje į ideali figūra?Atrodo, kad jums reikia padaryti tik nežymius beveik lieknas kūno, ir tikslas bus pasiektas?Na, nereikia įdėti ją į spintą, bet neskubėkite.
pastaruosius 5 kg gali būti visiems laikams ir nesivargina jus su mano atspindį veidrodyje.Jūs turite tik tris savaites, ir jūsų pasitikėjimas savimi taps kasdienybe už kitų akyse.Dabar kyla klausimas, kaip numesti svorio per tris savaites 5 kg, tai nebus paslaptis.Belieka tik imtis save į rankas šių dienų.
Kur pradėti?
Visi kūno susijęs su mūsų smegenys procesai, tai yra seniai žinomas tiesa.Todėl, jei mes neturime įtikinti save, kad tik pohudeem, mes ne.Jūs negalite manote, kad esate tikrai stipri kai ribos, tai iš esmės neteisinga.Būtina imtis tinkamą mitybą, kaip būdas padaryti kūno daugiau sveikų, išvalykite jį.Mes visi suprantame, kad lieknas vyras - tai tas pats asmuo, todėl suprantame, kad šie penki kilogramai slypi visiškai naują gyvenimą.Ar užbaigti pojūtis kaip savo šukuosena!
Taigi, kaip numesti svorio per tris savaites po 5 kg ir tikrai be jokio vargo?
Maitinimo
yra win-win būdas numesti svorio tam tikrą laiką be pertraukos, be sustojimo, ir tai beveik nejautė alkio.
Pusryčiai. Kaip žinoma, labiausiai naudingas ir maistingas pusryčiai - netvarka.Galite valgyti jokios košės: avižinių, grikiai, soros.Jūs taip pat gali skirtis receptus kad atitiktų kiekvieno skonį.Norite virėjas avižiniai su razinomis, šviežių obuolių ir cinamono, su mažai riebalų varške, su persikais, svarbiausia, nereikia pridėti aliejaus į jį ir kaip jūs galite naudoti mažiau cukraus.Kartą per savaitę galite sau leisti skrudinta duona su sūriu arba neriebaus sūrio.Tiesiog apriboti save ne verta, todėl kartais gali gydyti save į ledų, tai gana lengvai virškinamas, pagrindinis dalykas - valgyti jį prieš vidurdienį.
Pietūs. pietų mūsų mityba gerokai sumažintas.Pasiruošti salotos agurkai, pomidorai ir salotos su sojų padažu.Jam mes valgome pirmąsias 2-3 dienas be visų priedų.Plius tai, kad dalis gali būti gana didelis, todėl jūs jaučiasi sotus.Salotos nebuvo pridėti, nes mums reikia suteikti postūmį prie kūno, jis pradėjo prarasti svorio, tai yra, kaip vartoti mažiau angliavandenių ir riebalų.Po pirmųjų kelių dienų gali būti pridėta prie salotų riešutų, vištienos krūtinėlė ar žuvies, ir ttJūs galite pakeisti vaisių salotos su šviesos jogurto ir dribsnių su šaukštu, įdėti daržoves be bulvių ar tiesiog valgyti didelį dubenį vyšnių.
pietūs. pirmosiomis dienomis vakarienei bus labai paprasta: obuolių ar apelsinų 7 val.Tada galite leisti sau kitų vaisių ir uogų, išskyrus bananus ir vynuoges, bet apie 3-4 valandas prieš miegą.Jei alkio priepuolių, gerti žaliosios arbatos, ir eiti miegoti.
Sportas
Sportas - yra elastinga, stangrūs kūnas, tai yra geriausias Kalorijų ir puikus sveikatos būklė.Apskritai, siūlomas energijos tiekimo sistema efektyviau veikia tik kartu su tam tikru fizinio aktyvumo.Pasirinkimas iš tiesų nustebins Jus savo įvairove.Jei turite jaunesnius brolius ir seseris, ar jūsų vaikas, galite pasirinkti dvi valandas pasivaikščioti po atviru dangumi greitu tempu, tai geriau po pietų.Nėra laiko pasivaikščioti, tai būtų gerai, paleisti, plaukti ar daryti aerobika 40 min.
nebūtinai užsiima sporto salėje, yra daug video kursai, tarp kurių galite lengvai pasirinkti vieną, kad jums tinka.Tai gali būti pratimai dailias kojas, stiprinti sėdmenų, paspauskite savo krūtinės.Didžiosios įtaka organizmo raumenys, bet šokių rengimo.
viso
Kaip žinote, pagrindinis dalykas - kad ateityje pradėti savo kūną, kad atlaikytų pirmieji 2-3 dienas, stebint griežtas ribas.Atgimti šių dienų, nustatyti sau idealią figūrą, pamiršti apie maistą, mėgautis šiek tiek jausmas bado ne dienos pabaigoje, įsivaizduokite, kaip deginti riebalus vienu metu, kaip jūs jaučiatės alkanas.Tada viskas bus daug lengviau atpratinti valgyti saldumynus, duona, pamiršti apie šių produktų gyvavimo jums jos nesvarbios ir neįdomios.Ir daržovės - tiek švieži, yra natūralūs, traškus, sultingas, čia jis yra sveikas kūnas ir dvasia!
nededama į maistą prieskonių ir pagardų, jie bus išplėsti maisto kvapiųjų medžiagų asortimentą.Pirkti savo mėgstamiausias vaisius ir mėgautis jais visiškai!Jūs negalite gyventi be saldumynų?Leiskite sau vienas ledų iki 12 valandų per dieną ar valgyti saldainius pusryčiams!Jauskitės precedento tonas po sporto, pavargęs, įtemptų raumenų, o tada miegoti kaip kūdikis ir pabusti su maloniu jausmas, kad dabar jūs galite palepinti save su kažkuo skanus.
Taigi jūs neteksite svorio, apie 2 kg per savaitę, pirmosiomis dienomis galite įtikti smarkų svorio svarą už poros dienų.Na, po kelių tris savaites, rasite puikią figūrą ir siaubingas jausmas jokių papildomų kilogramų.
Dabar jūs žinote, kaip numesti svorio per tris savaites po 5 kg ir pasiekti savo svajones.Atminkite, kad net šiek tiek - ir jūsų pasitikėjimas savimi bus derinama su sklandžiai kreivių savo naują, grakštus, šviesos kūną lengvai!
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
