Su šiuolaikinės mados, kuris akcentuoja juosmens, siūlydami trumpesnį palaidinės ir platus diržai, merginos negali išsiversti be plokščio pilvo.Tai tiesiog skrandis dėl kokių nors priežasčių nenori būti lygūs - tai išsipūtimas riebalų valios, patinimas viduje būgno.
riebalų yra aiškus - mums reikia sporto.O ką apie pūtimas?
tiems, kurie svajoja apie plokščią pilvą, bet negali pasiekti, galite jį paguosti.Nuo pilvo gali būti pašalintas tik penkias dienas.Jei pradedate nuo pirmadienio iki šeštadienio šalis bus gerai.
Pirmiausia, mes turime permąstyti savo mitybos įpročius, ty:
1. Sustabdykite ryjant maistą kaip Žuvėdra ir kramtyti gumą.Iš šio skrandyje ir žarnyne gauna orą, kuris išsipučia pilvas.
2. įtraukti į savo dienos racioną keturi gramai acidophilus bakterijų.Jie slopina mielių dauginimąsi organizme, kad sukelti vidurių pūtimas.Du puodeliai gyvų jogurto kasdien duos jums tik reikiamą kiekį naudingų bakterijų.
3. Be to, kiekvieną dieną turi valgyti linų sėmenų šaukštelis.Tai skaidulinių medžiagų šaltinis yra lignino komponentas, kuris reguliuoja hormonus, kurie sukelia pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas.
4. sūraus maisto reikėtų vengti.Druskos išlaiko vandenį organizme ir išsipučia pilvas.
5. Nedarant pluošto dietos yra būtina.Bet kurio pluošto perteklių gali sukelti pilvo pūtimas, taip pat savo silpnumą.Būtina rasti aukso vidurį.Palaipsniui pridėti arba sumažinti pluošto kiekis, kurį suvartoja kiekvieną dieną ir atidžiai stebėti Jūsų būklę.Dauguma žmonių turi nuo 18 iki 25 gramų per dieną.Į kukurūzų duonos gabalas yra 6 g skaidulų.Obuolių yra vidutinio dydžio - 4 gramus.Radę geriausia sau pluošto kiekį per dieną, lazdas į jį.
6. Valgykite tik poilsio.Jei esate pasipiktinę, piktas ar nervingas, jums susidoroti su savo problemomis prieš valgant.Įtempti pilvo raumenis lėtai virškinimą, dėl kurių pūtimas ir skausmas skrandyje.
7. Pasirinkite vyną vietoj alaus.Vyno atpalaiduoja skrandžio ir turi antibakterinių savybių.
8. gerti mažiau sulčių pasiruošę.Cukrus esančius jų, virškinimo procesą sukelia fermentaciją ir oro "kišenių" žarnyne išsidėstymą.
9. celiulito kremai įvairovė yra gana tinkamas naudoti ne tik ant šlaunų ir sėdmenų ir pilvo.Jūs taip pat galite prijungti aromaterapija.
10. levandų ir citrinos, įtrinti pilvo aliejai, padėti virškinimą ir pašalinti įtampą nuo šioje srityje.
straipsniai Šaltinis: diet.ru
