Moteris krūties - tai objektas, ir pavydas, ir sunkiųjų atsidūsta.Jei nuspręsite pasiimti už krūtinės raumenys moterims sportuoti, tada turite ateiti į tinkamą puslapį.
Krūtinės - iš kūno, esančio tarp skrandžio ir kaklo dalis.Kiek tai gali skambėti primityvi, bet ji yra.Ant kaulų moteris yra trys pagrindinės rūšys audinių supylimo - raumenys, tada krūtinėlė, tada riebalų.Taigi, yra trys būdai, kaip padidinti krūtų raumenis.
Pirmasis metodas atrodytų lengviausia - padidinti riebalų kiekį krūties srityje, tačiau turėtumėte žinoti, kad riebalai bus pridėta kitų kūno dalių.Ką reikia?Valgyti saldžias ir riebaus maisto, ir perkelti mažiau.
Antrasis būdas yra racionalesnis.Norėjo gauti krūtys augti.Geriausias būdas būtų vartoti hormonus.Taip pat yra daug "Tikslai".Kiekvienas kūnas yra skirtingi, ir todėl, kai kurie krūtinės iškilimas, o kiti ne.Kas myli riziką, kaip kreiptis šį idealą.
Trečias būdas - tai už krūtinės raumenys moterų mankšta.Atsižvelgiant į tai, kad raumenų moterų augti mažiau, palyginti su vyrų, nebus žymiai padidinti.Bet jūs galite reguliuoti formą, kuri bus nepastebėtos vyrai.
Žinoma, yra ir kitų būdų, pavyzdžiui, plastinės chirurgijos ar net implantacijos Neorganinė krūties audinyje, bet šis straipsnis yra ne apie ...
Yra kalbės apie pratimai krūtinės raumenų moterims, nes jie yra saugūs ir labai naudingasveikata.
Kompleksą sudaro geriausi pratimai krūtinės raumenims.Šio ypač komplekso ypatumai yra tai, kad nebus dalyvauti išorinė spindulinė krūtinės raumenys.Pagrindinis dėmesys skiriamas viduryje ir apatinės sijos.Turėtumėte žinoti, kad šie pratimai krūtinės raumenys turi būti padaryta moterims vidutinio svorio, padidinti ją palaipsniui.Pasikartojimai gaminti nuo 5 iki 12 kartų.
Taigi, vienas privalo atlikti sporto salėje pratimą.Ji slypi žvalgybos padėties rankų padėtį į priekį rankomis pastoviu kroviniu.Šis pratimas stiprina krūtinės raumenys vidutinio spindulį.Alkūnes privalo turėti šiek tiek išlenktas.Tuo judėjimo pabaigoje turi daug pjaustyti, "prozhat" Pecs.
Pratimai numeris du, taip pat padaryta dėl simuliatorius.Šis vadinamasis horizontalusis plaktukas.Į gulint, alkūnės sulenktos alkūnės.Kaip jums iškvėpti, išspausti rankena su simuliatoriumi galia beveik visiškai pratęsimo ginklų, su alkūnės nėra visiškai ištiesinti ir žemiausias taškas rankenos privalo laikyti ir nepaleisti iki galo.
trečias pratimas gali būti visiškai padaryti namuose.Norėdami tai padaryti, paspauskite svarmenimis daryti, sėdi ant suoliuko kampu.Ginklų sulenkto alkūnės, išspausti hantelius ant lygaus lanko iki ir upuść pečių lygio.Palenk savo stende turi būti nuo 15 iki 30 proc.
ketvirtas pratimas yra daroma mašina "crossover".Pradėti naudotis, reikalingą, kad tiksliai pasirinkti poziciją treniruoklio centre.Lankstosi vieną koją atgal, išlaikyti kūną su 10-15 laipsnių nuolydžiu.Blokai sumažinti žemyn, delnai pažvelgti vienas į kitą.Išlyginkite savo rankas į spaudos srityje, alkūnės šiek tiek išlenktas.Tuo baigtinės amplitudės atidžiai prozhat krūtinės raumenys.
Šie pratimai yra lengvos, reikalauja tik nuolatinį mokymą ir kantrybės.Be to, tai geriau būti prižiūrint instruktoriui, kuris bus dozuojamas atidžiai įkelti priežiūra, siekiant išvengti viršįtampio, dėl kurių reikia imtis visų klasių pertraukos.Treneris taip pat parodys daug pakartojimų skaičius yra geriausia pradėti ir kaip reguliariai.
Reguliari mankšta leis jūsų krūtys tvirtas ir gražus.Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas krūties, jei jūs planuojate vaiką.Nėštumo ir žindymo laikotarpis yra ištemptas ir apmokyti Pecs bus apsaugoti ją iš šio.Be to, jūs galite padaryti šie pratimai po gimdymo ir maitinimo krūtimi atkurti krūties formą.
