jausmas jaudulio ar nerimo laikas nuo laiko kiekvienas patirtimi.Bet kartais ji apsiverčia: yra ūminis jausmas nesaugumo baimė nežinoma, klaikus nervingumas.Atėjo į galvą mintis panika, pagreitina širdies plakimas tampa stora krūtinėje, neteko koordinavimą.Šio diskomforto priežastis yra vidaus signalizacija, nėra taikomos mūsų sąmonėje.Ir niekas neapsaugotas nuo šios būklės, nepriklausomai nuo amžiaus, socialinės padėties ir psichinę sveikatą.Milijonai žmonių visame pasaulyje domisi, ar įmanoma kontroliuoti nerimą klausimas, ir kaip išmokti nesijaudinti?Pabandykite suprasti, kas sukelia vidinį nerimą, ir kaip su ja kovoti.
priežastys jaudulys
susirūpinimą gali būti ekonominis nestabilumas, nesaugumas, baimė bankroto, iš artimaisiais patirtį, senatvės požiūris, bijodami mirties.Tačiau ji taip pat atsitinka, kad žmonės nerimauti smulkmenų, pavyzdžiui: "Aš nepalikite ant viryklės virdulys?Aš išjungtas geležį prieš išvykstant?Uždariau duris, ar ne? "Žinoma, ne nerimauti, patartina eiti ir patikrinti.Ką daryti, jei tai tampa įpročiu?Tai tiesa!Tai ne išeitis.
Tokie jausmai yra visai normalu.Pastovaus nerimo jausmas negali būti vadinamas neigiamus jausmus.Bet kai jis tampa įkyrus ir nepalieka jums gana ilgą laiką su juo nebūtinai reikia kovoti.Nesijaudinkite, starteriai, pabandykite nusiraminti ir nuspręsti už save, kaip pavojinga yra jums nerimo ir palaidas, nei kupinas pasekmes.Jei ji suteikia jums šiek tiek nepatogumų, rekomenduojame vadovautis psichologų patarimų.
atsikratyti baimės
Kai gyvenimas ateina baimė, žmonės patiria netikrumą ir sumaištį.Tai baimė neleidžia susitelkti kaip serga vaizduotė piešia kraupų vaizdą vėlesnių įvykių, paprastai yra perdėti ir neįtikėtina.Susigundžiau neigiamas mintis, jausmus Pavojingumo neįveikiama ir neišsprendžiama problema, jūs prarasite savo realybės jausmą, patenka į nerimo ir ramioje siaubo bedugnę.Ir kuo daugiau jūs manote apie tai, tuo stipresnis beviltiškumo jausmas.
Toks elgesys paprastai traukia problemų, nes jūs nesąmoningai "Calling" į savo rūpesčius.Mintys yra pajėgi materializavimo, ir pakluskite šį gamtos dėsnis, ir geras ir blogas mintis.Ką daryti?
Pabandykite pakeisti įvykių scenarijų, nustatydami sau teigiama linkme.Stenkitės ne galvoti apie bloga, nesijaudinkite apie tai, kas gali atsitikti, ar nutiks artimiausioje ateityje.Galų gale, jis vis dar nutiks!Dauguma prisimena malonių akimirkų savo gyvenime ir persekioti toli niūrias mintis.
nepraranda ramumas
šiuolaikinis žmogus yra labai sunku išvengti tų ar kitų situacijų, kad jam nervų procedūra.Tarp jų:
- egzaminus;
- kalboje prieš didelę auditoriją;
- nemalonus pokalbis su viršininku;
- sutrikimas šeimos santykių;
- finansinių sunkumų;
- sveikatos problemų.
Žinoma, visa tai yra labai svarbu jums.Nuo šių įvykių rezultatų, priklauso nuo daugelio dalykų.Baimė nepavyksta egzaminą arba našumą ir neišlaikytas gana natūraliai, tačiau jūsų pernelyg nervingumas ir šurmulio gali sugadinti viską.Nesijaudinkite iš anksto, tai geriau dėti visas pastangas, kad būtų išvengta nesėkmės.Pasitikėjimas savo žinias ir galios gerokai susilpninti įspūdžių laipsnį.
kaip ir likusios - tai laikinas reiškinys, jų palanki rezoliucija priklauso nuo to, kaip jūs gydyti tai.Kontroliuojant mintis, galėsite valdyti savo emocijas ir vėlesnius veiksmus.
Sportas
Jei jaučiate nuolatinį jaudulį ir nerimą, joga gali padėti jums.Joga atstato nervų sistemą, normalizuoja kraujo spaudimą, sumažina širdies ritmą.Pagrindinė taisyklė klasėje - sutelkti dėmesį tik į sporto salę, nesijaudinkite, atsipalaiduoti, o ne galvoti apie ką nors, kad jūs galite nerimauti.Meditacija padeda sumažinti nuolatinius nepagrįstų sutrikimų, mažina nerimą, pavojų, baimę ir netikrumą dėl ateities.Smegenų ir nervų sistema pradeda dirbti efektyviau, naujos smegenų sritys yra aktyvuotas.Yra biologinė ir psichologinė transformacija žmogus.
Negalima sutelkti dėmesį į problemų
Nesijaudinkite apie praeitį - jis negrįžta.Grįžtant kiekvieną kartą senų nepasitenkinimą, jums išgyventi tuos nemalonius momentus, kad atėjo laikas pamiršti.Paklauskite savęs, ką daro jums prisiminti konkrečią situaciją?Ir kodėl praeitis jums nebus paleisti?Priminti buvusį vaizdą, pabandykite atsižvelgti į visas klaidas ir defektus, dėl kurių jūs vis dar neramu.Uždarykite šį puslapį į savo gyvenimą ir niekada grįžti į ją.Išmokti gyventi dabartimi.
gyvena gyvenimą, kaip jei ji buvo paskutinė diena savo gyvenime.Nesijaudinkite iš anksto ir mėgautis kiekviena minute.Maksimalus Sandarinimo savo tvarkaraštį, ne ištuštinti patirties laiką.Tik keičiasi požiūris į gyvenimą, jums bus suteikta galimybė nutiesti kelią į ateitį - rami, atsipalaidavusi ir laiminga, tai, kaip jūs manote, kad jis yra.
