Ironiška, tačiau ne visi vyriškos atstovai patinka didelė krūtinė, jie nebėra nori gerai apsirengęs, graži ir patraukli moterų formą.Todėl, kaip pripumpuoti krūtinės raumenys mergina, ir mes kalbame šiame straipsnyje.
Vienas iš pirmųjų pratimų, kurie norėtų sutelkti savo dėmesį yra labiausiai pagrindinių, bet labai veiksmingas, ir jis yra vadinamas "push-up" veidą.Kad tai yra geriausias pratimas krūtinės raumenys yra ne tik vyrams, bet ir moterims.Žinoma, kad padidinti savo figūras, dėl šios užduoties nėra įmanoma, bet krūtinės yra pakeliama ir bus daug seksualesnis.Todėl, siekiant pripumpuoti krūtinės raumenis, mergina namo turi būti išgręžta nuo grindų ne mažiau kaip vieną kartą per dieną.Iš pradžių, galbūt, jūs negaunate padaryti dar kartą, bet kiekvieną dieną rezultatai bus geriau ir geriau, svarbiausia šiuo atveju - noras ir agresyvumą.Todėl po tam tikro laiko, galite lengvai atlikti 20 push-up vienu metu.
Yra dar gana veiksmingi pratimai krūtinės raumenų mergaičių, iš kurių vienas yra vadinamas "siena".Dėl būtina pasirinkti bet namie sieną, į kurį jūs galite lengvai gauti ir jums nereikia kištis į vertikalią vykdymo šį darbą.Artėjant sienos, paspauskite tvirtai jai, kad jo rankos buvo išsimėčiusios kūno, ir tada pradeda artėti prie sienos, tempia iš jo krūtinės raumenys, kaip jei norite stumti jį dėl savo gražių formų.Atlikite šį pratimą dvi tris minutes.
Kaip sukurti krūtinės raumenys mergina?Tai yra labai paprastas, su šiais pratimų, "Bench ant grindų", kuri yra labai dažnai patartina instruktorių treniruoklių kambarių.Tiesiog ją vykdyti, jums reikia hanteliais, ir namuose galima naudoti reguliariai 1,5 litro butelius su vandeniu arba smėliu.Norėdami pradėti gulėti ant grindų, tada suglaustos savo rankas su svarmenimis prie krūtinės ir lėtai pakelti juos, kad krovinys buvo išsiųstas į viršų, ir nereikia sulenkti į skirtingas puses riešą.Ši procedūra turėtų būti padaryta 10 kartus tris grupes, tarp kurių daro poilsio, bet ne daugiau kaip vieną minutę.Treneriai rekomenduojame pasirinkti svarmenimis svorį, kuris yra gana sunku pakelti, bet jūs galės atlikti darbą 30 kartų su mažais intervalais.
manau, kad būtina atkreipti dėmesį į tai, kad mergaitės, kurie siekia daryti pratimus krūtinės, turėtumėte naudoti šiuos labai svarbius ir reikalingas taisykles.Būtent, platus asortimentas pratybų, kai yra didelė apkrova šios srities raumenis, jums reikia padaryti juos ne daugiau kaip du kartus per savaitę.Prieš mokymą, būtiną dešimt minučių pradžios atidžiai vykdyti aktyvią apšilimo ir tempimo raumenys.Tik tokiu būdu, turi būti labai atsargūs ir tikslūs.Jei, pavyzdžiui, jūs atliekate pratimus su svarmenimis ar ant treniruoklio, būtinai paprašykite treneris parodyti jums, kaip padaryti juos, nes netinkamas vykdymas bet kokią užduotį neatneš norimų ir laukiamų rezultatų ir gali būti pavojingas jūsų sveikatai.
norėčiau paminėti tai, kad jūs sužinojote, kaip sukurti krūtinės raumenys mergina.Bet tai taip pat turi atidžiai ir atsargiai rūpintis savo oda gražių formų, jūs suteikiate jai jauną, sveiką ir protingą išvaizdą.Jums reikia nusipirkti specialius kosmetikos produktus, skirtus srityje.Ši procedūra turėtų būti privaloma, nes kasdien kremo ant odos arba pašalinti makiažą nuo veido.Ir čia, pavyzdžiui, nėštumo metu, jums reikia įsigyti specialų kremą strijų, taip pat remti drabužius dėvėti kasdien drėkina odą ir sekti savo krūtinę.Tikiuosi, kad mano patarimai, kaip sukurti krūtinės raumenys mergina padės jums pasiekti norimų rezultatų!
