Kiekviena moteris nori turėti gražią plokščią pilvą.Ir pageidautina likus savaitei, ne daugiau dviejų.Žinoma, mes negalime išsiversti be dietos, bet tinkamai parinktas dieta nepadeda, jums reikia pratimai pilvo.Pilvo raumenys yra visada tarnavo pirmą signalą apie viršsvorio, organizme problemų buvimą ir pradeda su amžiumi susijusių pokyčių.Jie visada yra nepakankamai stiprus ir sunku pakelti.Todėl jie turėtų būti traktuojami kruopščiai ir nepamirškite apie tinkamą mitybą, reguliaraus fizinio krūvio.
Jei norite pirkti plokščią pilvą per savaitę pratybų turėtų būti derinama su specialia dieta.Tai gali būti ryžiai, grikiai arba kefyro dietos, kurios padeda išvalyti organizmą ir suteikti plokščią pilvą ir lieknas juosmuo.Galutinis korekcija forma ir stiprinti pilvo raumenis parengė specialų rinkinį pratimai.Pradedant klasės turėtų būti aerobikos pratimų, savo užduotį - pralinksminti kūną, sušilti savo raumenis ir padidinti bendrą toną.
ypatingas dėmesys, atliekant pratimus pilvo, turėtų būti teikiamas toms juosmens ir pilvo.Na Pagalba tentiniai pirmyn, atgal ir į šonus, suktis dubens ir liemens, piešimo pilvo.Puikus Pagalba pratybos su hula-lankelis.Tai rekomenduojama sujungti aktyvias pratimų su statinis: pasvirusi į kairę užšaldyti 10-15 sekundžių žemoje punkte, tai į dešinę pusę pati.Mums reikia daryti mažiausiai 5 pratimus.
Vėliau jums reikia norint pradėti prie maitinimo kompleksas.Jei anksčiau nebuvo užsiima tokiu mokymu, pirmos klasės, neturi viršyti 15 minučių trukmės.Ateityje atliekant stiprumo pratimai pilvo, pamokos gali būti koreguojama iki 30 minučių.Per pirmąsias kelias dienas bus sunku, raumenys bus skausmas ir skauda, bet nepasiduokite dėl naudojimosi, kitaip jums negalės pasiekti savo tikslą.Todėl nuo pat pradžių yra tune, įveikti tinginystė, o ne pasiduoti silpnumo.
prisiminti vieną labai svarbų taisyklę: moterys yra griežtai draudžiama atlikti pratimus spaudoje su svoriais ir naudoti šį koeficientą. Šis moters kūno apkrova gali sukelti sveikatos problemų, ir skrandžio nebus plokščias ir išgaubtas.Visi pratimai pilvo turi būti atliekami gulint ant tatamio į saikingai greitą tempą.Nebandykite apgauti save ir sekti jį į dešinę.Negalima apgauti ir kiekvienas judėjimas už gerą rezultatą, tai ne mažiau kaip 20 kartų.Samių pratimas yra gana paprasta ir pažįstama: žirklės, dviračių, kėlimo sėdmenų gulėti ant nugaros, sukimo ir kt.
Kombinezonas judesių įvairovė stiprinti spauda, kurį tiesiog žinau.Norėdami padidinti sukimo ir įvairovės poveikį gerai atlikti su kamuoliu.Galite derinti pratimus sėdmenų ir pilvo, tai efektyviausiai sustiprinti pilvo raumenis.Daugelis moterų, kurie neturi jokių su šios srities veikėjų problemas padeda gana paprastą pratimą - atsiėmimo pilvo.Ji suteikia pirmą geras poveikis gali atrodyti labai patogu, bet po savaitės jūsų skrandis bus gražus ir plokščias.Dar vienas labai geras veikla stiprinant pilvo laikomas pilvo šokis.Jis ne tik stiprina pilvo ir saugo jo raumenys stangrūs.
gauti geriausią žiniasklaidos įtaką ne tik fizinį aktyvumą ir mitybą, kartais užtenka išmokti atsipalaiduoti.Bet stresas turi įtakos jūsų juosmens dydį, prisidėti prie riebalų kaupimosi savo srityje.Priklausomybė yra gana paprasta - dauguma streso, daugiau riebalų organizmas pradeda kaupti.Norėdami atsikratyti streso gali padėti kvėpavimo pratimus ir jogos pratimus.
