Vanduo yra gyvybiškai svarbus visoms gyvoms būtybėms.Ačiū atlikti visus apykaitos procesus ir reakcijas į kiekvieną organizmo.
Su nepakankamo naudojimo švariu vandeniu veikia visų organizmo sistemų, tai nėra geriausias būdas turi įtakos išvaizdą: Plaukai tampa sausa ir nuobodu, oda praranda savo tvirtumą ir keistokas nagai tampa trapūs.Ir apskritai gerovė prastėja: dažnas galvos skausmas ir svaigimas, nuovargis ir silpnumas atsiranda, sumažinti jo efektyvumą ir veiklą.
puiki sveikata, sveika ir graži išvaizda, gyvybingumą - visa tai tampa realybe, jūs tik turite suprasti, kaip tinkamai gerti vandenį.Norėdami mesti svorį, gerti režimą taip pat yra labai svarbus.
Vandens skatina svorio, ir štai kodėl:
-
atvyko į biocheminių proceso kūno riebalų perdirbimo, vandens reikia.Ar gali turėti tik ištirpinant riebalų ląsteles, prisotintą su vandeniu.
-
Vanduo padeda pašalinti toksinus.
-
Su greito svorio galima pastebėti aplaidumą ir Žuvo odos.Išlaikyti tinkamą geriamojo režimą, galite būti tikri, kad oda yra stangrūs ir elastinga.
-
Laikantis per griežtos dietos, Jums gali pasireikšti nuovargis, apatija, galvos skausmas, tai rodo, mineralų (magnio, jodo, geležies, kalcio) trūkumą.Išspręskite problemą padės švarus mineralinis vanduo.
Kiek turėtų gerti vandenį?Atsakymas į šį klausimą galima rasti atliekant kai kuriuos skaičiavimus.
dieną 450 g svorio, rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 14 gramų vandens.Jūsų svoris, pavyzdžiui - 80 kg padalinti šį skaičių iki 450, rezultatas dauginamas iš 14, kad gauti rezultatą - bent 2,5 litro per dieną.Tie, kurie nori numesti svorio, reikia gerti papildomai 500 ml.
Kaip gerti vandenį numesti svorio?Pasak daugelio patyrusių mitybos, šilto vandens stiklas, girtas ant tuščio skrandžio, greitina medžiagų apykaitą, o tai skatina svorio.Tai bus naudinga 20 minučių iki valgymo maisto gerti išgryninto vandens stiklą.Tai pagreitina sodrumą ir pašalina persivalgymo.
turėtų prisiminti, kad kartais troškulys yra klaidingas bado, todėl prieš valgį su kažkuo maistingą, pabandykite išgerti nedidelį kiekį vandens.Tačiau atminkite, kad visą valgio vandeniu pakeitimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Kai fizinis krūvis taip pat svarbu prisiminti, kaip gerti vandenį numesti svorio galėtumėte be dehidratacijos ir perkaitimo kūno.
pratimų skysčio metu yra išlaisvinama prakaito forma dėl to, kad kūno temperatūroje yra laikomi normalus, ir kūnas neturi perkaisti.
pakankamai skysčių mokymo metu yra labai svarbi ištvermė ir efektyvumo galios ir aerobikos pratimų.Be to, dehidratacija mažina pagalvėle sąnarius, kuris daro juos labiau linkusios į traumos.
Kiek vandens gerti per treniruotę?Rekomenduojamas 2 valandas prieš treniruotę gėrimo maždaug 0,8 litro vandens 10-20 minučių - net vieną puodelį.Mokymų metu, po to kas 10-20 minučių, reikia gerti maždaug 0,3 litro vandens.Po klasės išgėrus skysčio (1,5 litrų) padėti kompensuoti drėgmės praradimo dėl fizinio krūvio rezultatas.
Žinant, kiek ir kaip gerti vandenį numesti svorio, jūs galite pasiekti veiksmingų ir tvarių rezultatų per palyginti trumpą laiką.
