Su visiškai pasitiki galiu pasakyti, kad dauguma vyrų mėgsta sūpynės rankas, didesniu mastu tai yra bicepsas.Jeigu šis raumenų yra ant rankos mažiausias, daugelis gana pasigirti tai, jei ji yra gerai išpūsti.Rankos - vienintelė kūno dalis, kad žmonės dažnai matyti.Svarbu, kad jūsų rankos atrodo stiprus ir efektyviai, nes spauda, nugaros, krūtinės didžiąją laiko slepiasi po drabužiais.Ir tai yra labai apmaudu, kai jūs turite nuostabią naujieną, bet niekas nemato.Menkos rankos ir nepritraukia moterų dėmesį.Todėl, rankos taip pat turi būti apmokyti.
Jei pradėti kalbėti apie tai, kaip sūpynės rankos raumenis, pirmiausia turite nuspręsti, ką tiksliai norite atsisiųsti.Kaip rašė anksčiau, daugelis vyrų tiesiog purtyti savo bicepsus, bet tik savo jausmą sūpynės, jei tai trunka tik 1/3 visų rankose.Pagrindinis vietą užima tricepsas, o dėka savo rankose įsigyti įspūdingą regėjimą.Taigi, jei jus domina gauti jūsų rankos atrodo gražiai, stiprus, įspūdingas, jums reikia sūpynės ne tik bicepsas ir tricepsas.
skaitant šiuos dvi pastraipas, jūs manote, kad mes turime eiti į sporto salę pasiekti pageidaujamus rezultatus?Ar aš teisus?Jei aš atspėti teisingai, jūs manote negerai.Tai nėra būtina eiti į sporto salę už jį.Yra tam tikrų pratimų, kuriuos galite padaryti namie.Svarbiausia yra tai, kad jūs galite būti namuose ir padaryti savo dalyką, bet tuo pačiu metu galite skirti laiko mokyti savo rankas.Dabar aš pasakysiu jums, kaip pripumpuoti savo rankas namuose.
Norėdami pradėti namų treniruotes jums reikės keletą elementų, kurie bus reikalingi klasėje.Pirmiausia, tai hanteliais.Tai pagrindinė tema mokymą.Jums taip pat reikės paplūdimio kamuolio.Manau, kad kiekvienas turi namuose yra toks dalykas.Dabar į jūsų naudojimosi, todėl, kad jūs žinote, kaip pripumpuoti savo rankas namuose.
prasideda pratimai bicepsas.Yra daug įvairių pratimų bicepsui.Aš aprašyti efektyviausius pratimus.Tai naudinga jums paplūdimio kamuolys.Gauk ant savo kelio, davė šansa, kad jis buvo priešais jus.Padėkite į delną hanteliais, tada padėkite jį ant rutulio pati, ir Ribojasi kamuolio sekundę balanso.Palaipsniui sulenkti ranką ties alkūne.Tuo aukščiausią tašką, pristabdyti, tada nuleiskite ranką tolygiai.Darydama 10-15 kartus, apsikeitimo rankas.Šis pratimas yra atliekamas 3 kartus per dieną, bet tada tegul poilsio dieną.Šis pratimas apima Bicepsas raumenis, kuris leidžia rankiniu siurbliu namuose.
po raumenis, kurią mes parsisiųsti, bus tricepsas.Geras pratimas yra rankų pratęsimo su hanteliais, nes galvos.Šis pratimas yra gera tuo, kad ji apima viskas tricepsas raumenis, pagerinti lankstumą ir palengvėjimą.Ši užduotis yra geriausia padaryti iš pradžių su viena vertus, ir tada kita.Paimti į tokią padėtį, kurioje kojos yra pečių plotyje.Stand tall ir neturi judėti.Paimkite savo rankas hanteliais.Pasukite ranką taip, kad ji stebėjo ranką.Pakelkite virš galvos hanteliais ir įveskite savo galvą.Tada lėtai nuleiskite hanteliais, bet tai nebuvo nukentėjo galvą.Po hanteliais sumažėjo iki kaklo, grąžinti jį į savo pradinę padėtį.Tiesiog neužmirškite, tik turi judėti alkūnę, likusi dalis turi būti nejudantis.Ar 10-15 kartų kiekviena ranka tris kartus per dieną, tą dieną, kai bicepsas poilsio.Tai yra veiksmingas įgyvendinimui taip, kaip rankiniu siurbliu.Namuose jūs galite tai padaryti, kai jaučiasi, kad raumenys pakankamai poilsio.
atlikti šiuos pratimus, maždaug po mėnesio pamatysite savo mokymo rezultatus.Šis pratimas Įprasta, tačiau daro juos tinkamai, jums gražus ir pripūstos ginklus išsivystę raumenys su bicepsas ir tricepsas.Dabar, kad žinote, kaip pumpuoti į namus ranką ir gali pradėti mokymą net ir dabar.
