oda kaip veidrodis atspindi visas mūsų vidaus problemų.Sausumas, riebumą, dėmės, patinimas, ankstyvas raukšles - visa tai, daugeliu atvejų, yra išorinis pasireiškimas gilaus vidinio disharmonija.Iš dalies išspręsti šią disharmonija gali būti ištaisyti savo dienos meniu.Taigi, kas trūksta jūsų oda?
1. Kai oda nuobodu ir negyvas
Jei jūsų oda yra nuobodu, negyvas , galite tikrai manyti, B grupės vitaminų Javai trūkumas - tai gelbėjimo!Šaltiniai Vitamino B2 yra labai svarbus odos būklę, yra pienas ir pieno produktai, liesa mėsa, kepenys, kiaušinių tryniai, mielės.Žalios lapinės daržovės, nesmulkinti grūdai, mielės ir žuvies tiekimo B grupės vitaminų pakankamai.Vitaminas B12 yra taip pat atsakingas už odos būklę, sveika veido, ji gali būti trūkumas, jei jums laikytis vegetariškos dietos.Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B12 - jautiena, kiaušiniai, riešutai, vėžiagyvių, pieno produktai, sūris, žirniai, pupelės, lęšiai .Kas yra svarbu, vitaminas B12 yra ne sunaikinti, net jei termiškai apdoroti.
2. Kai oda prarado elastingumą
oda prarado elastingumą - gal jūs neturite pakankamai gėrybių į meniu.Tai, kad cinko (būtent mineralinis esančius žuvų ir jūros dideliais kiekiais) reaguojant su vitamino A yra įtraukiamas į odos regeneracijos ir yra būtinas kolageno ir elastino sintezę.Geras šaltinis cinko yra moliūgų sėklų ir didžiausias kiekis cinko, kurių sudėtyje yra grybai .Padeda išlaikyti jaunatvišką elastingumą audinių mineralinio seleno, kuris gerai dera su vitaminu E. ESANČIŲ seleno jūros gėrybės, inkstai, kepenys, kviečių gemalų, sėlenų, svogūnai, pomidorai, brokoliai, lazdyno .Be to, selenas pagerina būklę plaukus ir nagus.
atkurti odos elastingumą įvesti į savo mitybą lazdyno riešutais , išskyrus cinko ir seleno riešutai yra riebiųjų rūgščių, kurios taip pat kovoja su sausa oda, ir antioksidantų - vitaminų A ir E, kurie padeda išlaikyti jaunatvišką odą.Kovojant su praradimo elastingumo vaidina svarbų vaidmenį silicio mineralas.Jis randamas sėlenų, valgomuosius svogūnus, džiovinti vaisiai .Praradimas odos elastingumą, ypač kartu su blyškumas gali reikšti geležies stoką.Taigi, įtraukti į savo dietos maisto produktų, tokių kaip liesos jautienos , kepenų, rūgštynės, kiaušinio trynio, avižinių ir grikių košė .
3. Kai oda yra sausa ir pleiskanojanti
sausa ir pleiskanojanti oda labai naudingi augaliniai riebalai. alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų aliejus, alyvuogės, avokadai, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, Riebi žuvis yra svarbu omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios apsaugo nuo dehidratacijos oda.Vadinamasis "esminius" riebalų rūgščių - jų vadinamuosius dėl to, kad organizmas negali gaminti juos jų pačių, ir nieko daugiau negali būti tinkamai pakeisti šių rūgščių.Omega-3 ir omega-6 stiprinti imuninę, nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemas, mažinti cholesterolio kiekį ir yra rekomenduojama daugelio odos ligų.Daug šių rūgščių randama lašišų , sёmge, tunas, silkė .Naudinga sausai odai lazdyno riešutų .Jei tai padarysite, ir lūpų žievelės ir po ryte plaunant veidą atrodo, kad stipriai sutartyje odą - tai tikras ženklas, vitamino A trūkumo Šis vitaminas yra atsakingas už normalią prakaito liaukų, tvirtinimo drėgmės ir suteikia elastingumo odai. Morkos, moliūgai, paprikos padėti užpildyti vitamino spragas savo mitybą.
