badavimo dieną - tai tikrai ne dieta.Tačiau nereikia atsisakyti juos.Pabandykite iškrauti pagal taisykles - ir nustebsite, kaip veiksmingai tai.
Nurodykite iškrovimas, jums reikia sutelkti dėmesį į savo pomėgius ir įpročius.Nors manoma, kad labiausiai lengvai toleruojamas mėsos, sūrio ir grietinės dieną kūno, nepaisant to, kad jie yra ne mažesnis nei tam tikru obuolių ir agurkų poveikį.
Kiek kalorijų galite suvartoti per dieną pasninko?
iki 800 kalorijų.Taigi tuo riebalų sąskaita turėtų patekti ne daugiau kaip 20% energijos iš angliavandenių - 50-60% ir apie 25% - dėl to, kad baltymų.
Kas paaiškina dienos įvykdymo poveikį?
Pjovimo kalorijų padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, taigi ir sumažinti svorį.
kiek dienų galima "sėdėti" iškrauti?
išsikrovusi, gali būti dviejų dienų maksimali, ne daugiau - kitaip organizmas reaguoja tik priešingai: lėtą medžiagų apykaitą.Ši reakcija yra paaiškinamas tuo, kad maistinių medžiagų, yra gautas mažiau nei 48 valandas, kūnas perstatytas ant ekonomiškas naudojimas ir nustoja išeikvoti riebalų.
Kalbant apie išleidimo dažnumo, tada palikti savo kūną ant "bado dieta" gali būti ne daugiau kaip du kartus per savaitę.
Kai iškrovimo yra efektyviausia?
Mokslininkai įrodė, kad riebalai yra saugomi jūsų "riebalų depuose" trečią dieną po persivalgymo.Todėl po turtinga šventė trečią dieną, ir turėtų būti paleisti į sporto salę ir supjaustyti atgal į savo mitybą iki 800 kalorijų.
Kaip valgyti po iškrovimo?
pageidautina kelis kartus per dieną, mažomis porcijomis, kad jūsų mityba normalios mitybos "ramsčius" - daržovės, vaisiai, mažai riebalų pieno produktų, mėsos ir žuvies.
ir dar daugiau.
• Apple "ir agurkai pasninko dienų gali būti už jus klastingas.Tas faktas, kad daugelis iš obuolių ir agurkų grojo vilko apetitas, ir ką turėjo apsvarstyti iškrovos dieną, virsta apsirijimas.Jei tai yra tuo atveju, pabandykite kitus variantus.
• būtina sąlyga pasninko dienas geria daug skysčių ir vitaminų.
• Jei sujungti nevalgius dieną su salėje treniruotės, tai neturėtų būti taip intensyviai, kaip įprastinės dienų.
• Nakties sapnas iškraunant pratęstas iki 9-10 valandų.
• Kad nebūtų pasiduoti pagundai, valgyti atskirai nuo kitų šeimos narių.
• Nestovėkite ant svarstyklių Kitą dieną!Dempingo kaina kg bus, bet ne iš karto.Jei nevalgius dienas bus įtrauktas į jūsų sistemą, svorio netekimas nebus ilgai.
• nevalgius dienas negalima atlikti nėštumo ir maitinimo krūtimi, taip pat paūmėja lėtinės ligos metu.Menstruacijų metu gali būti iškrautos, bet tik tada, jei kritinių dienų galite lengvai judėti.
straipsniai Šaltinis: wild-mistress.ru
