«Mes esame, ką mes valgome", - teigė Hipokratas ir ką mes valgome?Ką valgyti, kad būtų gražūs ir sveiki?Mes valgome kiekvieną dieną ir tikrai ne apie tai galvoti.Bet jūs galite pakeisti save ir savo jausmus, jei žiūrėti savo mitybą.Čia yra maisto produktų, kad Dietologai rekomenduoja mitybą įtraukti į savo mitybą, sąrašą.
obuolių. medžiagas, esančias obuolių, gali slopinti vėžinių ląstelių augimą, jie turi priešuždegiminį poveikį, pašalinti likučius, padidinti imunitetą ir pagerinti širdies ir kraujagyslių.
Žuvis. Kas rūpinasi savo širdimi, turi daugiau žuvies.Trys "Fish" maistas per savaitę, arba 30 gramų per dieną žuvis sumažina širdies priepuolių riziką 50%.Taip yra todėl, kad kiekis yra žuvų omega-3.
česnako. Tai nepakeičiama peršalimo gydymo.Jo naudojimas sumažina vėžio, skrandžio ir žarnyno pavojų ir pagerina virškinimo sistemos veikimą.
Braškių. Jame yra daug vitamino C. didelis kiekis geležies ir kalio braškės didina imunitetą.
morkas. esančius morkos beta-karotino saugo organizmą nuo vėžio.Be to, ji turi teigiamą poveikį odai ir akims.Atminkite, kad beta-karotino yra tirpus riebaluose, todėl morkų salotos būtina pridėti aliejaus ar grietinės.
pipirais. Aštrus čili pipirai gerina medžiagų apykaitą.Paprikos taip pat naudinga.Jame yra ne tik vitamino C, ir dažiklį, kuris apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligos ir su amžiumi susijusių problemų.
bananus. Jie yra medžiagų, kurios užkerta kelią greitam srautą cukraus kiekis kraujyje.Vienas bananas yra magnio viena šeštoji kasdienių poreikių kūno.
Žalioji arbata. Miracle savybės žaliosios arbatos gali slopinti aterosklerozės vystymąsi ir apsaugo nuo prostatos vėžio.Ji turėtų gerti kasdien bent keturis puodelius šio gėrimo.
Sojos. Jame yra lecitino ir vitamino B aikštelė, kuri padidino protinių sugebėjimų ir stiprina nervų sistemą.Nors sojos yra neįprastas produktas, naujausi tyrimai patvirtina savo naudingumą.Tai ypač aktualu, daigai sojų.
pieno. Jame yra baltymų, riebalų ir lengvai virškinamas cukraus laktozės naudinga.Gausiai pieno ir kalcio.Mokslininkai nustatė, kad kalcio atsargas, sukauptas nuo jaunystės, padėti išvengti osteoporozės senatvėje.
straipsniai Šaltinis: beauty.wild-mistress.ru
