Kaip dažnai galiu eiti į pirtį?Žinoma, šis klausimas interesai visi, kurie laiko save naujokas "sauna" yra.
Mūsų šalyje vyksta tradicija, "garo" ten buvo labai seniai - visi žino, kad rusiška pirtis.
Tačiau šiuolaikinių sąlygų piliečiai nori aplankyti sauna - tai ne tik puikus būdas atsipalaiduoti, gerai praleisti laiką, bet ir atjauninti po įtemptos darbo dienos.Be to, sauna padeda teisingiau lyties išsaugoti grožį ir sveikatą.Šio tipo atostogų populiarumas ne tik išnyksta, tačiau stemitelno auga, atsižvelgiant į tai, kad mūsų kūnas yra grūdintas ir organizmo funkcionavimui sistemų darbas yra tvarkingi.Atsižvelgiant į tai, kad, kaip dažnai jūs galite eiti į pirtį klausimas tampa dvigubai skubiai.
Naudokite
pirtys Tai ne paslaptis, kad vandens valymo - dušai, pirtys, spa, pirtis laikoma labiausiai veiksmingų priemonių, higienos kūno priežiūra.
Jie leidžia mums atsipalaiduoti ir sumažinti nuovargį.Po trečiojo apsilankyti saunoje vienu vyru tonas, yra drąsa, stiprina imuninę sistemą, jis tampa labiau atsparūs pokyčiams atmosferos slėgio ir temperatūros.Be to, garinė pirtis buvimo gali sumažinti peršalimo ligų, infekcinių ir reumatinių riziką.
Atrodytų, kad apie tai, kaip dažnai jūs galite eiti į pirtį klausimas yra ne verta nusispjauti - suomiška pirtis, jūsų širdis geidžia.Tačiau jis yra kupinas sunkumų, todėl reikia pasvarstyti plačiau.
Ar galiu eiti į pirtį kasdien
Žinoma, teoritecheski garinė pirtis kasdien, jei įmanoma, ir tose šalyse, kur ši tradicija yra labai išsivysčiusių, ir tai daro.
Tačiau reikėtų pabrėžti, kad iš tikrųjų tai proregativoy prieinama tik tiems, kurie neturi sveikatos problemų.Jei, pavyzdžiui, kenčia nuo ligų, širdies ir kraujagyslių sistemą, Suomijos saunoje keliones turėtų apriboti arba atsisakyti jas apskritai.Bet kokiu atveju, tokie žmonės turėtų pasitarti su savo gydytoju galimybė eiti sušilti.
Ir dar, kaip dažnai jūs galite eiti į vonią?Ekspertai teigia, kad reguliariai vandens procedūros kartą per savaitę (šeštadienis ar sekmadienis) užtikrins tinkamą higieninę priežiūrą organizme ir sumažinti nuovargį, kad buvo Skopjė šią savaitę.
rekomendacijos sportininkams
Gydytojai jau seniai įrodyta, kad būti naudinga vonios procedūras asmenims, dalyvaujantiems sporto.Pirma, jie prisideda prie grūdinimas kūno ir rekuperacija.Antra, vandens valymo reiškia sportininkų labiau tinka aplinkos sąlygų, ypač aukštos ir žemos temperatūros.
Trečia, jie yra mažiau jautrūs ligų viršutinių kvėpavimo takų.Ketvirta, likti saunos teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai sportininkų.Penkta, vandens valymo normalizuoja psichinę būklę asmenų, kuriems pasireiškia pratimą.
Atsižvelgiant į visa tai, kyla klausimas interesų, ir kaip dažnai jūs galite eiti į pirtį po treniruotės?
reikia pabrėžti, kad iš karto po sunkios streso (REM rekuperacija) likti sauna turėtų būti nedidelis.
Kai sportininkas imtis vandens procedūros
Svarbu prisiminti, kad sauna režimas priklauso nuo mokymo laikotarpį specifiką.Jeigu mes kalbame apie parengiamojo etapo, optimaliai garais 2-3 kartus per savaitę po treniruotės.Normaliais laikais sportmenu geriau eiti į vonią tik kartą per savaitę - geriausias laikas šį šeštadienį arba sekmadienį.Prieš vonios čempionate paleisti 2 kartus per savaitę.
Pereinamuoju laikotarpiu mokymo cikle, ekspertai rekomenduoja ne dažnai ir maudytis ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę.
Sportininkai, kurie nėra patiria didelių stresą, ir kurie yra nustatyti ilgi intervalai tarp treniruočių, eikite į pirtį 1-2 kartus per savaitę.
kai kuriems sportininkams, ypač boksininkų, su saunoje žygis turėtų žinoti apie apribojimus: garinė gali būti ne anksčiau kaip kitą dieną po konkurso, nes kitaip yra didelė vidinio kraujavimo pavojus.
imtis vandens procedūros yra geriausia vakare 1,5-2 valandas prieš miegą.
Sportininkai vonios procedūras, negali būti piktnaudžiaujama, nes jis grasina svorio ir dehidratacijos.Taip pat draudžiama eiti į sauną karto po sunkaus valgio.Tik po to valandą, galite saugiai eiti į garinė pirtis.Nevalgius imtis vandens procedūros nerekomenduojama.
vandens procedūros po treniruoklių
daug žmonių nerimauja, kaip dažnai jūs galite eiti į pirtį po fitneso?
turėtų prisiminti vieną dalyką: po pratybų hidroterapija leistiną švelniai.Tai nėra rekomenduojama kreiptis į juos iš karto po okupacijos - tegul kūnas atsipalaiduoti truputį po apkrova (maždaug 1-1,5 val.)
Tam tikrais atvejais, žygiai suomiškoje saunoje Netiksli atidėtas pusvalandį, o per dieną - viskas priklauso nuo žmogaus.Jei esate fitneso centras, 2 kartus per savaitę, 1,5 valandų po treniruotės rekomenduojama sušilti saunoje.
Sauna, dėl stipriosios lyties
Daugelis atstovai stipriosios lyties, abejingi "bannomu" atvejis, taip pat nerimauja, kaip dažnai jūs galite eiti į pirtį žmogus?Vėlgi, viskas priklauso nuo sveikatos būklės asmenį.Mokslininkai iš mokslinių tyrimų padarė išvadą, kad per dažnai keliones į pirtį neigiamai paveikti reprodukcinę funkciją vyrų.
Visi dėl aukštų temperatūrų, kuri neleidžia spermos išgyventi dažnai ir ilgalaikį buvimą garinė pirtis.Taip pat nerekomenduojama eiti į tiems, kurie yra gydomi dėl nevaisingumo vonią.Ir dar, kaip dažnai jums reikia eiti į pirtį stipriosios lyties?Ekspertai teigia, kad geriausias variantas - tai vienas kas tris savaites.
turkiška pirtis
Rusai eiti su dideliu malonumu ne tik Suomijos, tačiau turkiška pirtis.Pastarasis, beje, yra žinomas dėl savo gydomasis poveikis: gydo kūną ir žmogaus sielą.Jei kenčia nuo nemigos, turite skauda raumenis, jūs patiriate galvos skausmas, į turkišką pirtį - tai geriausias vaistas nuo šių ligų.Tačiau atminkite, kad ir kontraindikacijos: turkiška pirtis nerekomenduojama širdies ir kraujagyslių, vėžio, uždegiminių ir nėštumo metu.
nežinote, kaip dažnai jūs galite eiti į pirtį ir hamamas?Klausyti savo kūno - ji gali būti atsakyta tik daugiau ar mažiau reguliariai, jums reikia gydyti kūną ir sielą.
