Taip, atrodo, tai tiesa!Daugėja atliktų įvairių pasaulio dalių tyrimuose, patvirtina, - trukmė ir gyvenimo kokybė priklausys nuo to, juosmens apimties.
Ką tai tūris yra mažesnis nei (moterims ji neturi viršyti 80-82 cm), tuo daugiau šansų jūs niekada paleisti į tokių ligų kaip insultas, širdies priepuolis, astma, diabetu, kepenų ligos, vėžys.
Riebalai riebalai nesantaika!
Taigi, kas yra toks mirtinas naftos, kuo ji skiriasi nuo riebalų, pavyzdžiui, ant šlaunų?
riebalų, kurie gadina mūsų juosmens kontūrus, yra dviejų tipų: oda pilvo ir vidaus organų.
oda pilvo riebalų negali įtraukti mus į harmonijos, bet beveik jokios grėsmės sveikatai.Kitas dalykas yra visceralinių (nuo lotynų vidaus organai -. Vidaus) pilvo riebalų, kurie kaupiasi pilvo, supa gyvybiškai svarbius organus ir gali gaminti chemines medžiagas (įskaitant apie 30 hormonų).Šios aktyviosios paviršiaus medžiagos turi galimybę pakenkti širdies ir smegenų, sukeliant insulto ir miokardo infarkto arterijos sienos, jų veikla padidina piktybinių navikų riziką, sukelia uždegimą.
medžiagų apykaitoje ląstelės visceralinių riebalų sukelia kepenų dirbti avariniu režimu, su kuria ji negali susidoroti, kuris yra kupinas vidaus organų pažeidimų ir II tipo cukriniu diabetu plėtrai.Simptomų, kurie dažnai lydi visceralinių riebalų nutukimo sudėtinga, metabolinis sindromas vadinamas.
Naujausi tyrimai dėl riebalinių audinių paskirstymą parodė, kad vidaus pilvo riebalų ypatinga ir ji priklauso endokrininės sistemos.Kai asmuo įgyja svorį, yra pilvo riebalų ląstelių dydžio padidėjimas, o didinant pačių ląstelių klubų skaičių.Iš esmės pagrįsta suma riebalų ant šlaunų ir sėdmenų moterų, ne tik nepakenks joms, bet visada buvo laikoma geros sveikatos ir grožio rodiklis.Ir šiek tiek padidėjo kūno riebalų tose kūno dalyse gali net turėti apsauginį poveikį nuo metabolinio sindromo vystymąsi.
Laimei moterims nuo mažens jie labai retai vystosi visceralinių nutukimu.Bet su amžiumi, kai estrogeno kiekis patenka į kūną, skrandžio ir juosmens moterims taip pat pradeda kauptis žalingų visceralinių riebalų.
Norėdami sužinoti ne iš pertekliaus nesveiko riebalų kūno, jums reikia tikrinami dėl magnetinio rezonanso skenerio.Bet jūs galite tiesiog išmatuoti savo liemenį.Jei su juosmeniu daugiau nei 80-82 cm apimties, ji netiesiogiai parodo riebalų perteklių buvimą paslėptas.Panika, šiuo atveju neturėtų, tačiau jis tikrai aktyviai dalyvauja su savo gyvenimo būdą ir mitybą yra verta.
ne viskas gerai
alkis, ekstremalių dietų, dietos tabletes, sunkus fizinis krūvis - visa tai neteisingas būdas spręsti problemą, kuri gali tik pabloginti situaciją.
apie sunkaus dietos pavojų tik dėl svorio yra daugelio tyrimų rezultatai.Kuo dažniau sėdi ant dietos, tuo labiau tikėtina, yra ne numesti svorio, o pirkti galiausiai papildomų kilogramų.Dieta paprastai lydi alkio ir diskomforto kūno jausmas yra atsakas į gynybos mechanizmo pobūdžio aliarmas, kurios esmė yra sumažinti energijos suvartojimą.Sumažina veiklą metabolizmo, kalorijų sudegino lėčiau!Bet mityba yra daugiau, dieta tapo kasdienybe, o kūnas neturėjo laiko iš naujo prisitaikyti ir vis dar lėtai degina kalorijas.Jei esate vyresnis nei 30 metų, toks laiko tarpas yra gana didelis, o dažni pokyčiai dietos sulėtėja medžiagų apykaitos procesus vis daugiau ir daugiau.Esant tokioms aplinkybėms, atsikratyti riebalų perteklių gana sunku, netgi neįmanoma.
ne, ir riebalų nusiurbimas! turns out, praėjus keliems mėnesiams po liposuction pilvo srityje gali kompensuojamąsias padidėjimą visceralinių riebalų aplinkinių pilvo organus.Tačiau, siekiant ištaisyti padėtį ir užkirsti kelią vidaus organų riebalų padidėjimas gali reguliariai mankštintis po liposuction.Bet kodėl liposuction yra ne taip nekenksmingas operacija jei dietos ir fizinio aktyvumo kaita, ir todėl gali pasiekti puikių rezultatų?