4. Kai oda yra šiurkšti
šiurkštus, žvynuota oda dažnai kalba apie vitamino B3, baltymų ir amino rūgščių triptofano, ar trūkumas nikotino rūgšties (vitamino PP) trūkumo.Kai tokia problema Odos reikėtų valgyti daugiau grūdų ir duonos nesijotų .Tai naudinga įtraukti į meniu džiovintų grybų, pupelių česnakai, kopūstai, paprikos, bulvės ir šparagai .
5. Kai oda turi raukšles anksti
Su pradžioje raukšlių padėti susidoroti riešutai .Ypač naudinga graikiniai riešutai, lazdyno riešutai ir migdolai su savo didelio kiekio vitamino E ir aliejų, kurie nesuteikia susilpninti jungiamuosius audinius, drėkina odą iš vidaus ir apsaugoti jį nuo pažeidimų ir priešlaikinio senėjimo.Naudinga valia neriebus jogurtas gausu vitamino A, kuris prisideda prie jaunatviško odos ląsteles priežiūra.Ir, žinoma, naudingas visiems daržovių ir vaisių, kurių sudėtyje yra karotino (Proto-vitaminas A) ir vitaminas C: abrikosai, persikai, moliūgai, paprikos, petražolių .
6. Kai oda yra riebi
riebi oda reikalauja daugiau šviežių vaisių su rūgštus, taip pat rauginti kopūstai, marinuoti obuoliai .Didelės dozės vitamino C ir vaisių rūgščių reguliuoti riebalinių liaukų.Ir ne pareikšti teigiamą poveikį iki minimumo, nepiktnaudžiauti kava.Jis gerina riebalinių ir prakaito liaukų veiklą.Bet ruginė duona, pieno produktų, vaisių sultys, virta liesa mėsa, paukštiena, žuvis bus labai naudinga.
7. Kai oda yra plona ir subtilus
smulkiu, švelniu odos su silpnais laivais - natūralių gėrimas Granatų sultys .Jame yra antocianinų, kurie stiprinti smulkiųjų kraujagyslių, kurie atlieka maistinių medžiagų į odą sienos.Be to, reguliariai vartoti granatų sulčių gali padėti išvengti venų "žvaigždžių" formavimas ant savo kojų. Soros - jeigu specialiai sukurta žmonėms su silpna audinių, šios grūdų silicio geležies ir kitų mikroelementų daug.Košė iš sorų yra amino rūgštys - blokai raumenų ir odos ląstelių, lėtai virškinamų angliavandenių, valymo organizmą nuo įvairių toksinų ir atliekų, augalinių riebalų, kurie yra būtini dėl tam tikrų vitaminų, įskaitant karotino ir vitamino D.
8 absorbciją.Jei turite normalios odos
Net jei turite normaliai odai - sveika, elastinga, lygi ir su mažai porų laikyti jį gražus ir toliau - turėtų atlikti kai bendras gaires maitinimo.
... Pirmiausia, stenkitės daug saldus, riebalų, kepti, aštrus maistas, aštrūs prieskoniai.Meniu, turėtų būti vaisių sultys, morkos, obuolių, moliūgų, augalinis aliejus, kopūstų;labai naudinga citrinos ir sultinio klubų.Mityba - svarbi, bet ne vienintelis veiksnys įtakos išvaizdą.Būklė odos veido didele dalimi priklauso nuo to, ar esate miega pakankamai, tai atsitinka Nesvarbu, ar esate lauke, naudokite makiažą ir kaip gerai ji daro.Vienas iš pagrindinių priešų moterų grožio - rūkymas.Net likti dūmų pripildytoje patalpoje gali suteikti odai karklas atspalvį.Rūkymas yra dažnai sukelia pernelyg riebiai odai, o kartais priešingas poveikis - stiprus sausumas ir ankstyvųjų raukšlių atsiradimą.Ir tada, ir dar neprideda grožio ir sveikos odos!
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
