Mitybos dažnai rekomenduoja mums apriboti mūsų mitybą duonos ir duonos gaminių ir visų saldainių, įskaitant cukrų ir šokolado.Rekomenduokite tai gali būti bet kas jums patinka, bet kažkodėl niekas sako, nes tai, ką jis yra mums geriau, pernelyg didelių mitybos angliavandenių?Kodėl dauguma skanus maistas yra kenksmingas figūra?Tačiau turime žinoti ne tik savo kūną, bet tai, kas vyksta viduje jam.
Todėl leiskite mums suprasti, kodėl angliavandeniai yra kartais net blogiau nei per tą patį riebią mėsą ar dešreles, kalbant apie svorio ir ar naudoti dietos, kurioje nėra jokių angliavandenių vartojimo ribojimas.
Tiesą sakant, viskas yra labai paprasta.Angliavandeniai skirstomi į paprastas ir sudėtingas.Tiesiog yra fruktozės ir gliukozės, į kompleksą - sacharozės ir gliukozės dariniai.
Paprasta angliavandenių randama medaus, vaisių, daržovių ir Žinai, niekas sustoja ir nerekomenduoja riboti suvartojamų šių produktų!
Kompleksiniai angliavandeniai randami duonos ir duonos gaminių, kepinių, saldainių ir šokolado, makaronai, apskritai, visose labiausiai skanu!
Dabar galime palyginti, kodėl vienas yra geresnis už kitą, kodėl paprastų angliavandenių gana sudėtinga.Faktas yra tai, kad angliavandenių mūsų kūno yra prisirišę prie vadinamojo glikogeno, kuris yra daugiausia raumenyse ir kepenyse forma.Kai jis skyla, o protinis ar fizinis darbas gaminamas gliukozės Ir nenuostabu, nes glikogeno - tai gliukozės kartu su kitomis medžiagomis.Todėl, kai paprasti angliavandeniai yra suvartoti, jie yra naudojami, smegenų ir raumenų, ir atleidimo iš darbo saugomi kaip glikogeno rezervo atveju.
su kompleksinių angliavandenių ir situacija yra sudėtinga.Faktas yra tai, kad nors gauti juos į mūsų virškinimo sistemą, jie patys yra sudėtingi ir organizmui įsisavinti ir skleisti jų kraują, pirmiausia turite padalinti ... tai tiesa, paprastą cukrų - gliukozės ir fruktozės.
Bet žinote, kad mes dažnai vartojame daug daugiau maisto, ir todėl kalorijų jiems reikia.Kas vyksta šiuo atveju?Ir paaiškėja, kad unsplit angliavandeniai pradeda keisti savo struktūrą ir galiausiai virsta riebalais.
Štai kodėl daugelis atsigauti nuo saldžių, grūdų ir makaronų.Taigi pabandykite apriboti praktiškai nereikalingi ir kartais net žalingas vartojimas, į produktų organizmo, todėl iš tikrųjų mes gauti pakankamą kiekį riebalų, tai kodėl net padidinti jų skaičių, naudojant angliavandenių!
straipsniai Šaltinis: krasota.uz