Kaip išlaikyti pilvo riebalų, paprastai
išspręsti perteklinio visceralinių riebalų pagalba visi žinomi metodai problemą: mankšta (aerobinis rūšis), sveika mityba ir streso valdymas.
Jei poodinių riebalų galime turėti tam tikro tokiais metodais, kaip masažas, kūno įvyniojimai ir kitų, tuo visceralinių riebalų ne į išorę grožio poveikis nepaveiks.Bet tai riebalų rūšis yra labai jautri mitybos pokyčiai, įskaitant kalorijų ir pagarba, ir aerobinio fizinio krūvio (aerobika, bėgiojimas, šokiai, slidinėjimas, plaukimas).
Jei mažesnį kalorijų kiekį maisto ir pradėti sportuoti, jums bus pirmasis eiti yra visceralinių riebalų yra daugiau medžiagų apykaitoje.Štai tik žymiai sumažinti porcijas negali būti.Jei norite sumažinti savo porcijas, nereikia daryti greitai, sumažinti suvartojamų kalorijų kiekis sudaro ne daugiau nei 250 kalorijų per dieną, kad organizmas neatsižvelgė tokius pakeitimus, streso ir neįtraukė apsaugos mechanizmus.
įtraukti į savo mitybą maisto produktų iš neskaldytų grūdų, daržovių, mažai riebalų pieno ir pieno produktų, liesos mėsos, žuvies, kiaušinių ir paukštienos.Ši dieta leidžia gauti visų reikalingų medžiagų, ir tuo pačiu metu sumažinti juosmens dydį.Iš gėrimų yra labai naudinga šiuo atžvilgiu, taip pat kaip ir kitose žaliosios arbatos.Penki puodeliai žaliosios arbatos per dieną žymiai padidina jūsų medžiagų apykaitos norma, kuri leidžia jums deginti riebalus geriau.
būtinai pasinaudoti nuo 40 iki 80 minučių per dieną reguliariai.Norėdami atsikratyti visceralinių riebalų rekomenduojame aerobinius tipų apkrovos ir galios pratimus, sukurti raumenys, todėl raumenys išlaikyti, ir praversti.Juk mes žinome, kad raumenų distrofija (raumenų audinio vytimo) daugeliu moterų prasideda 35-40 metų.Taigi, norint kovoti su visceralinių riebalų, ir nepamirškite apie kitas problemas, kad apipulti mus.
pat reikėtų paminėti specialų mankštos , remdamasi konkrečios raumenų grupės, pavyzdžiui, pilvo raumenų ir pilvo raumenų - pritūpęs, arkliukas spaudoje, lenkimo ir kiti pratimai.Be abejo, jie yra naudingi, stiprinti pagrindinių pilvo raumenis, nugaros raumenis ir galūnes.Tačiau, didelė poveikis yra poodinio riebalų ir visceralinio riebalų, šie pratimai neturi.Bet tai nėra priežastis atsisakyti juos.
pavyzdys, puikus pratimas - "Vacuum" - skirtas pilvo raumenis: Giliai įkvėpkite, lenkimo, traukdami pirštais į žemę, stengiasi išspausti visas į nugaros pilvo raumenis.Sulaikykite kvėpavimą, tuo 10-tiesiai sąskaita ir iškvėpkite.
Šis pratimas treniruoja raumenis, kurie yra sunku tyrinėti, normalizuoja vidaus organų funkciją ir, apskritai, be kitų renginių, skatina gražus formos pilvo ir juosmens išsidėstymą.
labai svarbu atsikratyti viršsvorio turi kova su stresu. Žinoma, pašalinti juos iš savo gyvenimo, mes negalime, tačiau neleiskite jiems valdyti su mumis ir mūsų gyvenimas yra įmanoma.
paskutinis patarimas: miegas ne mažiau kaip 8 valandas per parą.Mokslininkai atrado tiesioginį priklausomybę nuo deginti riebalus iš miego efektyvumą.
Taigi, vidutinio sunkumo, mityba ir fizinis aktyvumas, tinkama miegoti - šios paprastos priemonės padės jums atsikratyti viršsvorio, ir nuo žalingo visceralinių riebalų prieaugis dailus, atspalvių paveiksle, nors ir ne labai greitai, bet saugiai ir be žalos savo sveikatai!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
